O xenxibre pode axudar a aliviar as dores de cabeza e a enxaqueca?
Contido
- Como funciona o xenxibre?
- O que di a investigación
- Cal é a forma máis eficaz de xenxibre para usar nas dores de cabeza?
- Toma un suplemento de xenxibre
- Aplica aceite esencial de xenxibre ás túas tempas
- Efectos secundarios e riscos do aceite esencial
- Como facer unha proba de parche de aceite esencial
- Chupar unha pastilla de xenxibre
- Efectos secundarios e riscos de pastilla de xenxibre
- Beba cervexa xenxibre
- Efectos secundarios e riscos de Ginger ale
- Brew té de xenxibre
- Posibles efectos secundarios e riscos
- Engade xenxibre a unha comida
- Efectos secundarios e riscos de xenxibre fresco
- Liña de fondo
Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.
O xenxibre, como a súa relativa cúrcuma, gañou un gran número de seguidores debido aos seus numerosos beneficios para a saúde. De feito, sitúase entre os 10 suplementos de herbas máis vendidos nos Estados Unidos.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Aínda que o xenxibre é máis coñecido como un remedio calmante para a indixestión, náuseas e malestar estomacal, esta raíz picante e aromática tamén se pode usar para aliviar dores de cabeza e enxaqueca.
Continúa lendo para saber como se pode usar o xenxibre para aliviar os síntomas da dor de cabeza e cal é a forma máis eficaz de usar.
Como funciona o xenxibre?
O xenxibre contén un aceite natural responsable tanto do seu sabor como dos beneficios para a saúde. Os compostos químicos deste aceite, que inclúen xenxeroles e shogaoles, teñen efectos antiinflamatorios e aliviantes da dor.
Os extractos de xenxibre tamén poden aumentar a serotonina, un mensaxeiro químico implicado nos ataques de enxaqueca. O aumento dos niveis de serotonina no cerebro pode axudar a deter a enxaqueca reducindo a inflamación e restrinxindo os vasos sanguíneos. Unha clase de medicamentos recetados chamados triptanos tratan a enxaqueca do mesmo xeito.
O que di a investigación
Varios estudos clínicos probaron os efectos do xenxibre en persoas con enxaqueca. Un estudo de 2018 descubriu que tomar un suplemento de extracto de xenxibre de 400 mg con ketoprofeno (un antiinflamatorio non esteroide) diminuíu os síntomas da enxaqueca mellor que tomar ketoprofeno só.
10.1177/0333102418776016
Un estudo de 2014 descubriu que 250 mg dun suplemento de xenxibre en po diminuían os síntomas de enxaqueca e o sumatriptán prescrito.
Outras investigacións demostran que colocar un xel que contén xenxibre e a matricaria baixo a lingua cando se inicia unha enxaqueca pode reducir a forza e a duración dos síntomas.
Cal é a forma máis eficaz de xenxibre para usar nas dores de cabeza?
O xenxibre ten moitas formas, incluíndo:
- cápsulas
- xeles
- pos
- aceite esencial
- té
- bebidas
- pastillas
Ata o momento, só se estudaron as cápsulas de xenxibre e un xel que demostraron ser útiles para persoas con enxaqueca. Non se estudaron outras formas pero pode valer a pena probalas.
O tipo de xenxibre que tome tamén pode depender da súa condición. Por exemplo, se os síntomas da enxaqueca inclúen náuseas e vómitos, é posible que non teña ganas de tomar unha cápsula de xenxibre por boca. En vez diso, podes intentar aplicar o aceite esencial ás tempas ou chupar unha pastilla de xenxibre.
Siga a ler para coñecer as diferentes formas en que se pode usar o xenxibre para aliviar os síntomas da dor de cabeza.
Toma un suplemento de xenxibre
A maioría das investigacións prometedoras sobre os efectos beneficiosos do xenxibre para a enxaqueca utilizan suplementos que conteñen extracto de xenxibre ou po de xenxibre seco. Polo tanto, os suplementos de xenxibre son a forma máis probable de xenxibre para aliviar os síntomas de dores de cabeza e xaquecas.
Unha dose típica é unha cápsula de 550 mg no primeiro sinal de dor de cabeza.
