Como limpar os pulmóns despois de deixar de fumar

Contido

• Podo limpar os pulmóns despois de deixar de fumar?
• Hai formas naturais de limpar os pulmóns?
• Tose
• Exercicio
• Evite os contaminantes
• Beba líquidos quentes
• Beba té verde
• Proba algo de vapor
• Coma alimentos antiinflamatorios
• Que lle pasa aos pulmóns cando fuma?
• Cal é a perspectiva das persoas que fuman?
• Cal é a perspectiva das persoas que deixan de fumar?
• Que pasa cando deixas de fumar
• O punto de partida

Se recentemente deixou de fumar, deu un primeiro paso importante para tomar o control da súa saúde.

Se estás a pensar en deixar de fumar, quizais te preguntes cales son os beneficios. Sexa cal for o grupo no que te atopes, hai unha preocupación común: podes limpar os pulmóns despois de deixar de fumar?

Aínda que non hai solución rápida para que os pulmóns volvesen a estar antes de comezar a fumar, hai cousas que podes facer para que os teus pulmóns se reparen despois de fumar o último cigarro.

Vexamos algúns dos xeitos de axudar aos teus pulmóns a "autolimpiarse".

Podo limpar os pulmóns despois de deixar de fumar?

Unha vez que deixes de fumar, pode que teñas o desexo de "limpar" os pulmóns para desfacerse das toxinas que se acumularon.

Afortunadamente, os teus pulmóns autolimpíanse. Comezan ese proceso despois de fumar o seu último cigarro.

Os teus pulmóns son un notable sistema de órganos que, nalgúns casos, teñen a capacidade de repararse ao longo do tempo.

Despois de deixar de fumar, os pulmóns comezan a curarse e rexenerarse lentamente. A velocidade á que curan todo depende do tempo que fumou e do dano presente.

Fumar causa dous tipos diferentes de danos permanentes nos pulmóns:

• Enfisema. No enfisema, os pequenos sacos de aire dos pulmóns, chamados alvéolos, destrúense, o que diminúe a superficie dos pulmóns. Os pulmóns entón non son capaces de intercambiar osíxeno que precisa o teu corpo.
• Bronquite crónica. Coa bronquite crónica, as vías aéreas máis pequenas que levan aos alvéolos inflámanse, o que impide que o osíxeno chegue aos alvéolos.

Xuntos, estas afeccións son coñecidas como enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Hai formas naturais de limpar os pulmóns?

Aínda que non hai ningunha forma de reverter a cicatrización ou o dano pulmonar que poidan causar anos de tabaquismo, hai cousas que podes facer para evitar máis danos e mellorar a túa saúde pulmonar.

Tose

Segundo o doutor Keith Mortman, xefe de cirurxía torácica dos facultativos médicos George Washington en Washington, D.C., é probable que un fumador teña acumulado moito moco nos pulmóns. Esta acumulación pode persistir despois de saír.

A tose funciona axudando ao teu corpo a desfacerse dese moco extra, desbloqueando as vías aéreas máis pequenas e abríndoas para obter osíxeno.

Exercicio

Mortman tamén destaca a importancia da actividade física. Manterse activo pode ser unha das mellores cousas que podes facer para manter e mellorar a función pulmonar.

Simplemente ir a camiñar fóra pode axudar a que estes sacos de aire nos pulmóns estean abertos. Se eses sacos permanecen abertos, poden intercambiar osíxeno e conseguilo onde o necesita o seu corpo.

Evite os contaminantes

Isto pode parecer unha obviedade, pero evitar o fume de segunda man, o po, o moho e os produtos químicos fomentará unha función pulmonar sa.

descubriron que a exposición ao aire filtrado diminúe a produción de moco nos pulmóns. O moco pode bloquear esas vías aéreas máis pequenas e dificultar a obtención de osíxeno.

Antes de pasar tempo fóra, comprobe a súa estación meteorolóxica local para obter informes sobre a calidade do aire. Se é un "día de mal aire", intente evitar pasar moito tempo fóra.

Beba líquidos quentes

Segundo a American Lung Association, manterse hidratado é importante para a saúde dos pulmóns. Ao beber 64 onzas de auga ao día (oito cuncas de 8 onzas), mantén fino calquera moco nos pulmóns, o que facilita a eliminación cando tose.

