6 cousas que me axudaron a sentirse coma min durante a quimio

Contido

• Dedica tempo a escribir
• Practica o autocoidado
• Atopa un aspecto cómodo
• Estea ao aire libre
• Socializa cos amigos e a familia
• Disfruta dunha afección ou paixón
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

Sexamos sinceros: a vida durante o tratamento contra o cancro é un desastre.

Pola miña experiencia, a maior parte do tempo tratarse por cancro significa infundirse en centros de cancro ou estar enfermo na cama. Cando me diagnosticaron un linfoma de Hodgkin en estadio 4, sentín que perdía non só a miña identidade física, senón, máis ou menos, todo o meu sentido do eu.

Todo o mundo trata o tratamento de forma diferente. Ningún dos nosos corpos é igual. O tratamento fíxome neutropénico, o que significa que o meu corpo quedou baixo nun tipo de glóbulos brancos, deixando o meu sistema inmunitario comprometido. Por desgraza, tamén desenvolvín unha forte caída do pé e neuropatía a partir do meu tratamento.

Para min, significaba que traballar fóra - algo que unha vez me encantou - non era unha opción. Tiven que atopar outras formas de sentirme coma min.

Ter cancro e ser tratado por el equivalía á experiencia máis traumática da miña vida. E creo firmemente no feito de que está completamente ben non estar ben durante ese tempo.

Dito isto, durante os meus días libres de quimioterapia, tentei todo o que puiden por recuperar de algunha maneira o meu vello eu, aínda que fose só por un día.

Non importa o horrible que te sintas, creo que é tan importante facer pequenas cousas que che poidan facer feliz. Aínda que só sexa unha vez por semana, tomar o tempo para concentrarse en si mesmo pode marcar a diferenza.

Aquí, describín os meus puntos de venda e por que traballaron para min. Estes axudáronme moito. Espero que tamén vos axuden!

Dedica tempo a escribir

Non podo explicar completamente canto escribiu me axudou a tratar a miña ansiedade e incerteza. Cando estás pasando por tantas emocións diferentes, escribir é unha boa forma de expresalas.

Non a todos lles gusta saír en público coa súa viaxe. Enténdoo completamente. Non che digo que publiques unha entrada emocional nas redes sociais, se non che parece cómodo.

Non obstante, escribir pode axudar a desatar todas as emocións envasadas que levamos. Aínda que sexa mercar un diario e escribir algúns dos seus pensamentos e sentimentos a diario ou semanalmente, faino. Non ten que ser para que o vexa o mundo: só vostede.

Escribir pode ser completamente terapéutico. Quizais che sorprenda a sensación de alivio que sentes despois de encher o teu diario.

Practica o autocoidado

Estou falando de baños de burbullas, acendendo unha lámpada de rocha salgada ou aplicando unha mascarilla facial relaxante. Un pequeno mimo de autocoidado pode instantaneamente sacarte de Zen.

Encantábame facer máscaras faciais cando me sentía horrible. Era un momento para relaxarme, para min e un pequeno deleite despois da quimioterapia.

Tardar uns minutos en crear un ambiente tipo mini-spa na miña casa trouxo algo de felicidade para o meu día. Rociou lavanda sobre as miñas fundas de almofada. (Comprar algúns aceites esenciais de lavanda e un difusor é outra opción.) Tocaba música de spa no meu cuarto. Axudou a calmar a miña ansiedade.

E en serio, nunca subestimes o poder dunha boa máscara de sabas.

Atopa un aspecto cómodo

Pode levar algún tempo, pero recoméndoche intentar atopar un aspecto que che axude a sentirse cómodo. Pode significar unha perruca, unha envoltura na cabeza ou o aspecto calvo. Se che gusta levar maquillaxe, póñeo e balancea.

