É perigoso correr con zapatillas antigas?

Contido

• Revisión de

"Cada corredor terá que tomar algunhas decisións importantes na súa vida. Con quen casarse, onde traballar, como poñerlle o nome aos seus fillos... Pero nada é tan importante como o tipo de zapatillas para correr que elixa", di o doutor en medicina deportiva e triatleta Jordan. Metzl, MD Despois de todo, os pés e os nocellos, os xeonllos e as cadeiras dos corredores levan máis golpes que os da maioría da xente, polo que é fundamental atopar a protección adecuada para os teus dentes. (Mire as mellores zapatillas para esmagar as rutinas de adestramento.)

Pero digamos que atopaches o teu par perfecto, corres con eles durante moitos quilómetros felices e finalmente os desgastaches sen ter unha copia de seguridade a man. ¿Debes seguir usando os mesmos zapatos ata chegar á tenda (ou runningwarehouse.com) para buscar un novo par? Ou é máis seguro para o seu paso bater no pavimento cun par de zapatillas de deporte máis recentes, aínda que os únicos pares de recambio que teña non se consideren como zapatos para correr?

Isto depende da idade que teñan os teus zapatos para correr, di o doutor Metzl. Hai desgastado, e hai desgastado. E non podes percorrer cantos quilómetros rexistraches nos furtivos; tes que ir por sentir. "A vida media das zapatillas de running alargouse a medida que a tecnoloxía dos zapatos mellorou, sobre todo na sola media dos zapatos", di o doutor Metzl. "O que antes moría despois dun mes aproximadamente, agora dura moitos meses sen problema".

Entón, en vez de retirar os zapatos despois das 500 millas estándar, siga correndo neles ata que "correr non sexa tan cómodo", di. Para todos os corredores, isto significará algo diferente. Podes notar que os nocellos comezan a sentirse tambaleantes despois dunha milla máis ou menos, ou os xeonllos doen despois dunha carreira, ou simplemente se sente "desactivado" en xeral.

Se chegaches a ese punto lixeiramente incómodo (o doutor Metzl chámao a "cola de non é bo") e non tes un de sobra, podes espremer algúns quilómetros máis, e deberías, antes de cambiar. aos teus adestradores cruzados, di o doutor Metzl. Incluso os tipos de zapatillas antigas proporcionan un apoio para correr mellor e máis completo que os zapatos sen correr novos.

Pero despois dun certo punto, as zapatillas deportivas pasan de "incómodas" a "terribles", sinala o doutor Metzl. Unha vez máis, isto é subxectivo, pero se as vellas lesións comezan a brotar durante a túa carreira ou esa sensación de "apagado" convértese nunha sensación de "ouch", definitivamente é o momento de descansar os zapatos e se estás desesperado por correr , podes tirar das zapatillas de cross-train ou das zapatillas de musculación. (Ou quizais sexa un sinal para comezar a explorar o mundo da carreira descalza).

Pero cando estás correndo con zapatos menos que óptimos, o doutor Metzl avisa de que quede curto e doce. "Non hai carreiras longas nin adestramentos de velocidade", di. "Só corre ata a tenda de zapatos e compra zapatillas deportivas novas".

Revisión de