Como sentirse máis animado e motivado mentalmente

Contido

• Cales son algunhas das túas técnicas principais para axudar ás persoas a atopar máis enerxía, creatividade e satisfacción nas súas vidas?
• Encántame absolutamente iso. ¿Hai algunha outra drenaxe mental que nos poida librar?
• E ti, Marianne? Cal é un dos exercicios máis útiles que che gusta facer coa xente?
• Tes algún consello para manter a enerxía durante o día?
• Revisión de

Aínda que durmiches oito (ok, dez) horas de beleza e tomaches un café con leite dobre antes de dirixirte á oficina, no momento en que te sentas á mesa, de súpeto sénteste esgotado.Que dá?

Resulta que estar físicamente ben descansado non significa que a túa mente estea energizada e lista para afrontar o día tamén. Aí entran Marianne Aerni e Dev Aujla. Aerni, o cofundador de Wild NYC, que crea sesións de aprendizaxe e crecemento, e Aujla, o autor de 50 xeitos de conseguir un emprego e o CEO de Catalog, unha empresa de contratación e facilitación, dirixen obradoiros para axudar ás persoas a gañar enerxía mental e aproveitar o seu verdadeiro potencial no estudo de benestar e adestramento Restablecer na cidade de Nova York.

Aquí, o dúo explica as formas innovadoras de darche un impulso mental e motivador.

Cales son algunhas das túas técnicas principais para axudar ás persoas a atopar máis enerxía, creatividade e satisfacción nas súas vidas?

Auxa: Gústame traballar con xente para liberar espazo mental, o que á súa vez lles permite achegar máis enerxía ao resto da súa vida. Hai un exercicio sinxelo que me encanta. Fago unha lista do que eu chamo tolerancias: esas pequenas cousas que molestan pero que nunca cambias. Como quedar sen papel toalla sen ter máis a man. Ou a porta do teu cuarto chirrido. Ou a cremalleira pegajosa do teu par de jeans favoritos. Enuméraos todos e, a continuación, reserva un día para eliminalos. Compra unha tonelada de toallas de papel, engraxa a porta, repara a cremalleira.

Parece unha tontería, pero iso quita unha enorme carga da túa mente, liberando toda esta enerxía mental que nunca sabías que faltaba. É unha desas cousas que fago tres veces ao ano. (Relacionado: ¿Pode o traballo de enerxía axudarche a atopar o equilibrio tamén?)

Encántame absolutamente iso. ¿Hai algunha outra drenaxe mental que nos poida librar?

Auxa: Os compromisos son grandes. Outra suxestión que lle dou á xente é que teñan en conta cada compromiso que fas contigo ou con outra persoa durante tres días. Non se trata de facer un seguimento do seu horario. Trátase de notar como toma compromisos sen sequera darse conta. Acabas de atoparte con alguén e sen pensalo dis: "Volvamos a xuntarnos pronto" ou "Déixame enviarche ese libro do que falaba". Os compromisos ocupan espazo mental. Manter o rexistro anima a ser máis prudente sobre as súas palabras e o que elixe facer.

Outra forma sinxela de aumentar a enerxía ou a motivación é facer unha lista de todo o que queres aprender. Podes anotar as preguntas aleatorias que che aparecen durante o día e que se poden responder cunha rápida procura en Google —Por que ves espellismos? - así como cousas que terán que esforzarse máis en aprender, como unha nova habilidade profesional. A lista pode revelar intereses que podes explorar, motivarte a construír un bullicio lateral ou axudarche a atopar un novo significado no teu traballo actual. (Relacionado: Consellos para converter o seu estrés en enerxía positiva)

E ti, Marianne? Cal é un dos exercicios máis útiles que che gusta facer coa xente?

Aerni: Unha das cousas que adoito falar é a retroalimentación. É moi útil persoal e profesionalmente, pero moitas veces esperamos moito tempo para conseguilo. No traballo pode que só teñas unha ou dúas reseñas de rendemento ao ano, e parece que é unha gran cousa ferinte. Ensínolle á xente a preguntalo con regularidade e a pedilo neste marco de dúas preguntas: “¿Hai algo que cres que podería ter feito de xeito diferente respecto diso? ¿Hai algo en particular que cres que fixen ben? " Isto anima á xente a ofrecer comentarios máis obxectivos e menos opinados, o que acaba sendo máis beneficioso.

Tes algún consello para manter a enerxía durante o día?

Aerni: Son moi fanático dos descansos. Os fumadores saen a descansar frecuentemente. Que non fumes non significa que non debas facer un descanso. Saír fóra, dar un paseo, tomar un café. É moi enerxético. (Relacionado: A forma máis produtiva de facer un descanso no traballo)

Aujla: Estiven usando esta aplicación chamada iNaturalist. Tiras unha foto de calquera planta ou animal e mándoa á aplicación, onde unha gran comunidade de naturalistas pode identificala e falar dela. Encántame. Dáme un motivo para saír fóra e enchufame ao meu entorno, o que é xenial mentalmente. (Estes alimentos daranche a enerxía que necesitas para poder pasar o día).

Revista Shape, número de xaneiro/febreiro de 2020

Revisión de