Os tons isocrónicos teñen beneficios para a saúde?

Contido

• Que son?
• Como soan
• Golpes isocrónicos vs. binaurais e monoaurais
• Ritmos binaurais
• Ritmos monoaurais
• Supostos beneficios
• O que di a investigación
• Ritmos binaurais
• Ritmos monoaurais
• Arrastre de ondas cerebrais
• ¿Son seguros?
• O punto de partida

Os tons isocrónicos úsanse no proceso de arrastre de ondas cerebrais. O arrastre de ondas cerebrais refírese a un método para conseguir que as ondas cerebrais se sincronicen cun estímulo específico. Este estímulo adoita ser un patrón visual ou audio.

As técnicas de arrastre de ondas cerebrais, como o uso de tons isocrónicos, están sendo estudadas como unha terapia potencial para unha variedade de condicións de saúde. Poden incluír cousas como dor, trastorno por déficit de atención e hiperactividade (TDAH) e ansiedade.

Que di a investigación sobre esta terapia potencial? E en que se diferencian os tons isocrónicos doutros tons? Segue lendo a medida que nos profundizamos nestas preguntas e moito máis.

Que son?

Os tons isocrónicos son tons individuais que se acenden e apagan a intervalos regulares e uniformemente espaciados. Este intervalo adoita ser breve, creando un ritmo que é como un pulso rítmico. A miúdo están incrustados noutros sons, como música ou sons da natureza.

Os tons isocrónicos úsanse para o adestramento de ondas cerebrais, nas que as súas ondas cerebrais están sincronizadas coa frecuencia que está escoitando. Crese que a sincronización das ondas cerebrais cunha certa frecuencia pode inducir varios estados mentais.

As ondas cerebrais prodúcense pola actividade eléctrica no cerebro.Pódense medir usando unha técnica chamada electroencefalograma (EEG).

Hai varios tipos de ondas cerebrais recoñecidas. Cada tipo está asociado a un rango de frecuencias e a un estado mental. Enumerados en orde de maior frecuencia a menor, cinco tipos comúns son:

• Gamma: un estado de alta concentración e resolución de problemas
• Beta: unha mente activa ou un estado de vixilia normal
• Alfa: unha mente tranquila e reparadora
• Theta: un estado de cansazo, soño despertado ou sono temperán
• Delta: un sono profundo ou un estado de soño

Como soan

Moitos tons isocrónicos son musicais. Aquí tes un exemplo da canle de YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Esta música en particular está destinada a aliviar a ansiedade.

Se tes curiosidade por como soan os tons isocrónicos, consulta este vídeo de YouTube de Cat Trumpet:

Golpes isocrónicos vs. binaurais e monoaurais

É posible que teña oído falar doutros tipos de tons, como os ritmos binaurais e monoaurais. Pero, en que se diferencian destes de tons isocrónicos?

A diferenza dos tons isocrónicos, tanto os latexos binaurales coma os monoaurais son continuos. O ton non está activado e desactivado como o é cun ton isocrónico. A forma en que se xeran tamén é diferente, como comentaremos a continuación.

Ritmos binaurais

Os latexos binaurais xéranse cando se presentan dous tons con frecuencias lixeiramente diferentes a cada oído. A diferenza entre estes tons procésase dentro da súa cabeza, o que lle permite percibir un ritmo específico.

Por exemplo, un ton cunha frecuencia de 330 Hertz dáselle ao oído esquerdo. Ao mesmo tempo, dáselle un ton de 300 Hz ao oído dereito. Percibirías un latexo de 30 Hz.

Debido a que se dá un ton diferente a cada oído, o uso de ritmos binaurais require o uso de auriculares.

Ritmos monoaurais

Os tons monoaurais son cando se combinan dous tons de frecuencia semellante e se presentan a un ou aos seus oídos. Semellante aos latexos binaurais, percibirás a diferenza entre as dúas frecuencias como un latexo.

Empregemos o mesmo exemplo que o anterior. Combínanse dous tons con frecuencias de 330 Hz e 300 Hz. Neste caso, percibirías un latexo de 30 Hz.

Debido a que os dous tons combínanse antes de que os escoites, podes escoitar ritmos monoaurais a través dos altofalantes e non necesitas usar auriculares.

Supostos beneficios

Pénsase que o uso de tons isocrónicos e outras formas de atracción de ondas cerebrais pode promover estados mentais específicos. Isto pode ser beneficioso para diversos propósitos, incluíndo:

• atención
• promover un sono saudable
• aliviando o estrés e a ansiedade
• percepción da dor
• memoria
• meditación
• mellora do estado de ánimo

Como se supón que funciona todo isto? Vexamos algúns exemplos sinxelos:

• As ondas cerebrais de menor frecuencia, como as ondas theta e delta, están asociadas ao estado do sono. Polo tanto, escoitar un ton isocrónico de baixa frecuencia pode axudar a promover un mellor sono.
• As ondas cerebrais de maior frecuencia, como as ondas gamma e beta, están asociadas a unha mente activa e comprometida. Escoitar un ton isocrónico de alta frecuencia podería axudar á atención ou á concentración.
• O tipo intermedio de onda cerebral, as ondas alfa, prodúcese nun estado relaxado. Escoitar tons isocrónicos dentro da frecuencia de onda alfa pódese examinar como un xeito de inducir un estado de relaxación ou axuda na meditación.

