9 xeitos de reducir o risco de ITU

Contido

• Hai algunhas persoas con maior risco de contraer unha ITU?
• 9 xeitos de previr unha ITU
• 1. Limpa de fronte a atrás
• 2. Beba moitos líquidos
• 3. Evita soster o pis
• 4. Orinar antes e despois do sexo
• 5. Evita os produtos perfumados
• 6. Explora as opcións de control da natalidade
• 7. Tomar probióticos
• 8. Obter antibióticos
• 9. Consume arandos
• Prevención da ITU e adultos maiores
• Prevención da ITU en bebés e nenos
• Cando ver a un médico
• O punto de partida

Unha infección do tracto urinario (ITU) ocorre cando se produce unha infección no sistema urinario. Afecta con máis frecuencia ao tracto urinario inferior, que inclúe a vexiga e a uretra.

Se tes unha ITU, é probable que teñas unha necesidade persistente de orinar. Outros síntomas comúns inclúen a queima ao facer pis e a orina nubrada.

As ITU son comúns, pero é posible minimizar o risco de obtelo. Neste artigo, explicaremos os pasos que pode tomar para reducir as posibilidades de ter unha ITU, así como as formas de reducir o risco para persoas de todas as idades.

Hai algunhas persoas con maior risco de contraer unha ITU?

As mulleres teñen máis ITU que os homes. Isto ocorre porque as mulleres teñen unha uretra máis curta: o tubo que saca a urina da vexiga. Isto permite que as bacterias entren máis facilmente na uretra e na vexiga.

Ademais, a abertura uretral dunha muller está máis preto do ano, onde máis causa ITU E.coli atópanse bacterias.

Outros factores que poden aumentar aínda máis o risco de ITU inclúen:

• actividade sexual frecuente
• novas parellas sexuais
• algúns tipos de control de natalidade
• menopausa

Tanto nos homes como nas mulleres, os factores de risco de ITU inclúen:

• un sistema inmunitario debilitado
• anomalías do tracto urinario
• bloqueos no tracto urinario, como pedras nos riles ou unha próstata agrandada
• uso do catéter
• cirurxía urinaria

9 xeitos de previr unha ITU

As ITU non sempre se poden evitar, pero é posible reducir o risco de obtelo. Aquí tes nove métodos de prevención que poden axudarche a evitar unha ITU.

1. Limpa de fronte a atrás

Dado que o recto é a principal fonte de E.coli, é mellor limpar os xenitais de diante para atrás despois de usar o baño. Este hábito diminúe o risco de traer E.coli dende o ano ata a uretra.

É aínda máis importante facelo se ten diarrea. Ter diarrea pode dificultar o control dos movementos intestinais, o que pode aumentar a probabilidade de sufrir E.coli estendéndose á uretra.

2. Beba moitos líquidos

Mantéñase hidratado durante todo o día. Isto farache pis máis frecuentemente, o que elimina as bacterias do tracto urinario.

A auga é a mellor opción. Apunta a 6 a 8 vasos por día. Se che custa beber tanta auga, tamén podes aumentar a inxestión de líquidos bebendo auga con gas, té de herbas descafeinado, leite ou batidos feitos con froitas e verduras.

Intente limitar ou evitar o alcol e as bebidas con cafeína, que poden irritar a vexiga.

3. Evita soster o pis

Evite manter a orina porque pode fomentar o crecemento bacteriano. Probe a non esperar máis de 3 a 4 horas para facer pis e baleire completamente a vexiga cada vez.

Isto é aínda máis importante se estás embarazada xa que o embarazo supón un risco maior de sufrir unha ITU. Sostendo o xixi pode aumentar aínda máis o risco.

4. Orinar antes e despois do sexo

A actividade sexual aumenta as posibilidades de contraer unha ITU, especialmente se es muller. Isto débese a que as bacterias poden entrar facilmente na uretra durante o sexo.

Para reducir o risco, orina inmediatamente antes e despois do sexo. A idea é eliminar as bacterias que poden causar ITU.

Tamén é unha boa idea lavar suavemente a zona xenital antes do sexo. Isto pode axudar a manter a zona limpa e reducir a posibilidade de que as bacterias se espallen pola uretra.

5. Evita os produtos perfumados

A vaxina contén naturalmente máis de 50 microbios diferentes, moitos deles chamados bacterias Lactobacilos. Estas bacterias axudan a manter a vaxina sa e o nivel de pH equilibrado.

Os produtos femininos perfumados poden perturbar este equilibrio e permitir que as bacterias nocivas sobrenomen. Isto pode producir ITU, vaginose bacteriana e infeccións por lévedos.

Evite usar produtos como:

• duchas
• almofadas ou tapóns perfumados
• pos perfumados
• sprays desodorizantes

Aceites de baño perfumados, xabóns e baños de burbullas tamén poden irritar a zona xenital e causar un desequilibrio nas bacterias vaxinais.

