Jennifer Aniston di que o xaxún intermitente funciona mellor para o seu corpo

Contido

• Revisión de

Se algunha vez te preguntaches cal é o segredo de Jennifer Aniston sobre a pel / pelo / corpo / etc sen idade, definitivamente non estás só. E TBH, non foi quen de dar demasiados consellos ao longo dos anos, ata agora, é dicir.

Mentres promovía a súa nova serie de Apple TV + The Morning Show, Aniston revelou que coida o seu corpo practicando o xaxún intermitente (IF). "Fago xaxún intermitente, polo que [iso significa] sen comida pola mañá", dixo a actriz de 50 anos ao outlet británico. Radio Times, dacordo con Metro. "Notei unha gran diferenza en ir sen comida sólida durante 16 horas".

Para recapitular: IF caracterízase polo ciclo entre períodos de comida e xaxún. Existen varios enfoques, incluído o plan 5:2, no que comes "normalmente" durante cinco días e despois consumes aproximadamente o 25 por cento das túas necesidades calóricas diarias (tamén unhas 500 a 600 calorías, aínda que os números varían de persoa a persoa). outros dous días. Despois está o enfoque máis popular de Aniston, que consiste en xaxúns diarios de 16 horas nos que come toda a súa comida nunha ventá de oito horas. (Ver: Por que este RD é fan do xaxún intermitente)

Non comer durante 16 horas á vez pode parecer un desafío. Pero Aniston, unha autoproclamada curuxa nocturna, revelou que o xaxún intermitente funciona mellor para ela xa que pasa a maior parte dese tempo durmindo. "Afortunadamente, as túas horas de sono cóntanse como parte do período de xaxún", dixo Radio Times. "[Eu] só teño que atrasar o almorzo ata as 10 da mañá". Dado que Aniston normalmente non esperta ata as 8:30 ou 9:00 horas, o período de xaxún é un pouco menos desalentador para ela, explicou. (Relacionado: Jennifer Aniston confesa o seu segredo de adestramento de 10 minutos)

O xaxún intermitente converteuse nunha tendencia cada vez máis popular nos últimos anos. Os estudos demostraron que pode axudar coa perda de peso, así como mellorar o metabolismo, a memoria e incluso o estado de ánimo. A investigación tamén apoia os efectos positivos de IF sobre a resistencia á insulina, sen esquecer o seu potencial para diminuír a inflamación e apoiar un tracto gastrointestinal saudable. (Relacionado: Halle Berry fai o xaxún intermitente mentres está na dieta Keto, pero é seguro?)

Aínda que todo pareza xenial, o xaxún intermitente non é para todos. Para os principiantes, pode ser bastante difícil de soster. A diferenza de Aniston, moita xente loita por encaixar cómodamente os períodos de xaxún e comida na súa vida laboral e social, segundo nos dixo Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N. Despois hai o problema de asegurarse de que está a alimentar e repostar o seu corpo de xeito adecuado ao redor dos adestramentos, especialmente porque IF só lle di cando para comer, non que comer para manterse sans e equilibrado.

"Vin a moitas persoas que suben e saen do carro IF que comezan a sentirse fóra do contacto cos seus indicios de fame e plenitude", explicou Cording. "Esta desconexión mente-corpo pode dificultar o establecemento dunha dieta sa e xeral para o longo percorrido. Para certas persoas, isto pode provocar ou reaparecer comportamentos alimentarios desordenados".

Se aínda estás pensando en probar o xaxún intermitente, asegúrate de facer a túa investigación e consultar ao teu médico e / ou a un nutricionista certificado antes de realizar cambios importantes na túa dieta.

Revisión de