5 preguntas frecuentes sobre o cepillo de dentes

Contido

• 1. Canto tempo debo lavar os dentes?
• 2. Como debo lavar os dentes?
• 3. Cando é o mellor momento para lavarme os dentes?
• 4. Podes lavar demasiado os dentes?
• 5. Que tipo de cepillo de dentes debo usar?
• O punto de partida

A saúde bucal é unha parte fundamental do benestar xeral. Podes axudar a mellorar a túa saúde bucal cun cepillado regular, o que axuda a:

• evitar a acumulación de placa e sarro
• evitar cavidades
• diminúe o risco de enfermidades das enxivas
• diminúe o risco de certos cancros orais

Os hábitos de cepillado difiren dunha persoa a outra, pero os expertos recomendan cepillar dúas veces ao día durante dous minutos á vez. Xunto coa frecuencia de cepillado, tamén é importante ter en conta a forma de lavar os dentes, o tipo de cepillo que usa e outros factores.

Siga a ler para saber máis sobre os hábitos de cepillado recomendados, incluído o tempo ideal para gastar cepillado e boas técnicas de cepillado.

1. Canto tempo debo lavar os dentes?

As recomendacións actuais da American Dental Association (ADA) fomentan o cepillado durante dous minutos, dúas veces ao día. Se pasa menos de dous minutos cepillando, non eliminará tanta placa dos dentes.

Se dous minutos soan moito máis do que estivo facendo, non estará só. Segundo os autores dun estudo de 2009, a maioría da xente só cepilla uns 45 segundos.

O estudo analizou como o tempo de cepillado afectou a eliminación de placa en 47 persoas. Os resultados suxiren que aumentar o tempo de cepillado de 45 segundos a 2 minutos pode axudar a eliminar ata un 26 por cento máis de placa.

2. Como debo lavar os dentes?

Xunto a asegurarse de lavar os dentes durante o tempo recomendado, tamén é importante empregar unha boa técnica de cepillado.

A ADA desenvolveu estas directrices para un cepillado axeitado:

1. Manteña o cepillo de dentes nun ángulo de 45 graos respecto ás enxivas.
2. Cepillo con trazos curtos sobre o ancho dun dente.
3. Mova o cepillo de dentes cara adiante e cara atrás polas superficies exteriores dos dentes, aplicando unha suave presión ao cepillar.
4. Use un movemento de ida e volta para lavar ao longo das superficies mastigadoras dos dentes.
5. Para lavar correctamente as superficies internas dos dentes, manteña o cepillo de dentes verticalmente e cepille cara arriba e abaixo ao longo dos interiores dos dentes.
6. Cepille a lingua empregando algúns golpes de fronte a fronte para eliminar as bacterias que provocan o mal alento.
7. Lave o cepillo de dentes despois de usalo.
8. Garda o cepillo de dentes en posición vertical. Se a túa parella, compañeiro de habitación ou familiares gardan os cepillos de dentes no mesmo lugar, asegúrate de que os cepillos de dentes non se toquen. Deixa que o cepillo de dentes seque ao aire en lugar de gardalo nun soporte para cepillo de dentes pechado.

Tamén é unha boa idea botar o fío dental unha vez ao día antes de cepillar. O fío dental axuda a eliminar as partículas de comida e placa entre os dentes ás que non podes alcanzar só co cepillo de dentes.

3. Cando é o mellor momento para lavarme os dentes?

Algúns dentistas poden recomendar o cepillado despois de cada comida. Non obstante, en xeral, se cepillas dúas veces ao día, probablemente cepillarás unha vez pola mañá e outra antes de ir para a cama.

Se normalmente cepillas despois de almorzar, intenta esperar polo menos unha hora despois de comer para lavar os dentes. Agardar para rozar é aínda máis importante se comes ou bebes algo ácido, como os cítricos. Cepillar demasiado pronto despois de tomar alimentos ou bebidas ácidas pode eliminar o esmalte dos dentes debilitado polo ácido.

Se estás a planear tomar o zume de laranxa, por exemplo, e non tes tempo de esperar unha hora, pensa en lavarte os dentes antes de comer. Se esa non é unha opción, enxágüe a boca con auga despois do almorzo e mastique goma sen azucre ata que pase unha hora.

4. Podes lavar demasiado os dentes?

Se cepillas os dentes tres veces ao día ou despois de cada comida, é probable que non os danen. Non obstante, pódese cepillar demasiado forte ou moi pronto despois de comer alimentos ácidos.

Pretende usar un toque lixeiro ao cepillar. Aínda que poida sentirse como se estiveses a limpar os dentes cepillando con forza, realmente pode desgastar o esmalte dos dentes e irritar as enxivas.

Non está seguro de se está cepillando demasiado? Bota unha ollada ao teu cepillo de dentes. Se as cerdas están aplanadas, probablemente esteas a rozar demasiado. Probablemente tamén sexa hora dun novo cepillo de dentes.

5. Que tipo de cepillo de dentes debo usar?

É mellor usar un cepillo de dentes de cerdas suaves para limpar os dentes. O uso dun cepillo de dentes de cerdas duras pode provocar retrocesións de enxivas e esmalte danado, especialmente se tendes a facer moita presión ao cepillar.

Substitúe o cepillo de dentes en canto as cerdas comecen a dobrarse, desgastarse e desgastarse. Mesmo se as cerdas non parecen estar desgastadas, é unha boa idea substituír o cepillo de dentes cada tres ou catro meses.

Unha ollada aos datos de 51 ensaios suxire que os cepillos de dentes eléctricos poden ser máis eficaces que os cepillos manuais. Os mellores resultados foron de cepillos de dentes eléctricos con cabezas xiratorias.

Aínda así, os teus hábitos diarios de cepillado importan máis que o tipo de pincel que utilizas. Opta por aquilo que che resulte máis cómodo ou fará que teñas máis probabilidades de rozar os dous minutos recomendados dúas veces ao día.

Por exemplo, se tendes a pincelar en movemento, un pincel manual é probablemente a mellor opción.Pero se estás motivado por esa sensación extra limpa, un bo cepillo de dentes eléctrico con cabezas xiratorias pode ser unha mellor opción.

O punto de partida

Cepillarse os dentes regularmente é un xeito fundamental de mellorar a saúde bucodental. Pretende cepillar suavemente polo menos dúas veces ao día, durante dous minutos cada vez. Os expertos tamén recomendan limpezas profesionais regulares, tanto para manter os dentes limpos como para detectar os primeiros signos de problemas de dentes ou enxivas que requiren tratamento.