Comprender o rango normal de movemento do ombreiro

Contido

• Que compón a articulación do ombreiro?
• Que é o movemento normal do ombreiro?
• Flexión do ombreiro
• Extensión do ombreiro
• Secuestro de ombreiro
• Adución de ombreiros
• Xiro medial
• Xiro lateral
• Condicións comúns que afectan o rango de movemento
• A comida para levar

Que compón a articulación do ombreiro?

A articulación do ombreiro é un sistema complexo composto por cinco articulacións e tres ósos:

• clavícula ou óso do colo
• omoplata, o omóplato
• húmero, que é o óso longo da parte superior do brazo

Este sistema de articulacións e ósos permite que o seu ombreiro se mova en diferentes direccións. Cada movemento ten un rango de movemento diferente. A capacidade dos teus ombreiros para moverse nun rango normal depende da saúde do teu:

• músculos
• ligamentos
• ósos
• articulacións individuais

Que é o movemento normal do ombreiro?

Os ombros teñen a capacidade de moverse máis que a maioría das articulacións. O alcance de movemento do seu ombreiro é, basicamente, ata onde pode mover cada ombreiro en direccións diferentes sen maior dor nas articulacións nin outros problemas.

Flexión do ombreiro

A flexión é un movemento que diminúe o ángulo entre as dúas partes que está a conectar a articulación. Se mantés os brazos rectos e as palmas dos lados e levantes os brazos diante do corpo para apuntar as mans cara a algo diante de ti, estás practicando a flexión.

Un rango normal de movemento para a flexión do ombreiro é de 180 graos. Isto implica mover os brazos desde as palmas contra o lado do corpo ata o punto máis alto que pode levantar os brazos sobre a cabeza.

Extensión do ombreiro

A extensión é un movemento que aumenta o ángulo entre as dúas partes que a unión está conectando. Se chegas ás mans detrás, pensa en meter algo no peto traseiro, practicarás a extensión.

Un rango normal de movemento para a extensión do ombreiro ata o punto máis alto que pode levantar o brazo detrás das costas (comezando coas palmas ao lado do corpo) está entre 45 e 60 graos.

Secuestro de ombreiro

O secuestro prodúcese cando ten un movemento do brazo afastado do medio do corpo. Cando levanta o brazo polos lados do corpo, é un rapto do ombreiro.

Un rango normal para o secuestro, comezando coas palmas ás costas, rolda os 150 graos nun ombreiro saudable. Isto coloca as mans por riba da cabeza cos brazos rectos.

Adución de ombreiros

A aducción de ombreiro prodúcese cando move os brazos cara ao medio do corpo. Se te abrazas, os teus ombros aducen.

Un rango normal de movemento para a aducción do ombreiro é de 30 a 50 graos, dependendo da flexibilidade e da composición corporal. Se o peito ou o bíceps son especialmente musculares, pode ser difícil mover os brazos cara a dentro.

Xiro medial

Cos brazos aos costados, xira as palmas cara ao corpo e dobra os cóbados 90 graos para que as mans estean apuntadas diante de ti. Manteña os cóbados contra o corpo e mova os antebrazos cara ao corpo.

Imaxina que o teu corpo é un armario, os teus brazos son as portas do armario e estás pechando as portas. Trátase de rotación medial (tamén chamada rotación interna) e o rango normal de movemento para un ombreiro sa é de 70 a 90 graos.

Xiro lateral

Cos brazos aos costados, as palmas cara ao corpo, dobre os cóbados 90 graos. Manter os cóbados contra o corpo balance os antebrazos do corpo. Trátase de rotación lateral, tamén chamada rotación externa, e o rango normal de movemento para un ombreiro sa é de 90 graos.

Condicións comúns que afectan o rango de movemento

O seu ombreiro está composto por moitas partes móbiles diferentes. A bola do brazo encádrase no enchufe do ombreiro. Sosténse alí con músculos, tendóns e ligamentos. Un problema con só unha destas partes pode afectar o seu rango de movemento.

Os problemas comúns inclúen:

• tendinite
• bursite
• contusión
• fracturas
• artrite
• escordaduras
• cepas

O seu médico diagnosticará un problema potencial a través dunha serie de probas, que poden incluír:

• exame físico
• Raios X.
• ecografía
• Resonancia magnética
• TAC

Se está preocupado pola amplitude de movemento do ombreiro, debe mencionar o problema ao seu médico.

A comida para levar

Un rango normal de movemento do ombreiro depende da flexibilidade e da saúde xeral do ombreiro.

Se está preocupado pola rotación ou o rango de movemento do ombreiro ou se sente dor durante o movemento normal, debería consultar co seu médico. Poden axudarche a atopar un plan de tratamento ou recomendarche a un ortopedista.