Beber bebidas quentes, como té, caldo ou incluso só auga quente, pode provocar o adelgazamento do moco, facilitando a eliminación das vías respiratorias.

Beba té verde

A investigación demostrou que o té verde ten propiedades antiinflamatorias que poden previr algúns tipos de enfermidades pulmonares.

Nun ano, os participantes que consumiron té verde dúas ou máis veces ao día tiñan menos probabilidades de desenvolver EPOC.

Proba algo de vapor

A terapia con vapor consiste en inhalar vapor de auga para diluír o moco e reducir a inflamación nas vías respiratorias.

Un estudo de 2018 mostrou que nun pequeno grupo de pacientes con EPOC, o uso dunha máscara de vapor mellorou significativamente a súa respiración.

É importante ter en conta que, aínda que este grupo de pacientes tivo un alivio inmediato dos síntomas, non viron ningún cambio na súa saúde pulmonar xeral despois de parar o vapor.

Coma alimentos antiinflamatorios

É probable que o pulmón dun fumador estea inflamado, o que pode dificultar a respiración.

Aínda que non hai probas científicas que demostren que unha dieta rica en antiinflamatorios evitará a inflamación pulmonar, demostrou que pode reducir a inflamación no corpo.

Noutras palabras, comer alimentos antiinflamatorios non pode prexudicar. Os alimentos antiinflamatorios inclúen:

• arandos
• cereixas
• espinacas
• kale
• olivas
• améndoas

Tomar a decisión de deixar de fumar é un primeiro paso importante para tomar o control da súa saúde. Lembre, non está só. Achégate a estes recursos para obter asistencia:

• Asociación para o tratamento do consumo e dependencia do tabaco
• Programa Freedom from Smoking de American Lung Association
• Smokefree.gov

Que lle pasa aos pulmóns cando fuma?

En primeiro lugar, falemos de como funcionan os pulmóns. Cando inhalas, o aire viaxa ás túas vías respiratorias (tráquea), que logo se divide en dúas vías respiratorias, chamadas bronquios, que conducen cada unha a un dos teus pulmóns.

Eses bronquios dividíronse en vías respiratorias máis pequenas chamadas bronquiolos, que son as vías respiratorias máis pequenas dos pulmóns. Ao final de cada un destes bronquiolos hai pequenos sacos de aire chamados alvéolos.

Cando fuma, inhala uns 600 compostos diferentes. Estes compostos pódense dividir en varios miles de produtos químicos, dos cales se sabe que causan cancro.

O fume do cigarro pode afectar a todos os sistemas do seu corpo. Aquí tes algúns exemplos:

• Corazón. Os vasos sanguíneos fanse máis estreitos, o que dificulta a circulación de osíxeno polo sangue ao resto do corpo. Isto fai que o teu corazón traballe máis.
• Cerebro. A retirada de nicotina pode causar canso e incapacidade para concentrarse.
• Aparello respiratorio. Os pulmóns poden inflamarse e congestionarse, o que dificulta a respiración.
• Sistema reprodutivo. Co paso do tempo, fumar pode causar infertilidade e diminución do desexo sexual.

Cal é a perspectiva das persoas que fuman?

As persoas que fuman corren un maior risco de desenvolver moitas enfermidades crónicas, incluíndo:

• enfermidade do corazón
• diabetes
• tensión alta
• certos cancros
• EPOC

Estas e outras enfermidades relacionadas co tabaquismo poden ter un impacto bastante grande na súa esperanza de vida e na calidade de vida.

Cal é a perspectiva das persoas que deixan de fumar?

Aquí tes un desglose do que ocorre despois de tomar o último cigarro.

Que pasa cando deixas de fumar

O punto de partida

Decidir de deixar de fumar é unha das decisións máis importantes (e mellores!) Que tomará. Unha vez rematado o último cigarro, os pulmóns comezan a traballar para limparse.

Deixar de fumar é moi difícil, pero tes isto.

Aínda que non hai ningunha forma segura de limpar os pulmóns despois de deixar de fumar, hai cousas que podes facer para promover a saúde dos pulmóns.