Aínda que non é común, algunhas persoas que toman suplementos de xenxibre poden ter efectos secundarios leves, incluíndo:
- azia
- gas
- irritación da gorxa ou da boca
- diarrea
- pel ruborizada
- erupción cutánea
Estes efectos secundarios son máis probables cando se toman doses máis altas.
Aplica aceite esencial de xenxibre ás túas tempas
Masaxear aceite de xenxibre na pel diminúe a dor nas persoas con artrite e dores nas costas e tamén pode axudar a reducir a dor por dores de cabeza.
Para un ataque de enxaqueca ou dor de cabeza por tensión, intente masaxear unhas pingas de aceite de xenxibre diluído nas tempas, a testa e a parte posterior do pescozo unha ou dúas veces ao día.
O aroma do aceite tamén pode reducir as náuseas que adoitan ocorrer coa enxaqueca. Probe a colocar unha gota de aceite de xenxibre sobre un pano de papel, unha almofada de gasa ou unha bola de algodón e inhalando. Tamén podes probar a engadir unha ou dúas gotas de aceite nun baño quente ou nun difusor de vapor.
O aceite esencial de xenxibre puro pódese atopar en farmacias, supermercados ou mercalo en liña. Evítese de aceites perfumados ou con perfume de xenxibre. Antes de aplicar sobre a pel, dilúe o aceite colocando unha ou dúas gotas de aceite de xenxibre nunha culler de sopa de aceite portador. Máis información sobre os aceites transportadores.
Efectos secundarios e riscos do aceite esencial
Nunca apliques aceite de xenxibre sobre a pel sen antes diluilo. O uso de aceite sen diluír pode causar irritación na pel. Nalgúns casos, a irritación da pel pode ser grave.
Algunhas persoas tamén poden experimentar unha reacción cutánea cando usan aceite de xenxibre, incluso cando se dilúen. Asegúrese de facer unha proba de parche co aceite se xa tivo unha reacción a un aceite esencial no pasado. Ademais, se es alérxico á especia de xenxibre, tamén pode ser alérxico ao aceite de xenxibre.
Como facer unha proba de parche de aceite esencial
Para facer unha proba de parche, siga estes pasos:
- Poña de 1 a 2 gotas de aceite diluído no antebrazo interior. Nunca use aceite sen diluír.
- Aplique unha venda sobre a zona e agarde.
- Se sente irritación, elimine a venda inmediatamente e lave suavemente a zona con auga e xabón.
- Se non se produce ningunha reacción despois de 48 horas, é probable que o aceite diluído sexa seguro para o seu uso.
Chupar unha pastilla de xenxibre
As pastillas de xenxibre normalmente conteñen pequenas cantidades de xenxibre en po ou extractos de xenxibre. A investigación demostra que o xenxibre pode reducir os síntomas de náuseas despois da cirurxía ou debido ao embarazo ou a outras causas. Tamén pode evitar síntomas de náuseas causadas por enxaqueca.
As pastillas de xenxibre son unha opción especialmente boa cando non tes ganas de tomar pastillas ou beber té ou outros líquidos. Probe a chupar unha pastilla de xenxibre cando o ataque de enxaqueca comece a facerche sentir náuseas.
Unha a dúas pastillas normalmente tómanse dúas a tres veces ao día para aliviar o malestar estomacal. Pero asegúrese de seguir as instrucións de dosificación do envase do produto.
Podes atopar pastillas de xenxibre en farmacias, supermercados e en liña.
Efectos secundarios e riscos de pastilla de xenxibre
A maioría das persoas que usan pastillas de xenxibre non teñen ningún efecto secundario, pero algunhas persoas poden ter malestar estomacal ou irritación, ardor ou adormecemento da boca ou da lingua.
Poucas veces, as persoas poden ser alérxicas ao xenxibre e ter unha reacción alérxica. Se xa tivo unha reacción alérxica ao xenxibre no pasado, non use pastillas de xenxibre.
Beba cervexa xenxibre
Se tes dor de cabeza ou ataque de enxaqueca, proba a beber xenxibre. Pode reducir a dor de cabeza e axudar a calmar o malestar estomacal relacionado coa enxaqueca. Beba unha ou dúas cuncas ao día.
Podes mercar ginger ale pero ler atentamente as etiquetas. Moitas marcas compradas na tenda conteñen moito azucre e pouco xenxibre. Tamén podes facer ginger ale na casa. Hai moitas formas de facelo. Aquí tes un xeito:
- Ferva de 2 a 4 cuncas de auga nunha pota.
