O que debes saber sobre a hiperlipidemia

Contido

• Comprender o colesterol
• Obter un diagnóstico
• ¿Está en risco de padecer hiperlipidemia?
• Hiperlipidemia familiar combinada
• Como tratar e xestionar a hiperlipidemia na casa
• Coma unha dieta saudable para o corazón
• Perder peso
• Actívate
• Deixar de fumar
• Medicamentos para hiperlipidemia
• Outlook
• Como previr o colesterol alto

Que é a hiperlipidemia?

A hiperlipidemia é un termo médico para niveis anormalmente altos de graxas (lípidos) no sangue. Os dous tipos principais de lípidos que se atopan no sangue son os triglicéridos e o colesterol.

Os triglicéridos prodúcense cando o corpo almacena as calorías extra que non precisa para obter enerxía. Tamén proveñen directamente da túa dieta en alimentos como a carne vermella e os lácteos con graxa enteira. Unha dieta rica en azucre refinado, frutosa e alcohol aumenta os triglicéridos.

O colesterol prodúcese de forma natural no fígado porque todas as células do corpo o usan. Semellante aos triglicéridos, o colesterol tamén se atopa en alimentos graxos como ovos, carne vermella e queixo.

A hiperlipidemia é máis comúnmente coñecida como colesterol alto. Aínda que se pode herdar o colesterol alto, é máis frecuente o resultado de opcións de vida pouco saudables.

Comprender o colesterol

O colesterol é unha substancia graxa que viaxa polo torrente sanguíneo sobre proteínas chamadas lipoproteínas. Cando tes demasiado colesterol no sangue, pode acumularse nas paredes dos vasos sanguíneos e formar placa. Co paso do tempo, os depósitos de placa medran e comezan a tapar as arterias, o que pode provocar enfermidades cardíacas, ataques cardíacos e accidente vascular cerebral.

Obter un diagnóstico

A hiperlipidemia non ten síntomas, polo que o único xeito de detectala é que o seu médico realice unha análise de sangue chamada panel lipídico ou perfil lipídico. Esta proba determina os niveis de colesterol. O seu médico collerá unha mostra do seu sangue e enviarálla a un laboratorio para que a realicen probas e, despois, volverá a vostede cun informe completo. O seu informe amosará os seus niveis de:

• colesterol total
• colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL)
• colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL)
• triglicéridos

É posible que o seu médico lle pida que xaxún de 8 a 12 horas antes de que lle saquen o sangue. Isto significa que terás que evitar comer nin beber nada que non sexa auga durante ese tempo. Non obstante, estudos recentes suxiren que o xaxún non sempre é necesario, polo que siga as instrucións do seu médico en relación cos seus problemas de saúde.

Xeralmente, un nivel de colesterol total superior a 200 miligramos por decilitro considérase elevado. Non obstante, os niveis seguros de colesterol poden variar de persoa a persoa segundo o historial de saúde e os problemas de saúde actuais e son mellor determinados polo seu médico. O seu médico empregará o panel lipídico para facer un diagnóstico de hiperlipidemia.

¿Está en risco de padecer hiperlipidemia?

Existen dous tipos de colesterol, LDL e HDL. Probablemente xa os escoitou chamar colesterol "malo" e "bo", respectivamente. O colesterol LDL ("malo") acumúlase nas paredes das arterias, facéndoo duro e estreito. O colesterol HDL ("bo") limpa o exceso de colesterol "malo" e afástao das arterias, de volta ao fígado. A hiperlipidemia é causada por ter demasiado colesterol LDL no sangue e non hai suficiente colesterol HDL para aclaralo.

As opcións de vida pouco saudables poden aumentar os niveis de colesterol "malos" e baixar os niveis de colesterol "bos". Se tes sobrepeso, comes moitos alimentos graxos, fumas ou non fas o suficiente exercicio, entón tes risco.

