Como desfacerse do estrinximento facilmente

Contido

• Que facer para soltar o intestino
• Complicacións causadas polo estreñimiento
• Remedios laxantes para o estreñimiento
• Alimentos que unen o intestino

O intestino atrapado, tamén coñecido como estreñimiento, é un problema de saúde que pode afectar a calquera, pero é máis común nas mulleres. Este problema fai que as feces queden atrapadas e acumuladas no intestino, tendo así unha maior dificultade para deslizarse, o que pode provocar a aparición doutros síntomas como a barriga inchada, exceso de gases e dor abdominal e molestias.

O estreñimiento pode agravarse ou causarse por un estilo de vida sedentario e unha dieta baixa en fibra, verduras, froitas e vexetais, o que fai que o intestino se pregunte e teña dificultades para funcionar.

Que facer para soltar o intestino

Para liberar o intestino é importante comer vexetais e verduras como espinacas, espinacas, leitugas, fabas verdes, brócoli, coliflor, cabaza, col rizada, cenorias e remolacha para xantar e cear e sempre que sexa cru. Ademais, é importante que no almorzo e durante o día coma froitas como papaya, kiwi, ameixa, laranxa, piña, mandarina, pexego ou uva con casca, por exemplo, que sexan ricas en fibra e auga, favorecendo o funcionamento do intestino. Vexa outros alimentos que axudan a mellorar o intestino atrapado.

Os grans enteiros e as sementes como a linhaça, a chia, a avea, o sésamo, o farelo de trigo ou a semente de cabaza tamén son excelentes opcións naturais que axudan ao funcionamento do intestino e que se poden engadir no almorzo ou na merenda da tarde. Son importantes porque son unha excelente fonte natural de fibra para o corpo.

Ademais, é moi importante beber polo menos 1,5 a 2,5 L de auga ao día, especialmente se aumenta a inxestión de fibra, xa que tamén axuda a regular o intestino. Se tes dificultades para beber auga, mira este vídeo do noso nutricionista que axuda a poñer en práctica técnicas para beber máis auga:

Complicacións causadas polo estreñimiento

Cando o intestino funciona mal, as feces poden pasar uns días no intestino o que o fai máis duro e deshidratado, o que dificulta a saída e favorece a aparición de fisuras anal ou hemorroides. Ademais, nalgúns casos este problema tamén pode evitar o aumento do colesterol bo no corpo, xa que non hai unha fermentación correcta das feces.

Nos casos máis graves, cando o estreñimiento non se trata, pode evolucionar e provocar unha obstrución intestinal grave, que só se pode tratar mediante cirurxía. Xeralmente recoméndase ir ao hospital cando o estreñimiento dura máis de 10 días ou cando hai síntomas de dor e molestias abdominais e grande inchazo na barriga.

Remedios laxantes para o estreñimiento

Algúns remedios laxantes que se poden usar para tratar o estreñimiento inclúen:

• Leite de magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Drops
• Aceite mineral

Estes remedios deben tomarse sempre pola noite, antes de durmir para que poidan ter efecto durante a noite e só deben usarse baixo asesoramento médico ou en casos de extrema necesidade. Isto débese a que o seu uso excesivo e incontrolado pode facer o intestino aínda máis preguiceiro, xa que se acostuma a ser estimulado a funcionar.

O ideal é tratar sempre de tratar este problema a través de cambios na dieta e a inxestión de tés naturais con efecto laxante como o té de ameixa negra ou Senna por exemplo. Descubre 4 poderosos tés con efecto laxante facendo clic aquí.

Alimentos que unen o intestino

Unha regra importante para manter o estrinximento baixo control é reducir ou evitar o consumo de alimentos que atrapen o intestino, como:

• Guaiaba;
• Doces;
• Pastas;
• Pataca;
• Faba;
• Pan branco;
• Comida rápida;

A maioría destes alimentos son ricos en hidratos de carbono, o que axuda a que o intestino quede máis atascado e, polo tanto, débese consumir con moderación para non agravar o problema. Ademais, tamén se deben evitar as bebidas azucaradas ou carbonatadas, xa que tamén acaban flipando o estrinximento.