Canto pode durar a depresión posparto e pode acurtala?

Contido

• Que é a depresión posparto?
• Depresión posparto: non só para mulleres con bebés
• Cando comeza normalmente a depresión posparto?
• Hai algunha investigación sobre o tempo que adoita durar o PPD?
• Por que pode durar máis tempo para ti
• Como o PPD pode afectar a túa vida
• Cando debes contactar cun médico
• Estáo facendo xenial
• Como conseguir alivio
• A comida para levar

Se o embarazo é unha montaña rusa emocional, o período posparto é emocional tornado, a miúdo cheo de máis cambios de humor, choróns e irritabilidade. O parto non só fai que o teu corpo sufra algúns axustes hormonais salvaxes, senón que tamén tes unha nova vida humana na túa casa.

Todo ese trastorno pode orixinar inicialmente sentimentos de tristeza, estrés e ansiedade en lugar da alegría e a alegría que esperabas. Moitas persoas experimentan estes "baby blues" como unha parte normal da recuperación posparto, pero normalmente desaparecen 1-2 semanas despois do parto.

Non obstante, as novas nais que aínda loitan máis alá do fito de dúas semanas poden ter depresión posparto (PPD), que se caracteriza por síntomas máis graves que duran moito máis que os bebés azuis.

A depresión posparto pode persistir durante meses ou incluso anos se non se trata, pero non ten que tratar con ela en silencio ata que desaparece.

Aquí tes todo o que tes que saber sobre canto dura o PPD e que podes facer para sentirse mellor máis rápido.

Que é a depresión posparto?

A depresión posparto, ou PPD, é unha forma de depresión clínica que comeza despois do nacemento dun bebé. Os síntomas comúns inclúen:

• perda de apetito
• choro excesivo ou fatiga
• dificultade para relacionarse co teu bebé
• inquietude e insomnio
• ataques de ansiedade e pánico
• sentirse intensamente abrumado, enfadado, desesperanzado ou vergoñento

Ninguén sabe con certeza o que causa o PPD, pero como calquera outro tipo de depresión, probablemente sexan varias cousas diferentes.

O período posparto é un momento especialmente vulnerable durante o cal moitas das causas máis comúns de depresión clínica, como cambios biolóxicos, estrés extremo e cambios importantes na vida, ocorren á vez.

Por exemplo, despois de dar a luz pódese producir o seguinte:

• non dormes tanto
• o seu corpo está lidando con grandes flutuacións hormonais
• estase recuperando do evento físico do parto, que pode incluír intervencións médicas ou cirurxía
• tes novas e desafiantes responsabilidades
• pode estar decepcionado con como foi o traballo e a entrega
• podes sentirte illado, só e confuso

Depresión posparto: non só para mulleres con bebés

Paga a pena lembrar que "posparto" significa basicamente volver a non estar embarazada. Así, aqueles que tiveron un aborto espontáneo ou un aborto tamén poden experimentar moitos dos efectos mentais e físicos de estar no período posparto, incluído o PPD.

É máis, tamén se pode diagnosticar a esta parella. Aínda que poden non experimentar os cambios físicos provocados ao dar a luz, experimentan moitos dos estilos de vida. A suxire que preto do 10 por cento dos pais son diagnosticados de PPD, especialmente entre 3 e 6 meses despois do nacemento.

Relacionado: co novo pai con depresión posparto, non estás só

Cando comeza normalmente a depresión posparto?

O PPD pode comezar tan pronto como naces, pero probablemente non te decates de inmediato xa que se considera normal sentirse triste, esgotado e xeralmente "fóra de clase" durante os primeiros días despois da chegada do bebé. Pode que non sexa despois de que transcorrera o típico período de tempo para o azul do bebé cando te decatas de que algo máis grave está a suceder.

O período posparto inclúe xeralmente as primeiras 4-6 semanas despois do nacemento, e moitos casos de PPD comezan durante ese tempo. Pero o PPD tamén se pode desenvolver durante o embarazo e ata un ano despois dando a luz, así que non descontes os teus sentimentos se están a suceder fóra do típico período posparto.

Hai algunha investigación sobre o tempo que adoita durar o PPD?

Debido a que o PPD pode aparecer desde un par de semanas ata 12 meses despois do nacemento, non hai unha duración media que dure. Unha revisión de estudos realizada en 2014 suxire que os síntomas de PPD melloran co tempo, resolvéndose moitos casos de depresión de 3 a 6 meses despois do seu comezo.

Dito isto, nesa mesma revisión, estaba claro que moitas mulleres seguían a ter síntomas de PPD moito máis alá dos 6 meses. En calquera lugar, entre o 30% e o 50% por cento cumpriu os criterios de PPD un ano despois do parto, mentres que algo menos da metade das mulleres estudadas aínda reportaban síntomas depresivos 3 anos posparto.

Por que pode durar máis tempo para ti

O cronograma para PPD é diferente para todos. Se tes certos factores de risco, é posible que o teu PPD dure máis aínda co tratamento. A gravidade dos seus síntomas e o tempo que tivo antes de comezar o tratamento pode afectar o tempo que dure o PPD.

Os factores de risco inclúen:

• antecedentes de depresión ou outra enfermidade mental
• dificultades para amamantar
• un embarazo ou parto complicado
• a falta de apoio da súa parella ou familiares e amigos
• outros cambios importantes na vida que se producen durante o período posparto, como unha mudanza ou a perda de emprego
• unha historia de PPD despois dun embarazo anterior

Non hai ningunha fórmula para determinar quen experimentará PPD e quen non, ou canto tempo durará. Pero co tratamento axeitado, especialmente cando se recibe cedo, pode atopar alivio aínda que teña un destes factores de risco.

