8 consellos realistas para aumentar a produción de leite materno

Contido

• 1. Comeza a aleitar cedo
• 2. Amamantar baixo demanda
• 3. Considere o bombeo entre alimentación
• 4. Mantéñase hidratado
• 5. Intenta reducir as distraccións
• 6. Consulte co seu médico os alimentos naturais en lactación
• 7. Obtén axuda se a precisas
• 8. Evite o alcol e use medicamentos con precaución
• Para levar

Se está embarazada ou é un novo pai, a preocupación é probablemente unha parte estándar da súa rutina. Percíbense tantos riscos e "obrigatorios" que parece imposible ser perfecto en todo. (Spoiler: Non tes que selo!)

Preocúpanos os horarios de vacinación e as reaccións negativas. Preocúpanos as febres, a tose, as erupcións e os primeiros dentes. E cando os nosos bebés son novos no mundo, preocupámonos pola lactación materna.

Entre a inxestión, descubrir o pestillo e axustarse a un novo programa de enfermería esixente, amamantar pode ser unha experiencia intimidatoria. Moitos pais novos tamén se preguntan: estou producindo leite suficiente para nutrir ao meu bebé?

Aínda que é unha preocupación común, as probabilidades son boas de que o seu subministro de leite estea ben. Deixa que o teu bebé sexa o teu guía. Teñen períodos activos e de alerta? ¿Cambias os cueiros mollados e poopy regularmente? O teu bebé engorda cando o leva ao médico?

Estes son signos de que o seu bebé está correctamente alimentado.

A medida que o teu pequeno medre, probablemente notarás cambios na subministración de leite. É posible que xa non teñas unha sensación de plenitude ou quizais o teu bebé só coida durante cinco minutos máis ou menos á vez. Cambios coma estes son normais e estas flutuacións non adoitan ser signo dunha diminución da oferta.

De feito, segundo La Leche League International (LLLI), os cambios na súa subministración poden ser unha indicación de que vostede e o seu bebé están a ser máis experimentados e hábiles na lactación materna.

O seu corpo axustouse ás demandas do seu bebé e o seu bebé estase a converter nun pequeno experto na eliminación eficiente do leite.

Mentres o teu bebé prospere, non debes preocuparte pola produción inadecuada de leite. Aquí tes oito consellos para manter o subministro de leite estable a medida que o teu bebé medra.

1. Comeza a aleitar cedo

Se podes, é importante comezar a amamantar na primeira hora despois do parto. Eses primeiros días poden ser cruciais para construír un subministro de leite a longo prazo.

Tamén axuda a establecer esa importante conexión pel a pel e a asegurarse de que o bebé reciba o calostro súper protector ou "primeiro leite", rico en anticorpos e compoñentes inmunolóxicos.

Despois da primeira hora, quererá amamantar de 8 a 12 veces ao día nos primeiros días. Cando comece cedo, é máis probable que amamantas exclusivamente e durante máis meses, segundo o.

2. Amamantar baixo demanda

Producir leite materno é un escenario de oferta e demanda. O seu corpo produce o seu abastecemento de leite en resposta á demanda do seu bebé.

Nos primeiros meses, amamante con tanta frecuencia e o tempo que queira o bebé. Canto máis o teu bebé "lle diga" ao teu corpo que faga leite, máis leite farás. É probable que a lactación materna sexa a forma máis rápida de aumentar a súa oferta.

Nos primeiros meses, é posible que notes que o teu bebé está a alimentar en grupo ou que quere amamantar con moita frecuencia nun período de tempo determinado. Todos os bebés son diferentes, pero é probable que notes aumentos na súa necesidade de alimentarse a miúdo durante os brotes de crecemento ou a través de varias fases de desenvolvemento.

A maior demanda fará saber ao seu corpo que produce máis leite para estar ao día coas necesidades do seu bebé.

Algúns bebés novos necesitan un pouco de coaxial para amamantar con frecuencia. Se o teu recentemente nado parece ter moito sono ou non produce feces coa frecuencia que debería (deberían ter tres ou catro ao día por 4 días de idade), intenta estimulalos con contacto pel con pel e alimentación regular para axudar a establecer o teu leite. subministración.

