Autor: Monica Porter
Data Da Creación: 13 Marzo 2021
Data De Actualización: 18 Novembro 2024
Anonim
🌙 Melatonina para dormir : Melatomidina
Video: 🌙 Melatonina para dormir : Melatomidina

Contido

Visión xeral

A melatonina é unha hormona natural no corpo que axuda a favorecer o sono. Debido aos seus efectos calmantes e sedantes, tamén se chama "hormona do sono".

A glándula pineal libera melatonina ao cerebro en determinadas horas do día. Lanza máis pola noite e retarda a produción cando hai luz fóra.

Ademais do seu papel no sono, a melatonina ten propiedades antiinflamatorias e antioxidantes.Tamén está relacionado coa regulación da presión arterial, a función inmune e a temperatura corporal. A medida que envelleces, o teu corpo produce menos melatonina.

O suplemento utilizouse para axudar cos trastornos do sono do ritmo circadiano para:

  • persoas cegas
  • aqueles con jet lag
  • traballadores a quendas
  • nenos con trastornos do desenvolvemento, como o trastorno do espectro autista.

A melatonina é un suplemento sen receita médica nos Estados Unidos, normalmente dispoñible preto de vitaminas e suplementos.

¿Podes ser adicto á melatonina?

O feito de que algo sexa "natural" non o fai "seguro" automaticamente. Aínda que non hai informes de que a melatonina sexa adictiva desde este escrito, cando se toman medicamentos ou suplementos, sempre é bo ser consciente dos efectos potenciais da substancia.


A melatonina non causa abstinencia nin síntomas de dependencia, a diferenza doutros medicamentos para durmir. Tampouco provoca unha "resaca" de sono e non acumulas tolerancia. Noutras palabras, non fai que necesites cada vez máis a medida que pasa o tempo, o que é un distintivo da adicción. Estas características fan pouco probable que a melatonina sexa adictiva. Non obstante, hai que facer máis investigacións a longo prazo sobre a melatonina e os efectos do uso a longo prazo.

Se vostede ou algún familiar ten antecedentes de adicción, fale co seu médico sobre o seu uso de melatonina e sobre calquera dúbida que poida ter. Pode que non estea ben para todos.

Canta melatonina debe tomar unha persoa?

Aínda que a melatonina é natural fabricada polo corpo, aínda é importante usar coidados con suplementos. Demasiada melatonina non producirá o efecto sedante desexado e demasiado pode causar efectos non desexados, incluíndo interferir aínda máis co ciclo do sono. O truco é tomar a dose efectiva máis baixa, xa que tomar un excedente de melatonina non o axudará a durmir mellor.


De feito, pode que non sexa tanto a dosificación como o momento de administración o que afecta a súa eficacia.

Unha dose inicial de melatonina pode variar entre 0,2 e 5 mg. Esta é unha ampla gama, polo que é mellor comezar cunha pequena dose e ir lentamente ata a dose que sexa eficaz para vostede. Para o insomnio xeral en adultos, unha dose estándar pode variar de 0,3 a 10 mg. En adultos maiores, a dose está entre 0,1 e 5 mg.

Moitas preparacións comerciais de melatonina conteñen o suplemento en doses moito máis altas. Baseado na investigación, estas doses máis altas simplemente non son necesarias. A melatonina é unha hormona e é mellor tomar unha dose o máis baixa posible e aínda eficaz.

Os nenos pequenos deben evitar tomar melatonina a menos que o indique o seu médico. As mulleres embarazadas e as que están amamantando non deben tomar melatonina ata que pregunten ao seu médico sobre se é seguro facelo.

A dosificación exacta de melatonina que debe tomar pode variar, dependendo do seu peso, idade e a súa resposta á mediación ou aos suplementos. Antes de tomar melatonina, fale co seu médico sobre outros medicamentos que poida tomar para asegurarse de que non haxa interaccións adversas posibles. Algúns medicamentos tamén poden alterar a súa resposta á melatonina.


Cales son os efectos secundarios de tomar melatonina?

A melatonina tómase normalmente como axuda para durmir, polo que, naturalmente, un dos principais efectos secundarios do suplemento é a somnolencia ou a somnolencia. Tomados de forma adecuada, os efectos secundarios adoitan ser pouco frecuentes, pero poden ocorrer, como ocorre con calquera medicamento ou complemento. Tamén poden ocorrer cando se toma demasiada melatonina. Se toma melatonina con regularidade ou esporadicamente, non debería influír nos efectos secundarios.

Outros efectos secundarios poden incluír:

  • náuseas
  • dor de cabeza
  • mareo
  • tremor leve
  • irritabilidade
  • presión arterial baixa
  • calambres estomacais
  • sentimentos temporais de depresión

Se toma melatonina e observa algún efecto secundario, fale co seu médico. Poderían recomendar unha dosificación diferente ou unha alternativa. Fálalles de calquera outro medicamento ou suplemento que poida tomar, incluídas as vitaminas, para descartar unha interacción adversa.

Aínda que a melatonina se considera segura de usar a curto prazo, non houbo estudos suficientes a longo prazo para saber cales son os efectos secundarios se se utilizan durante un longo período de tempo. Aínda que a Food and Drug Administration (FDA) regula os suplementos dietéticos, a normativa é diferente á dos medicamentos prescritos ou dos medicamentos sen receita médica e, a miúdo, son menos estritos. Se ten pensado tomar melatonina a longo prazo, pode ser algo a considerar.

O punto de partida

No momento actual, non hai literatura que suxira que a melatonina sexa adictiva. Hai que investigar máis sobre o uso da melatonina e os seus efectos secundarios, especialmente os estudos sobre o uso a longo prazo de melatonina. Se ten dúbidas sobre o uso de melatonina ou unha posible adicción ao suplemento, fale co seu médico.

Interesante

As probas médicas realizadas na casa axúdanche ou dánte?

As probas médicas realizadas na casa axúdanche ou dánte?

e te unha conta en Facebook, probablemente viche a algún amigo e familiare compartir o re ultado da proba de ADN de Ance try. Todo o que te que facer é olicitar a proba, pa arte a meixela, ...
O baixo baixo na preparación para abaixo

O baixo baixo na preparación para abaixo

Xa abe cal é o xampú que che dá o volume de Victoria' ecret e que rímel fai que a pe tana parezan fal a , pero abe cale on o produto de hixiene feminina que te manteñen fr...