A biotina pode axudar aos homes a cultivar o pelo?

Contido

• Que é a biotina?
• Carencia
• Biotina e crecemento do cabelo
• Crecemento xeral do pelo
• Calvície masculina
• Precaucións
• Probas de laboratorio falsas
• Interaccións farmacolóxicas
• O punto de partida

A biotina é un suplemento vitamínico e popular coñecido por aumentar o crecemento do cabelo.

Aínda que o suplemento non é novo, a súa popularidade está crecendo, especialmente entre os homes que desexan promover o crecemento do cabelo e deter a perda de cabelo.

Non obstante, sábese pouco sobre o papel da biotina na saúde do cabelo e se este suplemento pode realmente axudar.

Este artigo explora as investigacións dispoñibles para indicarlle se a biotina pode axudar aos homes a crecer o pelo e se hai algún risco de tomar o suplemento.

Que é a biotina?

A biotina ou vitamina B7 é unha vitamina soluble en auga que pertence á familia da vitamina B ().

É responsable de moitas funcións metabólicas no seu corpo, especialmente para converter os alimentos en enerxía ().

Ademais, é importante para manter o cabelo, a pel e as uñas saudables. De feito, tamén se coñece como vitamina H, que significa "Haar und Haut", que significa "pelo e pel" en alemán ().

A biotina atópase en moitos alimentos, como xemas, fígado, coliflor, cogomelos, soia, fabas, lentellas, améndoas, noces e grans integrais. Tamén está amplamente dispoñible en forma de suplemento, por si só ou combinado con outras vitaminas e minerais (,).

Ademais, é producido naturalmente no corpo por bacterias intestinais, o que facilita alcanzar niveis saudables ().

A biotina é unha vitamina soluble en auga que pertence á familia da vitamina B. É responsable de moitas funcións no seu corpo e é ben coñecido polo seu papel na saúde do cabelo e da pel.

Carencia

A deficiencia de biotina é extremadamente rara xa que o nutriente atópase nunha gran variedade de alimentos e pode ser producido no seu corpo por bacterias intestinais ().

Algúns grupos poden ter maior risco de deficiencia leve da vitamina, como nenos e mulleres embarazadas, aqueles que usan mal o alcohol e persoas con déficit de biotinidasa, un encima que libera biotina libre no corpo (,).

Ademais, consumir regularmente claras de ovo cru pode provocar unha deficiencia secundaria de biotina. Os brancos crus contén a proteína avidina, que impide a absorción de biotina. Polo tanto, asegúrese de cociñar claras antes de comelas ().

Os signos de deficiencia de biotina inclúen a perda de cabelo e unha erupción escamosa e vermella ao redor da boca, os ollos e o nariz (,).

A deficiencia de biotina é rara entre os individuos sans porque o nutriente atópase amplamente nos alimentos e é producido polo corpo. As mulleres embarazadas, os nenos, as persoas que usan mal o alcol e as persoas con déficit de biotinidasa poden correr un maior risco.

Biotina e crecemento do cabelo

Moita xente xura por suplementos de biotina para promover o crecemento do cabelo, aínda que esta conexión é controvertida.

Crecemento xeral do pelo

A biotina xoga un papel clave no crecemento do cabelo debido ao seu papel na síntese de queratina. A queratina é a principal proteína que compón a estrutura do cabelo e contribúe a un cabelo forte e saudable ().

Os niveis de biotina demasiado baixos poden provocar un pobre crecemento e perda de cabelo. Non obstante, tendo en conta que a maioría da xente ten niveis adecuados, probablemente non axude a engadir máis á súa dieta mediante suplementos ().

De feito, aínda que os anuncios poden afirmar que estes suplementos favorecen o crecemento do cabelo, estudos limitados a gran escala apoian isto (,).

Nunha revisión de 2017, descubríronse que os suplementos de biotina aumentan o crecemento do cabelo naqueles cunha deficiencia subxacente de nutrientes. Non obstante, debido á rareza desta deficiencia, os autores concluíron que estes suplementos non son eficaces para a poboación en xeral ().

