Como unha actitude cínica prexudica a túa saúde e riqueza

Contido

• Revisión de

Podes pensar que só estás a manter as cousas reais, pero unha nova investigación mostra que unha perspectiva cínica pode danar seriamente a túa vida. Os cínicos gañan menos cartos que os seus homólogos máis optimistas, segundo un estudo recente publicado pola American Psychological Association. E non estamos a falar de cambio negativo Nancys fixo unha media de 300 dólares menos ao ano (iso é como tres tops de Lulu!). (Marque estes consellos para aforrar cartos para axustarse fiscalmente).

"As persoas cínicas levan máis días de enfermidade, teñen menos confianza nas súas capacidades e adoitan estar máis dispostas a conformarse cun salario máis pequeno", di Alisa Bash, psicóloga de Beverly Hills, CA. "Pero o verdadeiro dano está nas súas relacións con outras persoas. Debido a que confían menos, non funcionan tan ben cos demais. E cando alguén desprende enerxía negativa, sempre queixándose, a xente non quere estar nisto. . "

Non só o teu salario e círculo social sufrirán un cinismo crónico. As queixas constantes tamén poden poñer en risco a túa saúde. Un estudo recente da Universidade de Minnesota relacionou o cinismo cun maior risco de accidentes cerebrovasculares e enfermidades cardíacas, mentres que un estudo sueco descubriu que os cínicos tiñan máis probabilidades de desenvolver demencia. (Lea "Por que teño a proba de Alzheimer"). Os investigadores de ambos os estudos dixeron que as emocións negativas poden aumentar os niveis de hormonas do estrés, aumentar o illamento e facer que as persoas "renuncien", todos os factores asociados ao desenvolvemento de enfermidades.

Todo isto pode ser difícil de tragar para as persoas que se senten cínicas por natureza. Pero antes de desesperarte, Bash di que o cinismo é un trazo que ti pode cambia-e non é tan difícil como pensas. A clave é a terapia cognitivo-conductual (TCC), un exercicio que che axuda a reformular os aspectos negativos como positivos. "Cando esperes o peor, atopalo, porque iso é o que buscas", explica Bash. "Pero a todos páselles cousas malas. É a forma de ver esas cousas que determinará a túa felicidade".

El primeiro paso para negar a negatividade é ser consciente de cantos pensamentos negativos realmente ten, di ela. "Debe parar o ciclo antes de que comece recoñecendo que estes pensamentos non o fan feliz". (Proba estas 22 formas de mellorar a túa vida en 2 minutos ou menos).

Comeza escribindo calquera pensamento negativo. Por exemplo, "Ese coche salpicoume a propósito! A xente é un imbécil. Por que sempre me pasa isto?"

A continuación, cuestiona a proba dese pensamento. "A maioría das veces non hai probas reais das túas crenzas negativas e estás usándoas como mecanismo de autodefensa", explica Bash. Busque probas de que o condutor sabía que estaba alí e que o pulverizou a propósito, e proba de que sempre se salpica sempre que un coche conduce cousas que parecen parvas cando as di en voz alta.

Entón, cuestiona as túas crenzas detrás do cinismo. De verdade cres iso todo as persoas son imbéciles ou que cousas malas sempre pasache? Anota algúns contraexemplos de momentos nos que a xente foi amable contigo ou fixo algo bo inesperadamente.

Por último, veña cunha nova afirmación positiva. Por exemplo, "Isto cheira a que me salpicou ese coche. Probablemente simplemente non me viron. Pero bueno, agora teño unha escusa para mercar unha camisa nova." Escribe o pensamento positivo xusto ao lado do negativo. E si, é fundamental que poñas a pluma en papel por todo isto, engade Bash. "A conexión física entre pluma, man e cerebro enraizará as túas novas crenzas nun nivel subconsciente máis profundo", di Bash. (Ver 10 xeitos de escribir axúdache a curar.)

Ademais de usar CBT para reformular o seu pensamento, Bash di que as meditacións guiadas, o ioga e manter un diario de gratitude diaria axudarán a pasar de cínico frío a optimista en pouco tempo. "Para as persoas que realmente queren cambiar o seu pensamento, pode ocorrer moi rápido. Vin cambios enormes en só 40 días", engade.

"O mundo pode ser un lugar realmente asustado. Moitas cousas se senten fóra do teu control, e o cinismo é unha forma de recuperar esa sensación de poder", di Bash. "Pero iso pode acabar facendo realidade os teus peores medos". En vez diso, di verse como un co-creador da súa propia vida, recoñecendo o control que realmente tes e buscar formas de facer cambios positivos. "Non podes evitar que che pasen cousas malas, pero podes controlar como pensas nelas. Os teus pensamentos configuran a túa realidade; unha vida feliz comeza cunha actitude feliz".

Revisión de