Como condimentar a túa vida sexual

Contido

• Se queres crer ao teu marido ou a ese compañeiro de traballo falado, debes mellorar a túa vida sexual.
• P. Levo 11 anos felizmente casado e teño tres fillos, pero durante os últimos seis meses non teño ningún interese polo sexo. Hai algo mal comigo?
• P. O meu mozo sempre quere facelo pola mañá, pero eu prefiro pola noite. Como podemos sincronizar a nosa vida sexual?
• P. O sexo doe, así que case deixei de telo. Que está pasando? Por que estou sufrindo relacións tan dolorosas?
• P. Non tiven relacións sexuais desde a ruptura dunha relación hai un ano e xa non o boto de menos. A miña unidade marchou definitivamente?
• P. Desexo sexo moito máis que o meu marido. A súa baixa libido podería significar que xa non me atrae?
• P. Recentemente seguín a pastilla para poder ter relacións sexuais sen preocuparme de quedar embarazada, pero agora nunca estou de humor. A miña baixa libido podería formar parte dos meus efectos secundarios no control de natalidade?
• P. Os rapaces teñen Viagra. Hai algo que poida aumentar a libido feminina?
• P. Durante anos tiven unha vida sexual alucinante con rapaces dos que non estaba namorado. Agora estou cun home que amo e quero casar, pero non quero arrincarlle a roupa. Está condenada esta relación?
• P. Non me sinto activado ata que teño relacións sexuais. ¿É normal?
• Contar con Forma para toda a información que necesitas para aprender a condimentar a túa vida sexual e ter relacións satisfactorias.
• Revisión de

Se queres crer ao teu marido ou a ese compañeiro de traballo falado, debes mellorar a túa vida sexual.

Segundo eles, non estás a ter tanto sexo como deberías. Non obstante, enquisa a algunhas nais no parque infantil e terán unha visión completamente distinta sobre o tema. Entón, quen ten razón e quen se equivoca? E se a túa unidade recientemente tomou un problema, ¿podes facer algo ao respecto? Preguntámoslles aos lectores que lles gustaría saber sobre a libido e despois fixemos as preguntas a un panel de expertos. As súas respostas faranche repensar o significado de "normal" e axudarache a gozar dunha vida sexual máis sa e quente.

P. Levo 11 anos felizmente casado e teño tres fillos, pero durante os últimos seis meses non teño ningún interese polo sexo. Hai algo mal comigo?

A. "Absolutamente non! A crianza é un traballo a tempo completo, polo que non é de estrañar que o sexo estea a pasar a un segundo plano das túas responsabilidades", di Pepper Schwartz, Ph.D., profesor de socioloxía da Universidade de Washington. "Antes de que o saiba, pasaron uns meses".

Se queres mellorar a túa vida sexual, aquí tes o primeiro paso para reanimar esa libido escasa: faga tempo para ti.

Reserva unha cangureira para unhas tardes á semana ou pídelle ao teu marido ou a un amigo próximo que entre e vaia ao ximnasio. O exercicio non só lle proporciona enerxía, tamén pode aumentar o seu estado de ánimo e autoestima.

Mentres o fas, fai cousas que che fagan sentir máis atractivo. Toca as túas raíces, fai unha pedicura ou simplemente bota o teu perfume favorito (aínda que só esteas a recoller aos nenos da práctica do fútbol). Despois dunhas semanas, debería comezar a sentirse de novo en vez de "mamá de fulana e é probable que o seu interese polo sexo volva", di Schwartz. (Se iso non ocorre, fale co seu médico ou terapeuta; un problema maior, como a depresión, pode ser a causa.)

Outra actividade para traballar na túa apretada axenda: o sexo. "Ás veces tes que ir por iso mesmo cando non te dedicas", di Terry Real, terapeuta en Boston. En vez de esperar por un raio de desexo, bícanse e acarícanse e deixe que as cousas progresen. Nada pode saír disto as primeiras veces ou pode que teñas que empurrarte. Pero, como arrastrarte ao ximnasio cando prefires sentarte no sofá, estarás feliz de facelo.

Para evitar que a túa condución volva a diminuír, continúa dedicando o tempo ao "eu" e planea uns fins de semana para adultos só co teu marido (pregúntalle a un familiar se pode pasar a noite e despois escapa a un hotel local). Se é imposible fuxir, reserva unha candeira e vai a cear e a ver unha película.

P. O meu mozo sempre quere facelo pola mañá, pero eu prefiro pola noite. Como podemos sincronizar a nosa vida sexual?

A. Antes de abordar a sincronicidade, tes que descubrir por que o teu tempo está desactivado. Os rapaces a miúdo queren relacións sexuais simplemente porque están físicamente excitados (tradución: espertan cunha erección), mentres que moitas mulleres necesitan sentirse relaxadas para ter humor que é máis probable que ocorra despois do anoitecer. A inseguridade corporal e o estrés tamén poden poñer freo ás roturas da mañá. É difícil deixalo completamente se che preocupa o aspecto dos abdominais á luz do día ou estás a compoñer unha lista de tarefas pendentes.

