Como os asistentes de voo comen san no aeroporto

Contido

• Revisión de

Comer ben mentres viaxa é tan difícil como pasar polos controles de seguridade. Por máis que queiramos crer que a ensalada ou bocadillo que collemos apresuradamente preto da nosa porta é saudable, non adoita ser o caso. Ninguén o sabe mellor que os asistentes de voo, que basicamente viven no aeroporto. Entón pensamos, por que non preguntar como se manteñen sans no traballo? Escollemos o cerebro de tres viaxeiros frecuentes e compilamos unha lista de trucos saudables probados e verdadeiros polos que xuran. Siga a ler para ver algúns consellos sobre como cambiar a vida.

Empaque barras de granola, froitos secos e noces: Estes produtos esenciais para merendar frearán a fame se estás nun voo que non serve comida. É probable que teñas un ou todos estes artigos na casa, así que bótaos nunha bolsa Ziploc, méteos no teu bolso e xa estás listo.

Diríxete directamente a un lugar para batidos ou iogur conxelado: Evite cadeas populares como McDonald's ou Dunkin 'Donuts cando desexe almorzos en movemento e enche un batido de recheo (asegúrese de saltar os aditivos almibarados). Se sucumbes ao teu hábito de Dunkin, elixe o pan plano vexetal de clara de ovo sobre un muffin azucrado.

Fai o teu propio prato de proteínas en voo: Probablemente notaches que cando fas a placa de proteína nos voos normalmente recibes unha variedade de queixo, uvas e ovo cocido. En lugar de pagar de máis por un paquete de aperitivos, prepara a túa propia versión e inclúe as túas rodajas de queixo favoritas.Faga o seu propio bocadillo ou bagel: É máis fácil escoller as opcións menos graxas cando te encargas dos ingredientes. Aínda que aínda consumes carbohidratos, podes equilibralo con recheos como leituga, tomate, espinaca, ovos ou pavo; consulta estas ideas de como facer un bocadillo saudable.

Traia un termo baleiro e bolsas de té: Loita contra o desexo de tomar un café ou un refresco para manter a cafeína antes e durante o voo. En lugar diso, opta polo té verde ou por unha das túas variedades favoritas. Todo o que precisa é auga quente, que pode obter en calquera lugar do aeroporto e no voo.

Traia cereais secos: E pide leite no avión. O cereal pode ser saudable se escolle outros cargados de fibra e proteínas como algunhas destas marcas.

Recoller o voo previo do almorzo: Se tes tempo pola mañá, toma algo para comer no teu barrio antes de dirixirte ao aeroporto.

Trae sementes de chía: Ademais dos notables beneficios para a saúde das sementes de chía, este nutriente de confianza cargado de omega-3 tamén é un alimento de viaxe versátil. Engade as sementes ao teu iogur ou fai o teu propio pudim de chía a noite anterior para un almorzo fácil e desinfectante.

Empaque a súa propia froita: Carga de froitas non perecedoiros como mazás, laranxas e uvas. Para froitas facilmente esmagables como arandos, melada e amorodos, empaquétaas nun recipiente resistente.

Trae as verduras: Algúns aeroportos non ofrecen case o suficiente dos nosos vexetais favoritos a prezos accesibles, polo que a mellor solución é empacar os teus. Coma cenorias ou paus de apio con salsa coma a manteiga de cacahuete ou a manteiga de améndoa (sempre que sexan menos de 3,4 oz) se prefires un lanche a un almorzo real.

Trae a túa propia avea: Podes atopar fariña de avea en calquera aeroporto, pero parece unha tontería pagala cando a poidas traer facilmente desde casa, como estas cuncas de porción única. Pide auga quente no avión e cómprao con froita fresca ou mel para unha comida sen problemas.

Que conseguir en Starbucks: Se non podes renunciar a este ritual da mañá, opta por opcións máis saudables como un envoltorio de almorzo con espinacas e feta ou un bocadillo de touciño de pavo.

Busque un restaurante mexicano ou de influencia mexicana: Hai máis opcións altas en proteínas dispoñibles nestes lugares e un bol de burritos para o almorzo chega a ese salgado punto.

Este artigo apareceu orixinalmente en Popsugar Fitness.

Máis de Popsugar Fitness:

20 xeitos de sentirse feliz (case) ao instante

9 estiramentos relaxantes que podes facer na cama

20 Receitas de Chocolate Insanely Satisfying (Pero Sneakily Saudable).

Revisión de