A adestradora de Jennifer Aniston comparte como entra no modo Bestia para os seus adestramentos de boxeo

Contido

• Revisión de

A Jennifer Aniston encántalle facer exercicio e soña con abrir o seu propio centro de benestar. Pero tamén está ausente das redes sociais (ademais de espreitarse en Instagram), polo que non a verás publicando clips de ximnasia. Nin que dicir ten que non está só por preguntarse como suda para poñerse e permanecer nunha forma tan incrible. Así que aproveitamos a oportunidade de conversar coa súa adestradora Leyon Azubuike para coñecer os detalles do seu adestramento actual.

En primeiro lugar, Aniston é unha besta durante os adestramentos como cabería esperar. "Calquera cousa que lle bote no camiño, ela atácao brillantemente na medida das súas posibilidades", di Azubuike. "Sempre está receptiva e está aberta a probar cousas novas e a aprender novas técnicas mentres traballamos".

E está comprometida: normalmente adestra de tres a seis veces por semana durante 45 minutos ata dúas horas. Adestrará máis tempo e máis duro cando un evento teña lugar nun futuro distante e despois redúcese cando estea á volta da esquina. Os propios adestramentos están en constante cambio. "Encántanos traballar todo o corpo e encántanos incorporar as bandas de resistencia, saltar as cordas, unha variedade de rutinas que funcionan como núcleo", di. "Encántanos boxear. Jen, ela amores boxeo." Ademais dos exercicios de boxeo, Aniston gústalle especialmente usar bandas de resistencia, di Azubuike. (Relacionado: Os mellores exercicios de corpo total para probar con todo tipo de bandas de resistencia)

Hai unha razón pola que Aniston parece ser a celebridade número 300 da que escoitaches falar de quen é un devoto do boxeo. (Ver: Famosos que se axustaron ao corpo) Destaca entre outros adestramentos polo seu físico e beneficios mentais. Ademais de ser bo para a túa forza e saúde cardiovascular e tonificar todo o corpo, funciona a túa mente, di Azubuike. "O lanzamento que podes gañar co boxeo é algo que creo que é moi atractivo para o adestramento", di o adestrador. Aniston está claramente aquí para ese lanzamento: "Obtén unha liberación mental de toda esta merda que levas aos ollos e aos ollos todos os días e tes pequenos momentos de fantasía imaxinando a quen estás golpeando", dixo a actriz previamente InStyle. (Relacionado: Jennifer Aniston estivo en autocoidado antes de que fose algo)

Se queres participar na acción, Azubuike suxire algúns exercicios que podes probar na casa. Incluso manter un pé de boxeador básico, a uns anchos dos ombreiros, un pé non dominante diante, os puños que protexen o queixo, os xeonllos lixeiramente dobrados, pode ser un desafío. "Verás que o teu núcleo está enganchado e os teus brazos comezarán a fatigarse, e os glúteos, os isquiotibiais e as pantorrillas comezan a queimar", di Azubuike. A partir de aí, podes avanzar en cruces jab (un punzón recto co brazo dianteiro, seguido dun punzón recto co brazo traseiro) sostendo pesas de 2 quilos. "Só comeza co básico un-dous mentres estás xirando polo teu corpo e miras como iso beneficia o torso, o núcleo e os teus brazos". Algúns consellos sobre a forma crucial de Azubuike: garda o queixo en todo momento. Asegúrate de darlle a volta aos nudillos para que queden horizontais a cada golpe. Mantén os cóbados dentro. (Aquí tes máis información sobre como lanzar un golpe axeitado.)

Pero aínda que vostede aínda Non tes interese no boxeo, aínda podes adestrar como Aniston mantendo os teus adestramentos dinámicos. "Ela está constantemente a atopar novas formas de involucrar a súa mente e o seu corpo para manterse no seu xogo", di Azubuike. Di que el é constante traballar e cambiar os exercicios para fomentar a confusión muscular. Con isto en mente, aquí hai 20 xeitos de saír dunha rutina de adestramento.

Revisión de