3. Considere o bombeo entre alimentación

Baleirar frecuentemente os seos (xa sexa alimentando ou alimentando e seguindo cunha bomba) pode indicar ao seu corpo que produza máis leite. Baleirar os seos dille ao teu corpo que siga facendo máis leite para enchelos de novo.

Engadir unha sesión de amamantamento ou bombeo á noite ou á madrugada pode axudar.

Se bombas, tamén podes querer considerar o bombeo dobre (bombear os seos ao mesmo tempo), xa que isto pode aumentar o leite que estás producindo segundo un estudo de 2012.

O acto de "bombeo práctico" tamén pode axudar a producir máis leite durante unha sesión. Isto implica un lixeiro masaxe para axudar a aumentar a cantidade de leite materno que expresa. Este vídeo de Stanford Medicine dá unha ollada a como se fai.

4. Mantéñase hidratado

É importante beber moita auga mentres amamanta para manterse hidratado. Non afectará a súa capacidade para producir leite se non consegue suficientes líquidos, pero porase en risco de cousas como o estrinximento e a fatiga.

Siga estes consellos para obter a cantidade correcta de auga para manter a hidratación:

• Beba para saciar a sede e despois bebe un pouco máis. A sede non é a indicación máis fiable de canta auga realmente precisa o seu corpo.
• Toma o costume de manter contigo unha botella de auga e intenta beber polo menos 8 onzas de auga cada vez que amosas.

5. Intenta reducir as distraccións

É fácil quedar atrapado con outras responsabilidades. Cando estea intentando establecer ou aumentar o seu abastecemento de leite, intente minimizar as distraccións na medida do posible.

A roupa e os pratos poden esperar, así que tómese o tempo para sentarse e concentrarse en alimentar ao seu bebé regularmente. Isto pode significar que teñas que apoiarte na túa parella ou noutras persoas de confianza da túa vida para obter axuda na casa ou con outros nenos se os tes.

6. Consulte co seu médico os alimentos naturais en lactación

Se estás a buscar en Google (tamén o facemos nós), probablemente viches mención a galactagogos. Son substancias que se supón que axudan a aumentar a produción de leite. Quizais xa escoitou falar de galletas de lactación ou té de lactación?

Os beneficios coñecidos dos galactagogos son limitados, pero a investigación indicou que pode ter un e potencialmente.

Aquí tes algúns exemplos de herbas e alimentos que aumentan a lactación:

• alfalfa
• anís
• fiúncho
• fariña de avea
• cabaza

Engadir alimentos saudables ao seu plan de alimentación é unha boa idea, pero antes de mergullarse en suplementos, tés ou remedios a base de plantas, consulte co seu médico. Algúns deles poden ter efectos secundarios e resultados negativos.

7. Obtén axuda se a precisas

Un consultor profesional en lactación pode axudarche a identificar problemas de enganche e lactancia. Mesmo se pensas que o teu bebé está amamantando de xeito eficaz, o apoio dun grupo local de lactancia pode ter un grande impacto nos primeiros días da enfermaría.

Consulte o sitio web da Liga La Leche para atopar un grupo local ou pida unha recomendación ao seu OB ou á matrona.

8. Evite o alcol e use medicamentos con precaución

A Clínica Mayo advirte de que o consumo moderado a intenso pode diminuír o subministro de leite. A nicotina pode ter o mesmo efecto e o fume de segunda man é prexudicial para a saúde do teu bebé.

Algúns medicamentos, especialmente aqueles que conteñen pseudoefedrina (o ingrediente activo en Sudafed), tamén poden diminuír o seu subministro.

Consulte co seu médico antes de tomar calquera medicamento durante a lactación.

Para levar

Por riba de todo, procura non preocuparte pola túa produción de leite materno. É moi raro que as mulleres produzan unha oferta insuficiente. Segundo a Clínica Mayo, a maioría das nais producen un terzo máis de leite materno do que beben os seus bebés.