6. Explora as opcións de control da natalidade

Algúns tipos de control da natalidade poden promover un crecemento excesivo de bacterias nocivas. Isto inclúe:

• diafragmas
• preservativos non lubricados
• espermicidas
• preservativos espermicidas

Se pensas que o teu control de natalidade está a provocar ITU, fala co teu médico. Poden dirixirte polas diferentes opcións e axudarche a atopar un método alternativo que che convén.

7. Tomar probióticos

Os probióticos son microorganismos vivos que poden aumentar as boas bacterias intestinais. Tamén poden axudar a promover o crecemento de boas bacterias no tracto urinario. Isto pode axudarche a protexerte contra unha ITU.

Xeralmente, Lactobacilosas cepas asociáronse a ITU menos frecuentes. Hai varios xeitos de tomar probióticos para aumentar a saúde do tracto urinario, incluíndo:

• comer alimentos fermentados, como iogur, kéfir, chucrut ou tempeh
• tomar suplementos probióticos
• empregando supositorios probióticos

8. Obter antibióticos

Se recibe UTI que non responden ben ao tratamento ou seguen volvendo, o seu médico pode recomendar unha pequena dose diaria de antibióticos orais. Isto pode axudar a previr unha ITU controlando as bacterias nocivas.

Probablemente terás que tomar os antibióticos despois do sexo ou cando notes por primeira vez síntomas de ITU. Non obstante, o inconveniente é que o uso prolongado de antibióticos pode levar á resistencia a antibióticos. O seu médico pode determinar se este é o método de prevención adecuado para vostede.

9. Consume arandos

Os arandos son un remedio casero tradicional para previr as ITU. A baga ten compostos chamados proantocianidinas que poden previr E.coli de adherirse aos tecidos do tracto urinario.

Tamén se pensa que a vitamina C nos arandos pode aumentar a acidez dos ouriños, o que pode reducir o exceso de bacterias malas.

A investigación científica mostra resultados contraditorios. Algúns estudos descubriron que o extracto de arándano reduce a frecuencia das ITU, mentres que outros non atoparon o mesmo efecto.

Aínda que non está claro se os arandos poden previr as ITU, é un remedio de baixo risco. Se desexa consumir arandos, opte por un zume de arándano puro sen azucre en lugar de cócteles de arandos azucarados. Tamén podes comer arandos frescos ou conxelados.

Prevención da ITU e adultos maiores

Os adultos maiores tamén corren un maior risco de contraer unha ITU. A miúdo isto débese a:

• cambios relacionados coa idade na función inmune
• incontinencia da vexiga ou do intestino
• uso do catéter
• deterioro cognitivo
• menopausa

Ademais dos métodos de prevención descritos anteriormente, a terapia de substitución de estróxenos pode axudar a previr as ITU en mulleres maiores.

A menopausa diminúe os niveis de estróxenos, o que pode perturbar o equilibrio bacteriano da vaxina. O tratamento con estróxenos, como unha crema vaxinal de baixa dose, pode axudar a restaurar este equilibrio.

Prevención da ITU en bebés e nenos

Non só os adultos teñen ITU. Os bebés e os nenos tamén poden conseguilos. As infeccións da vexiga e os riles son os tipos de ITU máis comúns entre os nenos, especialmente as nenas.

Ensinar os seguintes hábitos pode axudar a previr as ITU en nenos:

• tomar descansos no baño cada 2 ou 3 horas
• baleirando completamente a vexiga
• tomando tempo mentres pis
• ensinando ás nenas a limpar de fronte a atrás despois de orinar
• evitando roupa interior ou roupa axustada
• evitando baños de burbullas
• manténdose hidratado

Cando ver a un médico

Ás veces, unha ITU non causa signos nin síntomas. Se o fai, pode que teña:

• un forte e constante desexo de facer pis
• queimándose ao orinar
• pisando só pequenas cantidades de ouriña
• ouriños nubrados
• ouriña sanguenta (vermella, rosa ou de cor cola)
• ouriños malolentes
• dor pélvica (en mulleres)

Visite un médico se nota estes síntomas. Probablemente farán unha proba de ouriños. Se dá positivo para unha ITU, o seu médico probablemente prescribirá antibióticos.

O punto de partida

Hai moitas formas de reducir o risco de contraer unha ITU. Os remedios naturais inclúen hábitos saudables no baño, ouriñar antes e despois do sexo e tomar probióticos.

Os métodos médicos implican antibióticos ou unha forma diferente de control da natalidade. As mulleres perimenopáusicas e posmenopáusicas poden beneficiarse da terapia de estróxenos, que reequilibra as bacterias vaxinais.

Fale co seu médico sobre as mellores formas de previr unha ITU. Podes discutir diferentes opcións e determinar o que mellor che funciona.