Como o lector SHAPE Caitlin Flora perdeu 182 quilos

Contido

• Revisión de

O feito de ser acosado por ser un preadolescente regordete e con peito grande fixo que Caitlin Flora desenvolvera unha relación pouco saudable coa comida a unha idade nova. "Os meus compañeiros de clase burláronme porque era unha nena de 160 quilos que levaba un sutiã de copa D", di ela."Afrontei a dor metendo cupcakes e chocolate no meu cuarto e comendo toda a noite".

Cando tiña 16 anos, Caitlin deixara o instituto, afastouse da casa e comezou a traballar nun restaurante de comida rápida onde se dedicaba regularmente a hamburguesas, patacas fritas e refrescos. Para afrontar as loitas familiares e o estrés dun romance rocoso, Caitlin a miúdo puía paquetes de galletas e patacas fritas nunha soa sesión. Ela alcanzou 280 libras ao cumprir 18 anos e inclinou a balanza en 332 en febreiro de 2008.

O seu punto de inflexión

Dous meses despois, Caitlin recibiu unha chamada de atención cando unha amiga á que non vira durante anos preguntoulle se estaba embarazada. "Estaba humillada e chorei sen control no meu coche", di ela. "Ata ese momento estivera en tal negación". Cando Caitlin chegou a casa, colleu unha bolsa de lixo e baleirou os armarios e a neveira de toda a comida lixo, substituíndoa ao día seguinte por batidos Slimfast para o almorzo e Smart Ones e comidas Lean Cuisine para o xantar e a cea. "Non sabía cociñar", di ela. "Entón, mercar comida controlada por porción foi a mellor forma de evitar que comera en exceso".

Aínda que Caitlin nunca se sentira cómoda facendo exercicio debido ao seu tamaño, inmediatamente púxose a vivir na sala usando un Camiña polas libras DVD que a súa nai lle regalara uns meses antes. "Ao principio estaba tan sen folgos ao camiñar no lugar que só podía rematar oito minutos do programa", di. Pero nun mes, Caitlin aumentara os seus adestramentos en DVD ata 30 minutos catro veces por semana e finalmente engadiu o Delgado en 6 DVD á súa rutina.

En xaneiro de 2010, baixou 100 libras, con un peso de 232. Cando chegou a unha meseta, Caitlin comezou a facer cardio cinco días á semana durante 45 minutos e levantar pesas tres veces por semana. Durante os seguintes 18 meses, botou outras 82 libras, adelgazándose ata as 150 o pasado mes de xullo, tres meses despois de executar o seu primeiro 5K. Aínda que a súa viaxe de máis de cinco anos foi longa, Caitlin di que raramente se desanima. "Levoume 28 anos engordar, e sabía que a mellor forma de perder peso era lento e constante".

A súa vida agora

Nun esforzo por baixar as 5 libras finais e alcanzar o seu obxectivo de 145, Caitlin segue desafiando o seu corpo con rutinas de adestramento de alta intensidade como TRX e P90X. Cando non está no ximnasio ou traballa como recepcionista a tempo completo, está inscrita en cursos de formación persoal en liña. O seu soño, di ela, "é axudar a cambiar a vida das persoas sendo unha animadora para o fitness e unha vida saudable!"

Os seus 5 mellores segredos para o éxito

1. Escríbeo. "Discuto as miñas loitas para adelgazar, como atopar a enerxía para traballar despois dun longo día, e triunfo na miña páxina de Facebook. O proceso é tan terapéutico para min."

2. Merenda con intelixencia. "Para manter a fame controlada, abasto a miña cociña con alimentos saudables como ovos duros, franxas de pepino e améndoas orgánicas crus".

3. Faga un seguimento. "En lugar de pisar unha báscula todos os días e obsesionarme con se a agulla se move ou non, pésome e mídome unha vez ao mes para ver como está cambiando o meu corpo".

4. Cargue líquidos. "A auga normal pode ser aburrida, polo que me gusta engadir follas de menta ou un chorro de limón fresco para manter as miñas papilas gustativas satisfeitas".

5. Faite técnico. "Os teléfonos intelixentes son unha excelente ferramenta para facer dieta. As aplicacións My Fitness Pal e Nike+ axúdanme a facer un seguimento das calorías que consome e queimo todos os días".

Revisión de