Fai falta unha cidade (para perder moitos quilos)

Contido

• Revisión de

Grazas a unha campaña popular chamada Fight the Fat, Dyersville, Iowa, é 3.998 libras máis lixeira que hai catro anos. O programa de 10 semanas orientado ao equipo inspirou a 383 homes e mulleres desta cidade do medio oeste de carne e patacas a abandonar os seus hábitos pouco saudables e poñerse en forma para a vida. Bobbi Schell, coautor de O pobo que perdeu unha tonelada (Sourcebooks, 2002) e un dos creadores do programa, di que o éxito de Fight the Fat se reduce a estes tres factores:

O sistema de amigos "Se hai dúas persoas ou 20 nun equipo, contar cun apoio integrado mantén aos participantes motivados e concentrados. É un reto de grupo e ninguén quere deixar caer ao equipo. Ademais, decátaste de que non estás só".

Adestramento por intervalos "O exercicio pode ser intimidante para os principiantes porque non teñen a forza de facelo ben. O adestramento a intervalos (inxectar ráfagas curtas e medidas de exercicio de alta intensidade nun adestramento) aumenta a forza e a resistencia sen importar o nivel que estea at. Os adestramentos voan e nunca chega á meseta. O mellor de todo é que non te aborrece ata a morte, como pode facer o cardio. "

Control de porcións "Este é o maior problema de dieta da maioría das persoas. Unha vez que se dan conta do aspecto que ten o tamaño real da porción en comparación coas xigantescas porcións ás que están acostumados a consumir, unha dieta sa, baixa en graxa e alta en carbohidratos é moito máis sinxela".

Revisión de