Como o PPD pode afectar a túa vida

Xa sabes que o PPD che está causando algúns síntomas difíciles e, por desgraza, tamén pode afectar ás túas relacións. Isto non é culpa túa. (Lea isto de novo, porque o queremos dicir.) Por iso é unha boa razón para recibir tratamento e acurtar a duración da súa depresión.

Pedir axuda é bo tanto para vostede como para as súas relacións, incluídas as que teñen:

• A túa parella. Se te retiras ou estás illado, a túa relación coa túa parella pode verse afectada. Segundo a Academia Americana de Pediatría (AAP), cando unha persoa ten PPD, a súa parella tamén ten o dobre de probabilidades de desenvolvelo.

• A túa familia e amigos. Outros seres queridos poden sospeitar que algo non funciona ou notar que non estás a actuar coma ti mesmo, pero é posible que non saiban como axudarche nin comunicarte contigo. Esta distancia pode provocar un aumento dos sentimentos de soidade.

• Seus fillos. O PPD pode afectar a súa crecente relación co seu bebé. Ademais de afectar o xeito no que coidas físicamente ao teu bebé, o PPD pode afectar o proceso de unión nai-bebé despois do nacemento. Tamén pode causar danos ás súas relacións existentes con nenos maiores.

Algúns investigadores incluso cren que o PPD dunha nai pode ter efectos a longo prazo no desenvolvemento social e emocional do seu fillo. Descubriuse que os fillos de nais que tiveron PPD eran máis propensos a ter problemas de comportamento cando eran pequenos e depresión cando eran adolescentes.

Cando debes contactar cun médico

Se non te sentes mellor 2 semanas despois do parto, ponte en contacto co teu médico. Mentres se seleccionará PPD na súa cita posparto de 6 semanas, non ten que esperar tanto tempo. De feito, facelo pode levar máis tempo ao mellorar o teu PPD.

Despois de dúas semanas, se aínda experimentas intensos sentimentos, probablemente non sexa o "baby blues". En certo xeito, iso é unha boa noticia: significa que podes facer algo sobre como te sentes. Non tes que "esperalo".

Cando pidas axuda, sé o máis honesto posible. Sabemos que é difícil falar das emocións negativas asociadas á nova paternidade e pode ter medo revelar canto estás loitando. Non obstante, canto máis aberto estea sobre o seu PPD, mellor e máis rápido o seu provedor poderá axudarlle.

Estáo facendo xenial

Lembre, non ten a culpa do seu PPD. O teu provedor non pensará que es un pai "malo" ou débil. Leva forza para chegar e pedir axuda é un acto de amor, para ti e a túa familia.

Como conseguir alivio

Non podes alimentar PPD por si só; necesitas tratamento médico e de saúde mental. Recibilo rapidamente significa que poderás seguir querendo e coidando ao teu bebé ao máximo.

Hai varias opcións para o tratamento con PPD e é posible que deba empregar máis dunha estratexia. Tamén hai cambios no estilo de vida que poden facer que a recuperación vaia máis rápido. Non pares ata que atopes unha combinación de tratamentos que che funcionen. O alivio de PPD é posible coas intervencións axeitadas.

• Antidepresivos. O seu provedor pode prescribir un inhibidor selectivo da recaptación de serotonina (ISRS) para tratar a súa depresión. Hai varios SSRI dispoñibles. O seu médico traballará contigo para atopar un que mellor trate os seus síntomas con menos efectos secundarios. Moitos ISRS son compatibles coa lactancia materna, pero asegúrate de que o teu provedor sabe se está a amamantar para que poidan escoller a medicación e a dosificación adecuadas.
• Asesoramento. A terapia cognitivo-conductual (TCC) é unha estratexia de primeira liña para tratar a depresión, incluídos os síntomas da PPD. Se precisas axuda para localizar un provedor na túa zona, podes buscalo aquí.
• Terapia de grupo. Pode ser útil para ti compartir as túas experiencias con outros pais que tiveron PPD. Atopar un grupo de apoio, de xeito presencial ou en liña, pode ser un valioso salvavidas. Para localizar un grupo de apoio PPD na súa área, tente buscar por estado aquí.

A comida para levar

A maioría dos casos de PPD duran varios meses. A depresión afecta a todo o corpo, non só ao cerebro, e leva tempo sentirse de novo. Podes recuperarte máis rápido obtendo axuda para o teu PPD canto antes.

Sabemos que é difícil chegar cando estás loitando, pero intenta comunicarte coa túa parella, un familiar ou amigo de confianza ou o teu provedor sanitario se pensas que a túa depresión afecta a túa calidade de vida ou a túa capacidade para coidar o teu nena. Canto antes reciba axuda, pronto se sentirá mellor.

Se vostede ou alguén que coñece está a considerar o suicidio, non estará só. A axuda está dispoñible neste momento:

• Chama ao 911 ou ao teu número de emerxencia local ou visita unha sala de emerxencias.
• Chame ao National Suicide Prevention Lifeline as 24 horas do día ao 800-273-8255.
• Envíe un SMS HOME á liña de texto da crise no 741741.
• Non nos Estados Unidos? Atopa unha liña de axuda no teu país con Befrienders Worldwide.

Patrocinado por Baby Dove