Entre as opcións de estilo de vida que che poñen en risco de colesterol alto inclúense:

• comer alimentos con graxas saturadas e trans
• comer proteínas animais, como carne e lácteos
• non facer o suficiente exercicio
• non comer graxas saudables suficientes
• obesidade
• circunferencia de cintura grande
• fumar
• beber alcohol excesivamente

Os niveis de colesterol anormais tamén se atopan nalgunhas persoas con certas condicións de saúde, incluíndo:

• enfermidade renal
• diabetes
• síndrome do ovario poliquístico
• embarazo
• tiroide pouco activa
• condicións herdadas

Ademais, os seus niveis de colesterol poden verse afectados por certos medicamentos:

• pílulas anticonceptivas
• diuréticos
• algúns medicamentos para a depresión

Hiperlipidemia familiar combinada

Hai un tipo de hiperlipidemia que podes herdar dos teus pais ou avós. Chámase hiperlipidemia familiar combinada. A hiperlipidemia familiar combinada causa colesterol alto e triglicéridos altos. As persoas con esta enfermidade adoitan desenvolver niveis altos de colesterol ou triglicéridos na adolescencia e recibir un diagnóstico entre os 20 ou 30 anos. Esta condición aumenta o risco de enfermidade coronaria precoz e ataque cardíaco.

A diferenza das persoas con hiperlipidemia típica, as persoas con hiperlipidemia familiar combinada poden experimentar síntomas de enfermidades cardiovasculares despois duns anos, como:

• dor no peito (a unha idade nova)
• infarto (a unha idade nova)
• cólicos nos becerros mentres se camiña
• chagas nos dedos dos pés que non curan correctamente
• síntomas de ictus, incluíndo problemas para falar, caendo nun lado da cara ou debilidade nas extremidades

Como tratar e xestionar a hiperlipidemia na casa

Os cambios no estilo de vida son a clave para xestionar a hiperlipidemia na casa. Aínda que se herde a súa hiperlipidemia (hiperlipidemia familiar combinada), os cambios no estilo de vida seguen sendo unha parte esencial do tratamento. Estes cambios só poden ser suficientes para reducir o risco de complicacións como enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares. Se xa está a tomar medicamentos, os cambios no estilo de vida poden mellorar os seus efectos redutores do colesterol.

Coma unha dieta saudable para o corazón

Facer cambios na súa dieta pode diminuír os niveis de colesterol "malo" e aumentar os niveis de colesterol "bo". Aquí tes algúns cambios que podes facer:

• Elixe graxas saudables. Evite as graxas saturadas que se atopan principalmente na carne vermella, no touciño, na salchicha e nos produtos lácteos cheos de graxa. Escolla proteínas delgadas como polo, pavo e peixe cando sexa posible. Cambia a produtos lácteos baixos en graxa ou sen graxa. E usa graxas monoinsaturadas como o aceite de oliva e canola para cociñar.
• Cortar as graxas trans. As graxas trans atópanse en alimentos fritos e procesados, como galletas, galletas e outros petiscos. Comprobe os ingredientes das etiquetas dos produtos. Saltar calquera produto que conteña "aceite parcialmente hidrogenado".
• Coma máis omega-3. Os ácidos graxos omega-3 teñen moitos beneficios para o corazón. Podes atopalos nalgúns tipos de peixe, incluído o salmón, o xurelo e o arenque. Tamén se poden atopar nalgunhas noces e sementes, como as noces e as sementes de liño.
• Aumenta a inxestión de fibra. Toda a fibra é saudable para o corazón, pero a fibra soluble, que se atopa en avea, cerebro, froitas, fabas e vexetais, pode reducir os niveis de colesterol LDL.
• Aprende receitas saudables para o corazón. Consulte a páxina de receitas da American Heart Association para obter consellos sobre deliciosas comidas, merendas e sobremesas que non aumentarán o colesterol.
• Coma máis froitas e verduras. Son ricos en fibra e vitaminas e baixos en graxa saturada.

Perder peso

Se tes sobrepeso ou obesidade, perder peso pode axudar a diminuír os niveis de colesterol total. Incluso de 5 a 10 quilos pode marcar a diferenza.