Máis aló disto, non hai probas que confirmen que os suplementos de biotina promovan o crecemento do cabelo.

Calvície masculina

A calvície masculina ou alopecia androxenética masculina (MAA) é a perda gradual de pelo no coiro cabeludo. Cun 30-50% dos homes que experimentan algún grao de MAA á idade de 50 anos, moitos están a buscar formas de evitar unha nova perda de cabelo ().

Nunha revisión de 2019, os investigadores descubriron que os homes con MAA tiñan niveis de biotina lixeiramente máis baixos que aqueles sen perda de cabelo. Non obstante, a diferenza non foi o suficientemente significativa como para indicar un vínculo directo entre a biotina e o MAA ().

Ademais desta revisión, parece que non hai estudos clínicos sobre suplementos de biotina e adelgazamento do cabelo masculino, aínda que hai algúns estudos en mulleres ().

Un ensaio dobre cego controlado con placebo en 30 mulleres con perda de cabelo percibida descubriu que o suplemento cun suplemento de proteína mariña que conteña unha cantidade non revelada de biotina mellorou significativamente o crecemento e o volume do cabelo despois de 90 días ().

Aínda que prometedor, descoñécese se os participantes tiñan unha deficiencia de biotina existente e se os mesmos resultados se atoparían nos homes ().

Ademais, o suplemento contiña outros nutrientes coñecidos por promover o crecemento do cabelo como aminoácidos, cinc e vitamina C, polo que non está claro se a biotina afectou os resultados ().

Polo tanto, é probable que o suplemento só se xustifique en persoas con déficit de biotina, aínda que se precisan máis investigacións.

Se experimentas perda de cabelo, o mellor é falar cun profesional sanitario para determinar se hai causas subxacentes.

Unha investigación limitada apoia que os suplementos de biotina axudan ao crecemento do cabelo, especialmente naqueles sen unha deficiencia existente de nutrientes.

Precaucións

Aínda que non hai efectos secundarios coñecidos do exceso de biotina, hai outras preocupacións significativas cos suplementos de biotina.

Probas de laboratorio falsas

Os suplementos de biotina son coñecidos por interactuar con certas probas diagnósticas que utilizan tecnoloxía biotina-estreptavidina, e isto pode levar a resultados incorrectos (,,).

Esta tecnoloxía úsase normalmente en probas que miden os niveis de vitamina D, hormona e tiroide. De feito, descubriuse que a biotina interfire no diagnóstico da enfermidade de Graves e do hipotiroidismo (,,).

O exceso de inxestión desta vitamina tamén estivo relacionado coa medición dos niveis falsos de troponina (usada para indicar ataques cardíacos), o que provocou un atraso no tratamento e incluso a morte (,,).

Polo tanto, se está a tomar un suplemento de biotina e recibe algunha proba de diagnóstico, é importante avisar ao seu médico.

Interaccións farmacolóxicas

Sábese que a biotina interactúa con certos medicamentos. Por exemplo, medicamentos contra as convulsións como carbamazepina (Tegretol), fenitoína (Dilantina), primidona (Misolina) e fenobarbital (Luminal) poden diminuír os niveis desta vitamina no seu corpo ().

Aínda que non se coñecen moitas interaccións farmacolóxicas con estes suplementos, o mellor é divulgar os suplementos que estea a tomar co seu provedor sanitario.

Os altos niveis de biotina poden interferir con numerosas probas diagnósticas, dando lugar a resultados falsos. Asegúrese de falar co seu médico se está a tomar estes suplementos.

O punto de partida

A biotina é un complemento popular anunciado como un xeito de cultivar un cabelo saudable.

Aínda que a perda de cabelo é un efecto secundario da deficiencia de biotina, a maioría da poboación ten niveis adecuados de nutrientes porque está amplamente dispoñible nos alimentos e prodúcese no seu corpo.

Aínda que as vendas se disparan, só a investigación limitada admite tomar suplementos de biotina para o crecemento do cabelo, especialmente nos homes.

Polo tanto, se está a buscar unha solución para un cabelo máis saudable, é mellor saltarse estes suplementos e optar por alimentos ricos en biotina.