Como aumentar o ácido do estómago na casa

Contido

• Que causa o baixo ácido no estómago?
• Síntomas de baixo ácido estomacal
• 5 xeitos de mellorar o ácido do estómago
• 1. mastica a túa comida
• 2. Limita os alimentos procesados
• 3. Coma vexetais fermentados
• 4. Beba vinagre de mazá
• 5. Coma xenxibre
• Outlook

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Ácido estomacal baixo

O ácido do estómago, tamén chamado ácido gástrico, é esencial para o proceso dixestivo. Cando o estómago non pode producir ácido suficiente, os minerais e proteínas clave non se poden absorber neste corpo. O ácido estomacal baixo refírese médicamente como hipoclorhidria.

Se o corpo non recibe os nutrientes necesarios, pode chegar a ser deficiente en vitaminas ou minerais. O ácido do estómago tamén é responsable de matar as bacterias nocivas dos alimentos e neutralizar os encimas. O ácido gástrico baixo pode deixar o corpo vulnerable a unha serie de enfermidades e complicacións para a saúde.

Os niveis inadecuados de ácido estomacal foron asociados a varias condicións de saúde, incluíndo:

• estómago molesto
• náuseas
• refluxo ácido
• azia
• desnutrición
• problemas de pel
• osteoporose
• síndrome do intestino con fugas
• diabetes
• cancro
• asma
• artrite reumatoide
• sobrecrecemento bacteriano intestinal delgado (SIBO)

Que causa o baixo ácido no estómago?

Hai unha serie de factores que contribúen ao baixo ácido do estómago. O estrés e unha mala dieta son dúas das razóns máis comúns que poden afectar directamente o seu proceso dixestivo.

Outros factores que poden causar baixos ácidos no estómago inclúen:

• comer demasiado rápido
• alta inxestión de azucre
• deficiencia de cinc
• idade
• medicamentos antiácidos e medicamentos recetados
• sensibilidades alimentarias ou alerxias
• infección
• enfermidade crónica

Abordar estes problemas non só pode aumentar e normalizar os niveis de ácido no estómago, senón tamén mellorar a saúde dixestiva e reducir o estrés no corpo.

Síntomas de baixo ácido estomacal

O baixo ácido estomacal é o desencadeante dunha mala actividade dixestiva. Debido a que os alimentos e os nutrientes non se poden descompoñer, sentan no estómago e provocan a acumulación de bacterias. Os principais síntomas deste proceso son o gas e o inchazo.

Outros síntomas que pode experimentar por un baixo ácido estomacal inclúen:

• cólicas
• azia
• náuseas
• refluxo ácido
• constipação
• diarrea
• infección
• comida sen dixerir nas feces
• mal alento
• pelo e uñas débiles
• pel seca
• perda de cabelo

5 xeitos de mellorar o ácido do estómago

O tratamento de ácido estomacal baixo depende da causa subxacente. Se recibiron medicamentos antiácidos para os seus síntomas de azia, o seu médico pode cambiar a súa receita para evitar desencadear síntomas de hipoclorhidria.

Non obstante, hai algúns pasos que podes seguir para axudar a aumentar os niveis de ácido estomacal por conta propia.

1. mastica a túa comida

Un consello sinxelo pero esquecido para mellorar os niveis de ácido estomacal e a dixestión é mastigar ben a comida. A dixestión comeza na súa boca. Correr polas comidas pode afectar a forma en que o teu corpo dixire a túa comida.

Masticar a comida e tomar mordidas máis pequenas para estimular os seus encimas dixestivos. Isto pode eliminar os síntomas asociados ao baixo ácido do estómago e axudar a manter un nivel positivo no estómago.

2. Limita os alimentos procesados

Unha dieta equilibrada e rica en froitas e verduras tamén pode aumentar os niveis de ácido no estómago. Os alimentos e azucres procesados ​​poden causar inflamación no estómago, diminuír a actividade ácida e provocar síntomas de refluxo ácido.

Incorporar unha dieta saudable tamén pode mellorar o seu proceso dixestivo, permitindo ao estómago descompoñer adecuadamente os alimentos e absorber proteínas esenciais no corpo. Considere limitar a inxestión de alcol para obter beneficios adicionais.

3. Coma vexetais fermentados

As verduras fermentadas, como o kimchi, o chucrut e os encurtidos, poden mellorar naturalmente os niveis de ácido do estómago. Os vexetais e alimentos fermentados teñen efectos probióticos que poden mellorar a dixestión, combater as bacterias nocivas e reducir a inflamación por baixo ácido do estómago.

Ademais de mellorar a dixestión, as verduras fermentadas asociáronse co fortalecemento da función inmune, a promoción da perda de peso e a baixada da presión arterial. Antes de incorporar alimentos fermentados á súa dieta, comente co seu médico os riscos e beneficios.

4. Beba vinagre de mazá

O vinagre de mazá cru é un líquido fermentado feito de mazás trituradas, bacterias e fermento. É rico en proteínas e encimas que poden axudar a descompoñer as bacterias dos alimentos. O vinagre de mazá cru pode aumentar os niveis de ácido do estómago porque as súas propiedades ácidas introducen máis ácido no tracto dixestivo.

Ademais do aumento dos niveis de ácido estomacal, o vinagre de mazá cru asociouse coa redución dos síntomas de refluxo ácido, diabetes e azucre no sangue.

Para usar vinagre de mazá, diluír unha pequena cantidade con auga e bebelo antes da comida. Sen auga nin outro disolvente, o vinagre de mazá pode danar o esmalte dos dentes.

Podes mercar vinagre de mazá en Amazon.

5. Coma xenxibre

O xenxibre é amplamente coñecido polas súas propiedades antiinflamatorias, unha calidade esencial para reducir a inflamación por baixo ácido do estómago. Tamén foi recoñecido como un tratamento alternativo para o refluxo ácido e outros trastornos gastrointestinais. Non obstante, son necesarias máis investigacións para confirmar os seus efectos sobre a mellora do ácido estomacal.

Podes cortar, rallar ou empurrar xenxibre en té e alimentos. Tamén está dispoñible como suplemento oral e en po. Consulte co seu médico antes de incorporar o xenxibre á súa dieta.

Outlook

O ácido do estómago é esencial para unha correcta dixestión. As cantidades baixas impiden que o estómago absorba os nutrientes e vitaminas necesarios. O baixo ácido do estómago tamén deixa o corpo vulnerable á infección.

Aínda que o tratamento depende da causa subxacente, incorporar cambios no estilo de vida e mellorar a súa dieta poden axudarche a aumentar os niveis de ácido estomacal por conta propia.

Antes de seguir calquera tratamento alternativo, comente as súas opcións co seu médico. O seu estado pode requirir un enfoque máis convencional.