Podo facer que o meu período finalice máis rápido?

Contido

• Canto dura un período típico?
  
• 1. Tomar anticonceptivos hormonais
• 2. Manter relacións sexuais
• 3. Fai exercicio regularmente
• 4. Manter un peso saudable
• 5. Obter os nutrientes axeitados
• 6. Probe medicamentos a base de plantas probados clínicamente
• 7. Mantéñase hidratado
• O punto de partida

Visión xeral

Seguro que ocorrerá de cando en vez: unhas vacacións, un día na praia ou unha ocasión especial coincidirán co período. En lugar de deixar isto desbotar os teus plans, é posible rematar o proceso da menstruación máis rápido e reducir o número de días no teu ciclo.

Hai algunhas técnicas que podes intentar rematar máis rápido. Algúns destes son seguros de facer mensualmente, pero outros requiren moderación ou aprobación dun médico.

Canto dura un período típico?

1. A duración da menstruación varía de muller a muller e vese afectada por moitas cousas, incluído o estrés, o índice de masa corporal e as hormonas. Un período medio pode durar de dous a sete días, aínda que algunhas mulleres teñen períodos máis longos. Moitas mulleres tamén experimentan un acurtamento natural do seu ciclo ao envellecer. Se as mulleres están a tomar anticonceptivos orais (a pílula), os seus períodos adoitan acurtarse e aliviarse.

1. Tomar anticonceptivos hormonais

Pódense usar pílulas anticonceptivas orais e inxeccións anticonceptivas para regular o seu ciclo. O control da natalidade hormonal tamén pode diminuír os cólicos e acurtar o número de días que menstruas cada mes. Se só estás comezando o control hormonal da natalidade, pode levar varios meses antes de que os teus períodos sexan máis curtos.

Algúns tipos de anticoncepción hormonal poden reducir o número de ciclos menstruais que ten cada ano. Por exemplo, se recibe o disparo Depo-Provera, pode deixar de ter períodos despois do primeiro ano de inxeccións.

As pílulas anticonceptivas e os disparos só están dispoñibles por prescrición médica. Vostede e o seu médico poden determinar que tipo é o mellor para vostede, segundo o seu estilo de vida e as súas necesidades médicas.

2. Manter relacións sexuais

Ter un orgasmo, xa sexa a través da relación sexual ou a masturbación, pode reducir os cólicos e o fluxo menstrual. Isto ocorre porque os orgasmos xeran contraccións musculares uterinas, que axudan a mover o sangue menstrual do útero.

Estas contraccións axudan ao útero a derramar o sangue máis rápido.

3. Fai exercicio regularmente

Manter unha rutina de exercicios cardiovasculares non só promove a saúde xeral, senón que tamén axuda a aliviar o fluxo menstrual. Tamén pode reducir o número de días que ten o período. E facer exercicio pode diminuír a retención de auga, o que pode aliviar o inchazo e reducir os cólicos.

Fale co seu médico sobre o mellor plan de exercicios para vostede. Un exercicio excesivo pode reducir demasiada graxa corporal, o que pode reducir o índice de masa corporal (IMC) a un rango pouco saudable.

Isto pode afectar negativamente á súa saúde hormonal e facer que deixe de menstruar, o que repercute negativamente na súa saúde reprodutiva.

4. Manter un peso saudable

As flutuacións de peso poden afectar os teus períodos facéndoos inconsistentes, como o caso dos períodos perdidos e con pouca graxa corporal. No lado oposto do espectro, tamén é posible ter fluxos máis pesados ​​se ten sobrepeso ou se ten dificultades para manter o seu IMC.

De feito, as mulleres obesas corren un maior risco de ter períodos máis pesados. Algunhas mulleres poden incluso experimentar síntomas pesados ​​e dolorosos durante semanas á vez. Isto atribúese ao aumento da produción de estróxenos das células graxas, que pode facer os ciclos máis pesados ​​e máis longos.

Se experimentou períodos intensos, pode querer falar co seu médico sobre posibles probas hormonais. Tamén poden axudarche a dar algúns consellos para perder peso de forma segura e gradual, se o precisas.

Aínda que isto pode non ofrecer unha solución a curto prazo para rematar o período máis rápido agora, tomar medidas para controlar o seu peso dará os seus futuros ciclos menstruais.

5. Obter os nutrientes axeitados

Algúns micronutrientes, como as vitaminas B, son esenciais para a súa saúde xeral. Algúns nutrientes poden incluso aliviar os seus períodos mentres alivian os síntomas do síndrome premenstrual.

A vitamina B6 é un dos nutrientes que poden afectar os seus períodos. Atópase de forma natural en alimentos como ovos, peixes e aves. Vitamina. Isto pode axudar a mellorar a función da glándula pituitaria para normalizar as hormonas menstruais.

descubriron que o cinc, un mineral esencial, foi útil para aliviar os cólicos do período doloroso (dismenorrea). Pénsase que o cinc ten efectos similares aos antiinflamatorios non esteroides (AINE), como o ibuprofeno.

Os participantes no estudo informaron de alivio dos cólicos cando tomaban doses de 30 mg de cinc ata tres veces ao día. Tamén pode asegurarse de obter suficientes alimentos ricos en cinc na súa dieta, como carne, legumes e produtos lácteos.

O magnesio é outro mineral que pode axudar a aliviar períodos longos e dolorosos debido aos seus efectos anti-cólicos. descubriu que unha combinación de magnesio e vitamina B6 foi útil para aliviar os síntomas do síndrome premenstrual.

Fale co seu médico antes de tomar suplementos para tratar as menstruacións. Mentres tanto, asegúrate de obter suficiente magnesio na túa dieta a través de noces, sementes, hortalizas e peixes.

6. Probe medicamentos a base de plantas probados clínicamente

Certos remedios a base de plantas tamén poden axudar a aliviar a menstruación longa e dolorosa. Necesítase máis investigación para facer unha copia de seguridade dos remedios a base de plantas, pero paga a pena falar co seu médico. Algunhas das herbas máis prometedoras para a menstruación inclúen:

• , que ten propiedades analxésicas e antiinflamatorias que poden reducir os síntomas do síndrome premenstrual e diminuír a duración do fluxo sanguíneo durante o período
• xenxibre, que pode axudar a aliviar o sangrado intenso
• xarope de froita de mirto para reducir a menstruación intensa
• folla de framboesa, que ten propiedades relaxantes musculares que poden reducir as contraccións uterinas

7. Mantéñase hidratado

Cando se trata de aliviar os síntomas da menstruación, manterse hidratado é fundamental.

Se o consumo de auga está por debaixo dos oito vasos ao día, dálle un impulso durante o período; isto axudará a experimentar menos cólicas e dores nas costas. Tamén pode axudar a mover o ciclo máis rápido. Beber auga axuda a evitar que o sangue se espese.

O punto de partida

Rematar o período máis rápido nalgunhas ocasións non é un gran problema, se o fas con seguridade. Se queres afeitarche algúns días fóra da túa regra porque parece ser máis longo do que pensas que debería ser cada mes, consulta co teu médico.

Se os períodos normalmente duran máis dunha semana, son moi pesados ​​ou causan cólicas dolorosas, debería falar co seu médico. Estes poden ser síntomas dunha condición médica subxacente.

O seu médico traballará contigo para determinar que causa estes síntomas e como avanzar mellor.