Perder peso comeza a descubrir cantas calorías estás tomando e cantas está a queimar. Hai que cortar 3.500 calorías da túa dieta para perder un quilo.

Para perder peso, adopta unha dieta hipocalórica e aumenta a túa actividade física para que queimes máis calorías das que comes. Axuda a cortar bebidas azucaradas e alcohol e practica o control de porcións.

Actívate

A actividade física é importante para a saúde xeral, a perda de peso e os niveis de colesterol. Cando non estás a facer suficiente actividade física, os niveis de colesterol HDL baixan. Isto significa que non hai suficiente colesterol "bo" para levar o colesterol "malo" das súas arterias.

Só precisa 40 minutos de exercicio moderado a vigor tres ou catro veces por semana para diminuír os niveis totais de colesterol. O obxectivo debe ser de 150 minutos de exercicio en total cada semana. Calquera das seguintes cousas pode axudarche a engadir exercicio á túa rutina diaria:

• Proba en bicicleta para traballar.
• Fai camiños rápidos co teu can.
• Nadar voltas na piscina local.
• Únete a un ximnasio.
• Tome as escaleiras no canto do ascensor.
• Se usa o transporte público, baixe dunha ou dúas paradas antes.

Deixar de fumar

Fumar os teus "bos" niveis de colesterol e aumentar os triglicéridos. Mesmo se non lle diagnosticaron hiperlipidemia, fumar pode aumentar o risco de enfermidades cardíacas. Fale co seu médico sobre deixar de fumar ou probe o parche de nicotina. Os parches de nicotina están dispoñibles na farmacia sen receita médica. Tamén podes ler estes consellos de persoas que deixaron de fumar.

Medicamentos para hiperlipidemia

Se os cambios no estilo de vida non son suficientes para tratar a súa hiperlipidemia, o seu médico pode prescribir medicación. Os medicamentos comúns para reducir o colesterol e os triglicéridos inclúen:

• estatinas, como:
  • atorvastatina (Lipitor)
  • fluvastatina (Lescol XL)
  • lovastatina (Altoprev)
  • pitavastatina (Livalo)
  • pravastatina (Pravachol)
  • rosuvastatina (Crestor)
  • simvastatina (Zocor)
• resinas de unión a ácidos biliares, como:
  • colestiramina (Prevalido)
  • colesevelam (WelChol)
  • colestipol (Colestid)
• inhibidores da absorción do colesterol, como ezetimibe (Zetia)
• medicamentos inxectables, como alirocumab (Praluent) ou evolocumab (Repatha)
• fibrados, como o fenofibrato (Fenoglide, Tricor, Triglide) ou gemfibrozil (Lopid)
• niacina (Niacor)
• suplementos de ácidos graxos omega-3
• outros suplementos baixos de colesterol

Outlook

As persoas con hiperlipidemia non tratada teñen máis posibilidades de contraer enfermidades coronarias que a poboación xeral. A enfermidade cardíaca é unha afección na que se acumula placa dentro das arterias coronarias (corazón). O endurecemento das arterias, chamado aterosclerose, ocorre cando a placa se acumula nas paredes das arterias. Co paso do tempo, a acumulación de placa estreita as arterias e pode bloquealas completamente, evitando o fluxo sanguíneo normal. Isto pode provocar ataques cardíacos, accidente vascular cerebral ou outros problemas.

Como previr o colesterol alto

Podes facer cambios no teu estilo de vida para evitar o colesterol alto ou reducir o risco de desenvolver hiperlipidemia:

• Fai exercicio varios días á semana.
• Coma unha dieta baixa en graxas saturadas e trans.
• Inclúe regularmente na túa dieta moitas froitas, verduras, fabas, froitos secos, grans integrais e peixe. (A dieta mediterránea é un excelente plan de alimentación saudable para o corazón.)
• Deixa de comer carne vermella e carnes procesadas como touciño, salchicha e embutidos.
• Beba leite desnatado ou baixo contido de graxa.
• Manter un peso saudable.
• Coma moitas graxas saudables, como aguacate, améndoas e aceite de oliva.