"Sexa sincero co seu tipo sobre por que non lle gusta o sexo matutino e pregúntalle se pode facelo por quendas nos horarios do outro", di Real. Mantén as sombras abaixo e as follas arriba se che fai sentir máis cómodo, pero intenta lembrar que o teu mozo te quere e che parece atractivo e que a túa lista pode agardar ata despois do almorzo. Para subilo a bordo con sesións nocturnas, tente cear e apagar a televisión cedo unhas noites á semana. Dálle tamén unha volta aos sábados ou domingos; poden ser un termo medio perfecto.

P. O sexo doe, así que case deixei de telo. Que está pasando? Por que estou sufrindo relacións tan dolorosas?

A. Mans baixas, a causa máis común de relacións sexuais dolorosas é a sequedad vaxinal. Pero, e aquí é onde pode resultar confuso, pode deberse a unha serie de condicións.

"En primeiro lugar, desexa descartar infeccións vaxinais, enfermidades de transmisión sexual, irregularidades da tiroide, enfermidades como vulvodinia ou endometriose e problemas hormonais, como a perimenopausa", di Margaret Wierman, MD, profesora de medicina, fisioloxía e biofísica na Universidade. de Colorado.

Traia unha lista de síntomas ao xinecólogo e espera que faga un exame pélvico e un exame de sangue que mida os teus niveis hormonais.

Non te asustes: a maioría das enfermidades vaxinais son tratables e un bo médico poderá suxerir formas de facer o sexo máis cómodo mentres tanto.

Se todas as probas dan negativo, probablemente non esteas completamente excitado e, polo tanto, non esteas xerando suficiente lubricación. Iso crea fricción e incluso bágoas microscópicas na canle vaxinal, o que non é de estrañar que poida ser un auténtico botín.

Para solucionar o problema, use un lubricante a base de auga, como K-Y Brand Jelly (evite os produtos petrolíferos, que poden causar irritación e tamén danar os preservativos de látex). Entón tómalo lento: dedica máis tempo aos xogos previos coa parella, bicándose e tocándose. Pode ter problemas para excitarse porque estás preocupado que o sexo volva ser doloroso, pero despois dalgunhas experiencias positivas, a ansiedade debería diminuír.

P. Non tiven relacións sexuais desde a ruptura dunha relación hai un ano e xa non o boto de menos. A miña unidade marchou definitivamente?

A. Felizmente, non. ¿Sabes como o teu corpo queda flácido se non fas exercicio? Ben, resulta que a túa libido vaise un pouco suave despois dunha ruptura de relación porque non hai ninguén que te anime.

Un estudo da Universidade de Viena descubriu que os niveis de hormona oxitocina senten ben aumentan significativamente despois de ter un orgasmo, polo que tes un desexo máis forte de ter relacións sexuais cando o tes máis. Se case non recordas a túa última tirada no feno, o teu cerebro pode deixar de estimular a condución. Pero confía en nós: cando coñezas ao tipo que se acaba de mudar ao lado, volverá. Definitivamente non precisas un compañeiro para facer rodar a pelota; un pouco de amor propio manterá o teu desexo sexual forte aínda que esteas solteiro. "Canto máis veces te excites, máis fácil será para o teu cerebro e corpo seguir o exemplo", di o endocrinólogo André T. Guay, M.D., o director do Centro para a Función Sexual da Clínica Lahey en Peabody, Massachusetts. Se tes dificultades para culminar ao tocarte, proba a usar un vibrador ou descarga unha película erótica, como Fantasías femininas.

P. Desexo sexo moito máis que o meu marido. A súa baixa libido podería significar que xa non me atrae?

A. Escoitámolo constantemente: os rapaces quedarán sucios en calquera momento e en calquera lugar. Aínda que iso é certo para moitos, especialmente para os máis novos, definitivamente non é a norma. Algúns homes teñen menos apetito polo sexo, do mesmo xeito que algunhas mulleres. Pero se o desexo sexual normal do teu marido acaba de marchar cara ao sur, probablemente haxa unha causa física ou emocional.

Pode que teña dificultades para conseguir unha erección, o que pode ser tan frustrante que deixou de tentar ter relacións sexuais. "A presión arterial alta e os problemas de próstata poden afectar a capacidade dun home para conseguir unha erección ou exacular", di Wierman. "Moitos medicamentos comúns, como algúns medicamentos para reducir o colesterol e a presión arterial, así como algúns antidepresivos tamén afectan á función eréctil". Unha visita ao médico e algunhas simples análises de sangue poden identificar unha causa física dunha baixa libido.

Unha razón emocional é un pouco máis difícil de identificar (falamos de homes, despois de todo!). Parece máis estresado ultimamente? "A ansiedade pode producir unha menor produción de testosterona", di Guay. O seu desinterese tamén pode derivarse dun problema na súa relación. "Cando un rapaz non se sente preto de ti, probablemente non che diga", di Real. "Vai volverse menos interesado en ser íntimo".

