O iodo prevén a infertilidade e os problemas de tiroide

Contido

• Cantidade recomendada
• Efectos secundarios e contraindicacións
• Alimentos ricos en iodo

O iodo é un mineral esencial para o corpo, xa que realiza as funcións de:

• Previr problemas de tiroide, como hipertiroidismo, bocio e cancro;
• Previr a infertilidade nas mulleres, xa que mantén unha produción adecuada de hormonas tiroideas;
• Previr o cancro de próstata, mama, útero e ovarios;
• Previr o aumento da presión arterial en mulleres embarazadas;
• Previr carencias mentais no feto;
• Previr enfermidades como a diabetes, problemas cardíacos e infarto;
• Combate as infeccións causadas por fungos e bacterias.

Ademais, as cremas de iodo pódense aplicar sobre a pel para combater e previr infeccións, mellorar a cicatrización das feridas bucais durante a quimioterapia e tratar feridas e úlceras en diabéticos.

Cantidade recomendada

A cantidade recomendada de iodo por día varía segundo a idade, como se mostra na seguinte táboa:

A suplementación con iodo debe facerse sempre baixo guía médica e normalmente recoméndase en casos de deficiencia de iodo, bocio, hipertiroidismo e cancro de tiroide. Vexa Que comer para regular a tiroide.

Efectos secundarios e contraindicacións

En xeral, o iodo é seguro para a saúde, pero as cantidades excesivas de iodo poden causar náuseas, dor de estómago, dor de cabeza, secreción nasal e diarrea. En persoas máis sensibles pode causar inchazo dos beizos, febre, dor nas articulacións, comezón, sangrado e morte.

Así, a suplementación con iodo non debe exceder os 1100 mcg por día en adultos adultos e débense administrar doses máis pequenas a bebés e nenos e só deben facerse segundo o consello médico.

Alimentos ricos en iodo

A seguinte táboa mostra os alimentos ricos en iodo e a cantidade deste mineral en 100 g de cada alimento.

Ademais destes alimentos, o sal en Brasil enriquécese con iodo, unha medida que axuda a previr as deficiencias deste nutriente e problemas de saúde como o bocio.

Vexa 7 signos de que pode ter problemas de tiroide para comezar o tratamento rapidamente.