Mellores supresores do apetito: natural e farmacia

Contido

• 1. Comida
• 2. Complementos naturais
• 3. Remedios farmacéuticos

Os supresores do apetito, tanto naturais como farmacéuticos, funcionan facendo que a sensación de saciedade dure máis ou reducindo a ansiedade que aparece ao facer dieta.

Algúns exemplos de supresores naturais do apetito son a pera, o té verde ou a avea, mentres que os principais remedios son a sibutramina, que se vende na farmacia, ou o 5HTP, que é un complemento natural.

1. Comida

Dentro dos principais alimentos que inhiben o apetito e a fame, atópanse:

• Pera: porque é rica en auga e fibra, a pera alivia as ganas de comer doces e prolonga a sensación de plenitude no intestino, xa que a súa dixestión é lenta;
• Té verde: é rico en flavonoides, polifenois, catequinas e cafeína, substancias que activan o metabolismo, reducen a inflamación no corpo e axudan á queima de graxas;
• Avea: é rico en fibras que aumentan naturalmente a saciedade e melloran a flora intestinal, ademais de estimular a produción de serotonina, a hormona do benestar.

Ademais, os alimentos termoxénicos tamén axudan a aumentar o metabolismo e favorecen a queima de graxas, como pementa, canela e café.

Mira o seguinte vídeo e descobre que suplementos axudan a reducir a fame:

2. Complementos naturais

Os suplementos naturais normalmente véndense en forma de cápsula e créanse a partir de plantas medicinais:

• 5 HTP: está feita a partir da planta africana Griffonia Simplicifolia, e axuda a reducir o apetito aumentando a produción de serotonina e tamén axuda a controlar outros problemas, como o insomnio, a enxaqueca e os síntomas da menopausa. Aquí tes como levalo.
• Picolinato de cromo: o cromo é un mineral que mellora a sensibilidade á insulina, promovendo un mellor control do azucre no sangue e reducindo a sensación de fame. Tamén se pode atopar en alimentos como carne, peixe, ovos, fabas, soia e millo.
• Espirulina: é unha alga natural coñecida como súper alimento porque é rica en fibra, proteínas e varias vitaminas e minerais que melloran o metabolismo e reducen as ansias de doces. Atópase en po ou cápsulas;
• Agar-agar: é un complemento natural feito de algas ricas en fibra e, cando se inxire con auga, leva á formación dun xel no estómago que aumenta a sensación de saciedade.

Estes suplementos pódense atopar en tendas de alimentos naturais e algunhas farmacias. Ademais, nestes lugares tamén é posible atopar outros remedios que teñan varios destes compoñentes mesturados con fibras e que teñan o mesmo efecto. Algúns exemplos son: Slim Power, ReduFit ou Fitoway, por exemplo.

3. Remedios farmacéuticos

Estes medicamentos pódense mercar na farmacia e só deben tomarse segundo a guía do médico:

• Sibutramina: úsase para reducir a fame e controlar o estado de ánimo, evitando picos de ansiedade que levan ao consumo excesivo. Máis información sobre a sibutramina e os seus riscos;
• Saxenda: é un medicamento inxectable que regula a fame, a produción de hormonas no cerebro e axuda a controlar a glicemia, que é o azucre no sangue;
• Victoza: úsase principalmente para controlar a diabetes, pero tamén ten un efecto auxiliar na perda de peso;
• Belviq: aumenta os niveis de serotonina no cerebro, que é a hormona do benestar, diminúe o apetito e aumenta a saciedade.

É importante lembrar que todos estes medicamentos poden ter efectos secundarios perigosos para a saúde e, polo tanto, só deben usarse segundo a prescrición do médico.

Vexa outros consellos rápidos e sinxelos para reducir a fame.