- Engade ¼ a 1 cunca de xenxibre picado ou relado xunto cun edulcorante como azucre ou mel, ao gusto.
- Cocer a lume lento durante 5 a 10 minutos e despois coar.
- Mestura a solución de xenxibre con auga carbonatada. Podes engadir sabor adicional con menta ou zume de limas ou limóns frescos.
Efectos secundarios e riscos de Ginger ale
A maioría das persoas que beben xenxibre non teñen efectos secundarios. Pero algunhas persoas, especialmente se consumen moita xenxibre, poden ter efectos secundarios leves. Estes inclúen:
- azia
- eructos
- irritación ou sensación de ardor na boca e na gorxa
- diarrea
- pel ruborizada
- erupción cutánea
Brew té de xenxibre
Tomar té de xenxibre é outro xeito sabroso de calmar a dor de cabeza ou reducir as náuseas causadas por un ataque de enxaqueca. Probe a beber o té cando comece a súa dor de cabeza. Se é necesario, bebe outra cunca unha ou dúas horas despois.
As bolsas de té listas para elaborar están dispoñibles nas tendas de alimentación e en liña. Tamén podes preparalo na casa:
- Engade xenxibre en rodajas ou picado a 4 cuncas de auga fervendo.
- Empinado de 5 a 10 minutos. Pasar máis tempo daralle un sabor máis forte.
- Retírao do lume e saborea con zume de limón, mel ou azucre. Pódese consumir frío ou quente.
Posibles efectos secundarios e riscos
Do mesmo xeito que o ginger ale, beber té de xenxibre non adoita causar efectos secundarios, pero é posible que algúns efectos secundarios inclúan:
- azia
- gas
- irritación ou sensación de ardor na boca e na gorxa
- diarrea
- pel ruborizada
- erupción cutánea
Estes efectos secundarios son máis probables se o seu té ten un sabor máis forte ou se o consume en grandes cantidades.
Engade xenxibre a unha comida
Engadir xenxibre a unha comida é outro xeito de beneficiarse dos efectos antiinflamatorios e aliviantes da dor do xenxibre. Podes engadir xenxibre fresco ou po de xenxibre seco para aromatizar os pratos dos alimentos, pero ten en conta que os seus sabores son lixeiramente diferentes.
Curiosamente, a composición química do xenxibre fresco e seco tamén é lixeiramente diferente, pero ambos conteñen os compostos que reducen a inflamación e as náuseas.
Proba a engadir xenxibre fresco ás ensaladas ou mesturalo nun sofrito de cámara de allo. O xenxibre tamén pode ser un saboroso complemento para a sopa de polo, o salmón á prancha e incluso algúns tipos de galletas (pensemos en xenxibre) ou bolos.
Tamén podes probar estes oito consellos para comezar a túa mañá con xenxibre.
Efectos secundarios e riscos de xenxibre fresco
Comer xenxibre raramente causa efectos secundarios a menos que coma demasiado. Se o fas, pode ter un mal de estómago con síntomas de azia e gas. Algunhas persoas tamén poden ter unha sensación de ardor na boca.
Se tes náuseas relacionadas coa enxaqueca, é posible que comas empeore os teus síntomas. Outras opcións como beber xenxibre ou pastilla de xenxibre poden ser unha mellor opción.
Liña de fondo
A investigación sobre o xenxibre para as dores de cabeza é limitada pero prometedora. A mellor evidencia é para os suplementos de xenxibre, pero outras formas tamén poden axudar a reducir a dor de cabeza e as náuseas relacionadas coa enxaqueca.
Cando se trata de xenxibre, tomar máis non é necesariamente mellor. Tomar demasiado aumenta as posibilidades de efectos secundarios leves como azia e malestar estomacal.
Se observas que as túas dores de cabeza son cada vez máis frecuentes ou graves, non deixes de consultar ao teu médico. O seu médico pode avaliar os seus síntomas e recomendarlle o tratamento máis eficaz.
Ademais, fale co seu médico ou farmacéutico antes de tomar xenxibre para estar seguro de que non interactúa con ningún outro medicamento que poida tomar. O xenxibre pode diluír o sangue e aumentar o risco de sangrado se se toma con outros anticoagulantes.
Mirar
Unha aplicación de terapia axudoume á ansiedade posparto: todo sen saír da casa
