Buscar e coñecer ao seu fillo interior

Contido

• 1. Manteña a mente aberta
• 2. Busque orientación aos nenos
• 3. Revisitar os recordos da infancia
• Exercicio de visualización
• 4. Pasa tempo facendo cousas que antes che gustaban
• 5. Fale co seu fillo interior
• 6. Fale cun terapeuta
• O punto de partida

Probablemente xa fixeches algunhas referencias ao teu fillo interior.

"Estou canalizando ao meu fillo interior", podes dicir, mentres saltaba do columpio ao parque, perseguía ao teu compañeiro de cuarto pola casa cunha pistola Nerf ou mergullábase na piscina coa roupa posta.

Moitos trazan o concepto dun neno interior ao psiquiatra Carl Jung, que describiu un arquetipo infantil no seu traballo. Vinculou a este neno interno a experiencias pasadas e recordos de inocencia, brincadeira e creatividade, xunto coa esperanza de futuro.

Outros expertos neste neno interior como expresión non só do seu propio fillo, senón da súa experiencia vivida en todas as etapas da vida. O neno interior tamén se nota como unha fonte de forza, xa que as primeiras experiencias poden desempeñar un papel importante no seu desenvolvemento como adulto.

Non obstante, isto pode ir nos dous sentidos: cando as experiencias da infancia te afectan negativamente, o teu fillo interior pode seguir cargando estas feridas ata que te dirixas á fonte.

"Cada un de nós ten un fillo interior ou unha forma de ser", di o Dr.Diana Raab, psicóloga investigadora e autora. "Poñerse en contacto co seu fillo interior pode axudar a fomentar o benestar e dar vida a unha lixeireza".

Ela explica que un neno interior saudable pode parecer lúdico, infantil e divertido, mentres que un neno interior ferido ou traumatizado pode enfrontarse a desafíos como adultos, especialmente cando son desencadeados por eventos que provocan recordos de feridas pasadas.

¿Estás preparado para contactar co teu fillo interior? Proba estas seis estratexias.

1. Manteña a mente aberta

Está ben sentirse un pouco incerto sobre a idea dun neno interior. Pero non ten que mirar a este "neno" como unha persoa ou personalidade separada. En lugar diso, considéraos unha representación das túas experiencias pasadas.

Para a maioría da xente, o pasado contén unha mestura de eventos positivos e negativos. Estas circunstancias axudan a formar o teu personaxe e guían as túas opcións e obxectivos a medida que envelleces e, finalmente, chegues á idade adulta.

suxire que estas primeiras experiencias non só xogan un papel importante no desenvolvemento. Unha comprensión máis profunda do seu ser pasado tamén pode ser clave para mellorar a saúde e o benestar máis tarde na vida.

Segundo Kim Egel, terapeuta en Cardiff, California, calquera pode poñerse en contacto co seu fillo interior e beneficiarse deste proceso. Pero a resistencia ou a falta de crenza de que pode poñerse en contacto ás veces pode presentar unha barreira.

Se tes certo escepticismo, iso é totalmente normal. Probe a mirar o traballo interior do neno como unha forma de explorar a súa relación co pasado, nada máis. Esta perspectiva pode axudarche a abordar o proceso cunha actitude de curiosidade.

2. Busque orientación aos nenos

Os nenos poden ensinarche moito sobre a vida, desde atopar alegría en cousas pequenas ata vivir o momento.

Se loitas por volver a experiencias agradables da infancia, participar nun xogo creativo cos nenos pode axudar a reavivar estes recordos e poñerte de novo en contacto co goce de días máis sinxelos.

Calquera tipo de xogo pode ter beneficios. Xogos como a etiqueta ou o escondite poden axudarche a moverse e sentirte novo e libre e sen restricións. O xogo feito pode axudarche a pensar nas fantasías da infancia e no que significaron para ti.

Se enfrontaches certas dificultades ou períodos de trauma ou interrupción, por exemplo, é posible que teñas imaxinado escenarios específicos que che axudaran a xestionar e sentirte máis seguro.

Facer tempo para xogar cos teus fillos non só aumenta a túa sensación lúdica e de expresión xuvenil. Tamén ten un impacto positivo no seu propio benestar, en parte ao contribuír ao desenvolvemento de os seus eu interior.

Se non tes fillos propios, podes pasar tempo cos fillos dos teus amigos ou parentes.

Ver películas ou programas de televisión da túa infancia ou reler algúns dos teus libros favoritos tamén pode ser un xeito útil de provocar sentimentos positivos.

3. Revisitar os recordos da infancia

Explorar recordos do pasado tamén pode axudarche a contactar co teu fillo interior.

As fotos e outros recordos poden axudarche a volver ao espazo emocional reflectido nas imaxes e palabras do pasado, explica Egel. Para mirar cara atrás, podes probar actividades como repasar álbums de fotos e anuarios escolares ou reler os diarios infantís.

Se os teus pais, irmáns ou amigos da infancia teñen historias que compartir, estas reminiscencias poden provocar sentimentos e recordos que esqueceras completamente.

Egel tamén recomenda visualizacións, a miúdo parte de prácticas meditativas, como unha boa forma de volver conectar.