Inicia unha conversa sobre o tema cando non esteas na cama. Tenta dicirlle ao teu marido que che gustaría ter relacións sexuais con máis frecuencia e pregunta se podes facer algo que o axude a emocionarse. Se vostedes dous non poden solucionar o problema por si mesmos, solicite a axuda dun terapeuta.

P. Recentemente seguín a pastilla para poder ter relacións sexuais sen preocuparme de quedar embarazada, pero agora nunca estou de humor. A miña baixa libido podería formar parte dos meus efectos secundarios no control de natalidade?

A. Sen dúbida é posible. "Non hai estudos que demostren que os anticonceptivos orais diminúen o desexo sexual, pero algúns destes medicamentos reducen o nivel de testosterona circulante dunha muller", di Wierman. (Esta hormona aumenta o fluxo sanguíneo á vaxina, mellorando a forma de responder á estimulación sexual.) Debido a que moitas mulleres senten que a pílula esvaece o seu desexo, paga a pena ter en conta a posibilidade de sufrir efectos secundarios do control da natalidade.

"Fale co seu médico sobre a saída dun anticonceptivo oral e o uso de preservativo ou diafragma durante uns meses", suxire Guay. "Se notas unha mellora, probablemente atoparás o teu culpable". Cambiar a outro tipo de pílula tamén pode axudar? pregúntelle ao seu médico sobre as marcas que conteñen unha forma de progestina que ten menos probabilidades de afectar os niveis de testosterona.

E non descontes o papel da túa relación nisto: se levas un tempo un tempo, pode que esteas nunha rutina. Mestura as cousas (proba a poñelas noutro sitio que non sexa o teu cuarto) e podes comezar a sentirte de novo sexual.

P. Os rapaces teñen Viagra. Hai algo que poida aumentar a libido feminina?

A. Non, pero podes apostar que os investigadores están na procura quente desa vaca en efectivo. Medicamentos como o Viagra aumentan o fluxo sanguíneo ao pene, provocando unha erección. A investigación mostra que algunhas drogas teñen un efecto similar nos xenitais dunha muller, pero como necesitamos máis que iso para activar, non son suficientes para aumentar a libido feminina.

A testosterona en forma de pílula, parche ou forma tópica parece provocar que algunhas mulleres levanten a libido. Nun estudo, o parche aumentou o desexo sexual das mulleres que foran sometidas á menopausa cirúrxica (retiráronse os ovarios) nun 50 por cento. Pero non está claro se a hormona axuda a outras mulleres en absoluto. Ademais, un estudo recente descubriu que hai algúns efectos secundarios potenciais negativos para as mulleres que usan produtos de testosterona, incluído o acne e o crecemento anormal do pelo.

"Non sabemos cales son os niveis normais de testosterona nas mulleres", di Wierman. "E aínda que a testosterona baixa definitivamente pode amortecer a súa condución, non hai probas sólidas que demostren que elevar a hormona no corpo sexa eficaz ou seguro".

P. Durante anos tiven unha vida sexual alucinante con rapaces dos que non estaba namorado. Agora estou cun home que amo e quero casar, pero non quero arrincarlle a roupa. Está condenada esta relación?

A. Só se segues comparando o teu mozo con esas vellas chamas. É un feito triste, pero a indispoñibilidade pode provocar os incendios do desexo. "Cando unha muller se sente amada, rexeitada e despois amada de novo --un patrón típico nas relacións pouco saudables-- o sexo adoita ser moi apaixonado", di Schwartz. "O que o alimenta é a incerteza de cando volverás chamar esa atención".

A longo prazo, di Schwartz, estarás máis feliz e máis satisfeito cunha relación comprometida e todo o que leva consigo, como a confianza, o compañeirismo e un fluxo constante de amor e cariño. E se estás atraído e conectado emocionalmente, o sexo só mellorará coa práctica. Proba a experimentar con novas posicións sexuais, xoguetes e localizacións. "Fai o amor nunha praia ou tómate un baño xuntos", di ela. "A idea é crear un tipo de paixón completamente novo".

P. Non me sinto activado ata que teño relacións sexuais. ¿É normal?

A. Completamente. Algunhas mulleres espertan simplemente pensando en conectarse, mentres que outras precisan un pouco de estimulación física para comezar. Non importa que tipo de muller sexas, é completamente normal, di Wierman. Os teus niveis de testosterona poden estar un pouco baixos, o que fai que sexas receptivo ao sexo, pero non o desexas. E iso non é gran cousa. A verdadeira pregunta é: moléstache o feito de que a túa unidade estea en punto neutro? Se non e gostas de ser íntimo e ter un orgasmo, a túa libido é "normal" para ti.

Contar con Forma para toda a información que necesitas para aprender a condimentar a túa vida sexual e ter relacións satisfactorias.

Revisión de