A min encantábanme as perrucas. Iso foi o meu porque aínda que fose só unha hora, sentinme como o meu vello eu de novo. Se precisas consellos para atopar a perruca perfecta, escribín este artigo xunto a un amigo sobrevivente de cancro sobre a nosa experiencia.

Todos sabemos que o cancro pásanos factura fisicamente. Pola miña experiencia, canto máis podemos parecernos un pouco máis aos nosos seres antes do cancro, mellor. Podería sorprenderse de ata onde pode chegar un pequeno lápiz de cellas para o seu espírito.

Estea ao aire libre

Cando teñas enerxía, dá un paseo e goza do aire libre. Para min, un pequeno paseo polo meu barrio axudou máis do que puiden explicar.

Se podes, incluso podes tentar sentarte nun banco no teu centro de cancro. Simplemente tomar uns momentos e apreciar o aire libre pode aliviar o seu estado de ánimo.

Socializa cos amigos e a familia

Tenta pasar tempo cos teus amigos, familiares e outras persoas importantes da túa vida. Non podo enfatizar isto o suficiente.

Se non es neutropénico ou está inmunolóxico e podes estar preto doutras persoas, fai o tempo. Invita aos teus amigos e familiares, aínda que sexa para ver a televisión ou falar.

Se estás inmunolóxico, quizais che recomendaran limitar a exposición a outras persoas (e aos xermes que potencialmente levan).

Nese caso, considere usar a tecnoloxía de vídeo chat para estar conectado cara a cara. Desde Skype ata Google Hangouts e Zoom, hai moitas opcións. Tamén é unha opción un bo chat telefónico á vella.

Necesitamos interacción humana. Por moito que poidamos querer deitarnos na posición fetal na cama todo o día, pasar o tempo con outras persoas axudará. Aumenta o noso estado de ánimo e axúdanos a estar conectados.

Disfruta dunha afección ou paixón

Busca un hobby que che guste e corre con el cando teñas tempo e enerxía. A min encantoume a artesanía. Pasei moito tempo elaborando taboleiros de visión e taboleiros de humor, aos que vería todos os días.

A maioría das fotos dos meus taboleiros incluían imaxes de cousas que quería facer no futuro, como estar en remisión completa (obviamente), viaxar, ir a ioga, poder traballar, etc. Estas pequenas visións acabaron por ser reais cousas!

Tamén fixen libros de manualidades da miña viaxe co cancro. A algúns dos meus amigos encantáballes deseñar camisetas, bloguear, tricotar, así o digas.

Considera inscribirte nunha plataforma de redes sociais como Pinterest para ver ideas. Podes atopar inspiración para redecorar, facer artesanías ou moito máis. Está ben se simplemente "fixas" as ideas; en realidade non tes que facelas. Ás veces, é só a inspiración a parte interesante.

Pero non te sintas mal se todo o que queres facer é transmitir películas e programas durante todo o día. Está completamente autorizado a facelo.

A comida para levar

Envío estes consellos ao mundo coa esperanza de que poidan axudarche a ti ou a alguén que amas a manter o sentido de ti mesmo, incluso durante as duras partes do tratamento do cancro.

Lembre tomar un día á vez. Sempre que sexas capaz de darche un pouco de autocoidado e amor propio, marcará a diferenza.

Jessica Lynne DeCristofaro é unha supervivente do linfoma de Hodgkin na etapa 4B. Despois de recibir o diagnóstico, descubriu que non existía unha guía real para persoas con cancro. Entón, decidiu crear unha. Crónica da súa propia viaxe contra o cancro no seu blog, Linfoma Barbie, expandiu os seus escritos nun libro, "Falame do cancro: a miña guía para botar o botín do cancro. " Despois fundou unha empresa chamada Kemo Kits, que proporciona aos pacientes e aos sobreviventes de cancro produtos de recolleita de quimioterapia elegantes para alegrar o seu día. DeCristofaro, graduada na Universidade de New Hampshire, vive en Miami, Florida, onde traballa como representante de vendas farmacéuticas.