Exercicio de visualización

Imaxínate como un neno, usando fotos antigas como guía se é necesario. Engade detalles á escena imaxinando o teu traxe favorito, un xoguete querido ou un lugar que che gustou visitar. Imaxina onde estabas, quen estaba contigo e que facías e sentías.

¿Séntese perdido, incerto ou só? Ou forte, contento e esperanzador?

Se atopas ao teu fillo interior nun lugar de sufrimento, podes axudalo a curar. Pero o teu fillo interior tamén pode prestar ti forza: recuperar sentimentos xuvenís de marabilla, optimismo e simple alegría na vida pode axudar a reforzar a confianza e o benestar.

4. Pasa tempo facendo cousas que antes che gustaban

Cando coñezas ao teu fillo interior, pensa nas cousas que che trouxeron alegría na infancia.

Quizais baixas en bicicleta ata o regato todos os veráns cos teus mellores amigos para nadar ou pescar. Ou quizais che gustou pasar as vacacións de verán lendo no faiado polvoriento dos teus avós. Quizais pasou horas en manualidades ou patinou na tenda da esquina para merendar despois da escola.

De neno, probablemente fixeches moitas cousas só por diversión. Non o fixeches ter para facelos só quería. Pero quizais teña dificultades para recordar a última vez que fixeches algo na túa vida adulta simplemente porque che fixo feliz.

Tamén poden axudar actividades creativas como colorear, garabatear ou pintar. Cando deixas descansar a túa mente activa, as emocións que normalmente non consideras poden aflorar na túa arte a través das puntas dos dedos.

Algunhas destas emocións poden vincularse a partes de si enterradas ou esquecidas, como o seu fillo interior.

5. Fale co seu fillo interior

Unha das mellores formas de poñerse en contacto co seu fillo interior é abrir unha conversa.

"Se temos feridas por trauma, escribir sobre ese trauma pode axudarnos a conectarnos co neno", explica Raab.

"Durante esta reconexión, exploramos e quizais entendemos algunhas das razóns dos medos, fobias e patróns de vida dos adultos. Comprender o noso fillo interior axúdanos a ver as razóns polas que nos convertemos no que somos hoxe ".

Escribir pode ser unha poderosa ferramenta para conectarse co seu fillo interior, polo que non é preciso falar en voz alta, aínda que certamente pode, se axuda.

Escribir unha carta ou escribir de xeito gratuíto sobre recordos da infancia pode axudarche a explorar experiencias pasadas e ordenar as emocións asociadas.

Probe a manter un pensamento específico na súa cabeza para guiar a súa carta ou exercicio de diario, ou use a escritura de fluxo de conciencia para expresar calquera pensamento que se lle ocorra.

Podes incluso enmarcalo como un exercicio de preguntas e respostas. Permite que o teu adulto faga preguntas ao teu fillo e despois escoita como responde o neno.

Quizais o teu fillo sexa pequeno, vulnerable e necesite protección e apoio. Quizais, por outra banda, estea alegremente prosperando. Responder a calquera pregunta que teña o teu fillo pode axudarche a curar vulnerabilidades ou angustias internas.

É normal sentirse un pouco nervioso polo que o seu fillo interior quere compartir, especialmente se enterrou algunhas experiencias pasadas negativas ou emocións difíciles.

Pero pense neste exercicio como unha forma de establecer e fortalecer un vínculo entre o seu ser actual e o seu fillo.

6. Fale cun terapeuta

Se chegar ao seu fillo interior provoca molestias ou emocións dolorosas, incluíndo dor, recordos traumáticos e sentimentos de impotencia ou medo, Egel recomenda buscar orientación a un profesional adestrado en saúde mental.

"Un terapeuta pode ofrecer apoio e introducirche en estratexias de afrontamento que che poden axudar a afrontar traumas e emocións do pasado", di.

Algúns terapeutas poden ter máis experiencia e adestramento co traballo interno do neno que outros, explica Egel. "Preguntar aos terapeutas potenciais pola súa experiencia co traballo interno do neno pode axudarche a atopar a persoa adecuada para apoiar o teu crecemento e curación", di.

Se é posible, busque un terapeuta experimentado na terapia infantil interior. Este enfoque específico funciona a partir da idea de que os síntomas de saúde mental, as preocupacións relacionais e outras dificultades emocionais derivan a miúdo da dor non resolta ou das emocións reprimidas.

Aprender a "reparar" ao teu fillo interno na terapia pode axudarche a comezar a resolver e resolver estes problemas.

O punto de partida

Atopar ao teu fillo interior non significa que sexas inmaturo ou non queiras medrar.

Pola contra, pode axudar a facilitar a comprensión da súa experiencia adulta, curarse da dor do pasado e xestionar os desafíos futuros con autocompasión.

Dado que aproveitar esta consciencia do seu propio fillo pode axudarlle a recuperar a sensación de alegría e marabilla, pode incluso consideralo unha forma de autocoidado.

É posible que non vexas ou escoites o teu fillo interior con claridade, pero establecer unha conexión con esta parte de ti pode levar a un sentido do eu máis forte e completo.

Crystal Raypole xa traballou como escritor e editor para GoodTherapy. Os seus campos de interese inclúen idiomas e literatura asiática, tradución ao xaponés, cociña, ciencias naturais, positividade sexual e saúde mental. En particular, comprometeuse a axudar a diminuír o estigma en torno a problemas de saúde mental.