O que di a investigación

Non houbo moitos estudos de investigación realizados sobre tons isocrónicos especificamente. Debido a isto, é necesaria unha investigación adicional para determinar se os tons isocrónicos son unha terapia eficaz.

Algúns estudos empregaron tons repetidos para estudar o arrastre das ondas cerebrais. Non obstante, os tons empregados nestes estudos non foron de natureza isocrónica. Isto significa que houbo unha variación no ton, no intervalo entre tons ou en ambos.

Aínda que faltan investigacións sobre tons isocrónicos, realizáronse algunhas investigacións sobre a eficacia dos latexos binaurais, latidos monoaurais e o arrastre de ondas cerebrais. Vexamos o que di algo del.

Ritmos binaurais

Un investigou como os golpes binaurais afectaron a memoria en 32 participantes. Os participantes escoitaron ritmos binaurais que estaban dentro do rango beta ou theta, que están asociados a unha mente activa, a durmir ou o cansazo, respectivamente.

Despois, pediuse aos participantes que realizasen tarefas de recuperación. Observouse que as persoas expostas a ritmos binaurais no rango beta recordaban máis palabras correctamente que as expostas a ritmos binaurais no rango theta.

Observouse como os latexos binaurais de baixa frecuencia afectaron o sono en 24 participantes. Os latexos empregados estaban no rango delta, que están asociados ao sono profundo.

Descubriuse que a duración do sono profundo era maior nos participantes que escoitaban latidos binaurais en comparación cos que non o facían. Ademais, estes participantes pasaron menos tempo durmindo lixeiramente en comparación cos que non escoitaron os compases.

Ritmos monoaurais

A avaliou o efecto dos latexos monoaurais sobre a ansiedade e a cognición en 25 participantes. Os ritmos estaban nos rangos theta, alfa ou gamma. Os participantes valoraron o seu estado de ánimo e realizaron tarefas de memoria e vixilancia despois de escoitar os ritmos durante 5 minutos.

Os investigadores descubriron que os latexos monoaurais non tiñan un efecto significativo nas tarefas de memoria ou vixilancia. Non obstante, observouse un efecto significativo sobre a ansiedade nos que escoitaban calquera dos latexos monoaurais en comparación cun grupo control.

Arrastre de ondas cerebrais

Unha ollada aos resultados de 20 estudos sobre o arrastre de ondas cerebrais. Os estudos revisados ​​avaliaron a eficacia do arrastre de ondas cerebrais nos resultados de:

• cognición e memoria
• estado de ánimo
• estrés
• dor
• comportamento

Aínda que os resultados dos estudos individuais variaron, os autores descubriron que a evidencia xeral dispoñible suxeriu que o adestramento de ondas cerebrais podería ser unha terapia eficaz. Necesítanse investigacións adicionais para apoiar isto.

¿Son seguros?

Non houbo moitos estudos sobre a seguridade dos tons isocrónicos. Non obstante, hai que ter en conta algunhas cousas antes de usalas:

• Manteña o volume razoable. Os ruídos fortes poden ser prexudiciais. Os ruídos durante un período de tempo prolongado poden causar danos auditivos. Por exemplo, a conversa normal é de aproximadamente 60 decibelios.
• Ten precaución se tes epilepsia. Algúns tipos de atracción cerebral poden causar convulsións.
• Teña en conta o seu contorno. Evite usar as frecuencias máis relaxantes cando conduce, manexa equipos ou realiza tarefas que requiren alerta e concentración.

O punto de partida

Os tons isocrónicos son tons da mesma frecuencia que están separados por intervalos curtos. Isto crea un son pulsado rítmico.

Os tons isocrónicos úsanse no proceso de arrastre de ondas cerebrais, que é cando as súas ondas cerebrais son manipuladas deliberadamente para sincronizarse cun estímulo externo como un son ou unha imaxe. Outros exemplos de tipos de arrastre auditivo son os latexos binaurales e monoaurais.

Do mesmo xeito que outros tipos de atracción de ondas cerebrais, o uso de tons isocrónicos podería ser beneficioso para unha variedade de condicións de saúde ou para mellorar o estado de ánimo. Non obstante, a investigación nesta área é actualmente moi limitada.

Realizáronse máis investigacións sobre ritmos binaurais e monoaurais. Ata agora, indica que poden ser terapias beneficiosas. Como ocorre cos tons isocrónicos, é necesario un maior estudo.