Como saber cando é hora de eliminar gradualmente un amigo pouco saudable

Contido

• Revisión de

Os amigos poden ser un valioso sistema de apoio cando estás pasando por unha transición ou traballando cara a un obxectivo. Cando se trata de saúde e forma física, un compañeiro de ximnasia ou un compañeiro de responsabilidade pode axudarche a manterte motivado e no camiño correcto. Rodearse de persoas solidarias axuda a ter éxito, pero que pasa cando un amigo é malo para a súa saúde?

A comida é só unha parte da ecuación xeral sobre o estilo de vida. Entón, como nutricionista, falo de algo máis que comida cos meus clientes, isto inclúe a miúdo as súas relacións persoais. Destacan un par de escenarios comúns: cando un amigo se pon competitivo ou celoso e intenta arrastralo cara abaixo en lugar de apoiar os teus obxectivos. Ou cando comeza a tomar mellores decisións sobre o seu estilo de vida e comeza a darse conta de que certas persoas non caben nesa vida máis sa e feliz como antes. Nestes casos, ás veces afastarse dun amigo tóxico ou pouco saudable é a única solución. Seino porque me pasou a min.

Cando estudaba nutrición por primeira vez, pasaba moito tempo cunha muller que tiña algúns problemas coa comida. Cada vez que nos xuntabamos, ela contaba o que comera ese día, e a conversación sempre acababa centrada en canto pesaba ou en que talla de vaqueiros levaba. Se iamos a un restaurante, veríalle escoller a comida e sentiríame mal por comer a miña. (Relacionado: Por que tes que deixar de comparar os teus hábitos alimentarios cos dos teus amigos)

Por unha banda, foi divertido explorar con ela os restaurantes veganos de Nova York (que era vegana). O meu mozo vexetariano, que realmente esperaba que me convertera, encantáballe ter un amigo herbívoro. (Alerta de spoiler: ser vexetariano para o meu mozo non acabou ben.) Ademais, non era como se a comida fose o só cousa da que falamos: había escola, citas, outras cousas da vida. Creo que por iso tardei tanto en notar que algo estaba apagado.

Non houbo nada de competitivo exteriormente no seu comportamento, pero aínda así provocou sentimentos incómodos en min. Loxicamente, sabía que non debía deixar que me chegase. Pero foi difícil, incluso para un dietista en formación ou quizais especialmente para un dietista en formación.

Quizais fose porque normalmente nos reuniamos para as comidas, pero comezou a sentir que a nosa amizade se centrou na comida. O meu corpo e o cerebro tamén comezaban a mostrar signos de desgaste. Principalmente comía vegano por mor de quen pasaba o meu tempo, e como aínda non aprendera outros nutrientes importantes para estar por riba, ademais das proteínas, non se me ocorreu que o meu pensamento turbio, cansazo e dores. estaban relacionadas con deficiencias nutricionais lexítimas.

Estaba a tomar unha clase de verán sobre trastornos alimentarios cando as cousas que aprendía comezaron a tocar o ton. Esta amizade non era saudable para min. Canto máis aprendín sobre os síntomas e os criterios de varios tipos de trastornos alimentarios, empecei a entender que o meu amigo podería estar en vías de problemas de saúde graves. E asusteime sabendo a facilidade coa que unha persoa pode ir de punta a punta nun territorio non seguro sen darse conta.

Púxenme aínda máis nervioso cando sufrín unha dolorosa lesión ósea nos dous antebrazos. O meu médico chamouno unha "reacción ao estrés" (unha fractura de estrés case perdida, basicamente). Foi tan doloroso que apenas podía soster un bolígrafo, e moito menos facer ioga, a miña forma favorita de alivio do estrés. Foi por esta época cando me diagnosticaron deficiencias de vitamina B12 e vitamina D. Non podía ignorar o feito de que necesitaba facer algúns cambios na miña dieta. O problema era que non sentía que era emocionalmente seguro comer carne ao redor do meu amigo (non importa o noivo da casa que prefería que nin sequera levase ovos á casa). Alguén nun espazo máis claro podería recoñecer que o tiña ela hábitos e tiña meu, pero estaba preocupado de non poder escapar do repensamento.

Por fin cheguei a un terapeuta para axudarme a descubrir como limpar a néboa antes de que se convertese nun problema completo. O terapeuta axudoume a verbalizar o que sabía no fondo: tiven que deixar de pasar tempo con esta amiga porque estaba desencadeando pensamentos pouco saudables. Non era o meu amigo facer intencionadamente nada para despertarme, era máis no que realmente necesitaba centrarme meu relación coa comida e meu corpo, e era máis difícil facelo cos obstáculos doutra persoa na mestura.

En definitiva, non me sentín preparado para cortar por completo a este amigo, así que comezamos a facer cousas que non implicaban comida. Axudou moito, pero pouco a pouco fun vela cada vez menos a medida que comecei a sentirme máis como eu. Finalmente, separámonos naturalmente.

Se notas algunha semellanza entre a miña historia e algo que estás experimentando, aquí tes algunhas preguntas difíciles, pero que te axudarán a pensar se necesitas eliminar tamén unha amizade pouco saudable.

1. Sénteste mal contigo mesmo cando saias con esta persoa? ¿Estás nervioso por compartir con eles os teus éxitos? Comezas a obsesionarte coa túa dieta/peso/corpo despois de estar con eles?

2. Ter un amigo con mentalidade de saúde é realmente valioso cando compartes clases de adestramento, unha comunidade de apoio ao fitness en liña ou mesmo unha competición de rastreadores de fitness, pero ten coidado de cando esa competencia vai demasiado lonxe. Compara o teu amigo obsesivamente as estatísticas, os tempos de carreira, as medidas ou a perda de peso? Gótase do seu éxito ou actúan como un perdedor do dolor en lugar de darlle un máximo de cinco ao seu?

3. A descomposición dos alimentos tamén é unha cousa moi real e potencialmente perigosa que pode ocorrer incluso cos amigos máis inocentes. Se o teu amigo che dá pena polo que tes no prato ou te sentes como se tes que ocultar os teus hábitos alimentarios reais, esa é unha bandeira vermella.

4. A este amigo cústalle non querer quedarse fóra tarde ou facelo sentir parvo por renunciar ao alcol porque ten unha clase de fitness pola mañá? Unha cousa é que ocorre unha vez cando estás fóra para unha ocasión especial. Pero se ela está constantemente sobre ti sobre as túas opcións saudables, ese é un período de amizade insolidario.

Nalgúns casos, pode ser capaz de falar co seu amigo sobre os seus sentimentos e ver se pode resolvelo. Tamén ten en conta que algúns amigos son marabillosos de diferentes xeitos. O xeito no que non podes falar da túa carreira ou da túa vida sexual con certos amigos, o mesmo pasa coa comida e o estado físico. Se tes un amigo cuxos problemas alimentarios o provocan, quizais sexan o teu favorito cando queres ir ver o novo flick.

Lembre, vostede é o experto no seu corpo e está ben honrar o que é mellor para vostede.

Revisión de