Como deixar de espirrar

Contido

• Que che fai espirrar?
• 1. Aprende os teus disparadores
• 2. Trata as túas alerxias
• 3. Protexerse dos riscos ambientais
• 4. Non mires á luz
• 5. Non comes demasiado
• 6. Di "encurtidos"
• 7. Soprar o nariz
• 8. Pinza o nariz
• 9. Usa a lingua
• 10. Considere os disparos contra a alerxia
• O punto de partida
• Preguntas

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que che fai espirrar?

Case todo o que irrita o nariz pode facelo espirrar. Os espirros, tamén chamados esternutacións, adoitan desencadear partículas de po, pole, caspa de animais e similares.

Tamén é un xeito de expulsar o seu corpo xermes non desexados, que poden irritar as vías nasais e darlle ganas de espirrar.

Como parpadear ou respirar, espirrar é un reflexo semiautónomo. Isto significa que ten un control consciente sobre el.

É posible que poida atrasar o seu estornudo o tempo suficiente para coller un tecido, pero detelo por completo é complicado. Aquí, ensinarémosche todos os trucos:

1. Aprende os teus disparadores

Identifique a causa do seu espirro para que poida tratalo en consecuencia. Que che fai espirrar?

Os desencadenantes máis comúns inclúen:

• po
• pole
• molde
• caspa de mascota
• luces brillantes
• perfume
• alimentos picantes
• pementa negra
• virus do arrefriado común

Se pensas que o teu estornudo é causado por unha alerxia a algo e tes problemas para determinar cales son os desencadenantes de alerxia, o teu médico pode solicitar unha proba de alerxia.

2. Trata as túas alerxias

As persoas con alerxias adoitan espirrar en ráfagas de dous a tres espirros. Toma nota de cando e onde estornudas máis.

As alerxias estacionais son moi comúns. As alerxias asociadas a un lugar, como a súa oficina, poden provocar contaminantes como moho ou caspa de mascotas.

Unha pílula anti alérxica sen receita diaria (OTC) ou un spray intranasal pode ser suficiente para controlar os síntomas. Os comprimidos antihistamínicos OTC máis comúns inclúen:

• cetirizina (Zyrtec)
• fexofenadina (Allegra)
• loratadina (Claritin, Alavert)

Os aerosoles intranasais de glucocorticosteroides dispoñibles no mostrador inclúen propionato de fluticasona (Flonase) e acetonide de triamcinolona (Nasacort).

Tenda de pílulas anti-alerxias de venda libre e sprays intranasais en liña.

É posible que o seu médico poida prescribir unha medicación que, segundo o seu plan de seguro, poida ser máis accesible.

3. Protexerse dos riscos ambientais

As persoas nalgunhas ocupacións son máis propensas que outras a atopar irritantes no aire. O po inhalable é común en moitos lugares de traballo e pode ser extremadamente irritante para o nariz e os seos.

Isto inclúe po orgánico e inorgánico de cousas como:

• produtos químicos, incluídos pesticidas e herbicidas
• cemento
• carbón
• amianto
• metais
• madeira
• aves de curral
• gran e fariña

Co paso do tempo, estes irritantes poden provocar cancros de nariz, garganta e pulmóns, así como outros problemas respiratorios crónicos. Use sempre equipos de protección, como unha máscara ou un respirador, cando traballe en torno a po inhalable.

Reducir a cantidade de exposición ao po evitando que se forme ou mediante un sistema de ventilación para eliminar as partículas de po son outras das formas de evitar a respiración de partículas de po nocivas.

4. Non mires á luz

Aproximadamente un terzo das persoas ten unha enfermidade que lles causa espirros cando miran luces brillantes. Incluso saír fóra un día soleado pode provocar que algúns estornuden.

Coñecido como estornudo fotográfico, esta condición adoita producirse nas familias.

Protexa os seus ollos con lentes de sol polarizados e póñanse antes de saír de casa.

Compra online lentes de sol polarizadas.

5. Non comes demasiado

Algunhas persoas espirren despois de comer grandes comidas. A comunidade médica non entende ben esta condición.

Un investigador alcumouno snatiation, que é unha combinación das palabras "espirrar" e "saciar" (sentirse cheo). O nome quedou atrapado.

Para evitar a snatiation, mastique lentamente e come comidas máis pequenas.

6. Di "encurtidos"

Algunhas persoas cren que dicir ben unha palabra estraña cando sentes que estás a punto de espirrar distrae os espirros.

As evidencias deste consello son totalmente anecdóticas, pero ao mesmo tempo que te preparas para espirrar, di algo así como "encurtidos".

7. Soprar o nariz

Os espirros son causados ​​por irritantes no nariz e nos seos. Cando teñas ganas de espirrar, proba a soprar o nariz.

Pode ser capaz de explotar o irritante e desactivar o reflexo de espirro. Garda na túa mesa unha caixa de tecidos brandos con loção ou un paquete de viaxe.

Tenda de tecidos brandos en liña.

8. Pinza o nariz

Este é outro método para intentar sofocar un espirro xusto antes de que ocorra. Cando sente un estornudo, intente pinchar o nariz nas fosas nasais, como se fose algo que cheirase mal.

Tamén podes tentar pellizcar o nariz preto da parte superior, xusto debaixo do interior das cellas.

9. Usa a lingua

É posible que poida deter un espirro cóxegas coa boca coa boca. Despois de aproximadamente 5 a 10 segundos, o desexo de espirrar pode disiparse.

Outro método de lingua consiste en presionar a lingua con forza contra os dous dentes dianteiros ata que pasa o desexo de espirrar.

10. Considere os disparos contra a alerxia

Algunhas persoas con estornudos graves ou secreción nasal poden querer ver a un alergólogo, que pode suxerir o uso dun método chamado inmunoterapia para reducir a sensibilidade aos alérgenos.

Isto funciona inxectando unha pequena cantidade de alérxeno no corpo. Despois de recibir varias vacunas ao longo do tempo, pode aumentar a resistencia ao alérxeno.

O punto de partida

Preguntas

Q: ¿É malo para a túa saúde sufocar un espirro?

R: En xeral, intentar sofocar un espirro probablemente non provoque danos corporais importantes. Non obstante, ao facelo, os tímpanos poden aparecer ou pode ter unha lixeira sensación de presión na cara ou na testa. Se te atopas tentando sufocar os estornudos de xeito regular, sería mellor que buscas asistencia médica do teu médico para tratar de descubrir por que estornudas tanto. É probable que o seu corpo intente protexerse facendo que espirra algo que ve irritante para o nariz. - Stacy R. Sampson, DO

As respostas representan as opinións dos nosos expertos médicos. Todo o contido é estritamente informativo e non debe considerarse asesoramento médico.

Espirrar é só un dos moitos mecanismos naturais de defensa do teu corpo. Axuda a evitar que os irritantes accedan ao seu sistema respiratorio, onde poden causar problemas potencialmente graves.

Pero algunhas persoas son moito máis sensibles aos irritantes que outras.

Se estornudas demasiado, non te preocupes. Poucas veces é un síntoma de algo grave, pero pode ser molesto.

En moitos casos, non ten que confiar en medicamentos. Pode evitar espirros a través de certos cambios de estilo de vida. Hai tamén moitos trucos para intentar deter un estornudo.