Como ser tan feliz IRL como ~miras~ en Instagram

Contido

• Como ser tan feliz IRL como ves nas redes sociais
• Revisión de

Non é ningún segredo que desprazarse por Instagram pode facer envexa e ter un impacto negativo na súa saúde mental. De feito, un estudo publicado o ano pasado descubriu que Instagram é a peor plataforma de redes sociais para a túa saúde mental. (Os investigadores atribúeno ao principio "comparar e desesperar": vostede compara o seu propio sentido ás veces inestable de positividade corporal co destemido activismo de Iskra Lawrence, por exemplo, e logo desesperan por que ti non podes estar tan cómodo co teu propio corpo.) Como resultado, traballas horas extras para que a túa vida Insta pareza tan perfecta como a dos demais; sexamos reais, todos o fan ata certo punto. Pero segundo Jessica Abo, autora de Sen filtrar:Como ser tan feliz como ves nas redes sociais, non ten que ser así.

Abo, xornalista, oradora e autora, interesouse pola idea de como as redes sociais afectan a felicidade cando descubriu que a xente pensaba que era unha desas persoas que levaban unha vida Insta-perfect. "A xente sempre comentaba como parecía que vivía a vida incrible máis perfecta, porque me vían cubrir a semana da moda un día e despois saltar nun avión e dar un discurso ao día seguinte", di.

Durante un minuto, este tipo de loanza pode ser halagador, pero a Abo tamén lle resultou frustrante. A vida de ninguén é perfecta (duh) e intentas estar á altura da ilusión de que é? Falar sobre presión. (Ademais, como sinalaron numerosos influencers, a maioría desas imaxes son BS de todos os xeitos).

Tratar de estar ao día coa mirada á miña vida perfecta estivo ligado a impactos negativos sobre a saúde mental numerosas veces. Un informe de 2017 da Royal Society for Public Health no Reino Unido descubriu que as taxas de ansiedade e depresión aumentaron desde entón. a chegada das redes sociais.

"Realmente quería comezar a construír unha conversación en cada aspecto da miña vida sobre como ser o teu auténtico eu, e non a imaxe perfecta, non só está ben, senón que é o que é realmente real", di Abo. Iso significaba publicar momentos máis sen filtrar, como o momento no que se lesionou o ombreiro mentres loitaba en Spanx antes dunha voda.

Non se trata só de ser #real, como descubriu Abo, estas conversacións auténticas poden facerte sentir aliviado e moito máis feliz que estar atrapado nun estraño ciclo de envexa. Ademais, di que cando alguén comparte algo co que está a loitar, xa non se sente soa nas súas propias dificultades.

Esa actitude pode ser contaxiosa. "Se comezamos a compartir contido máis honesto no noso propio feed, quizais haxa este gran efecto ondulado onde, en vez de que a xente comparta estes rolos destacados, compartirán o que realmente está a suceder no seu día".

Como ser tan feliz IRL como ves nas redes sociais

Redes sociais pode ser usado para ben. (Para facelo máis sinxelo, Instagram acaba de anunciar novas funcións deseñadas para filtrar os odios e fomentar a amabilidade.) Aquí está como usar o teu hábito en redes sociais para axudarche a ser tan feliz como miras no teu feed.

1. En primeiro lugar, saiba que non ten que descubrilo todo.

"O meu consello para quen intente vivir unha vida máis sen filtros é que non sinta que teñas que compartir cada pequeno detalle da túa vida persoal", di Abo. Algunhas persoas (creo que Lena Dunham) están totalmente ben compartindo todo, pero non é preciso para ser máis auténtico nas redes sociais.

Publica só o que esteas cómodo. Quizais estea compartindo unha foto de libros amoreados na súa mesiña de noite que aínda non leu en vez da súa estantería perfectamente coordinada por cores. Ou subtítulos co teu fermoso bol de açaí non foto (como a zona de desastre total que deixaches na túa cociña preparándoa). Ou quizais estea publicando un dos 25 selfies "meh" que fixeches antes de conseguir un decente.

"Ser capaz de amosar os momentos reais da vida que non están perfectamente orquestrados pode abrir a conversa para moita xente", di Abo. "Dálle un xeito máis significativo de conectarse". (Relacionado: "Unguarded and Unbothered" é o noso novo movemento favorito de Instagram)

2. Converte a envexa en motivación.

Esa punta de envexa que sentes cando ves unha foto épica de meta da maratón dun amigo pode ser unha boa cousa, di Abo. "Se estás a sentirte provocado pola publicación doutra persoa, esa é unha oportunidade marabillosa: podes usala como unha forma de facerte crecer e ser mellor persoa", explica ela. (Relacionado: As fotos de antes e despois son a cousa número 1 que inspira á xente a perder peso)

Tradución: úsao como motivación para comezar a adestrar para a túa propia carreira.

3. Evite demasiadas distraccións nas redes sociais.

Recentemente, moitas celebridades estiveron a falar de tomar unha pausa das redes sociais por motivos de saúde mental. (Ariana Grande, Camila Cabello e Gigi Hadid desintoxicáronse dos malos hábitos das redes sociais.) Se tes ganas de que o desprazamento te preocupe, non é unha mala idea.

Abo suxire que mova as aplicacións da pantalla de inicio máis profundamente no seu teléfono; así non son o primeiro que se ve cando desbloquea a pantalla. "E desactiva as túas notificacións para que non te distraias cada vez que alguén comenta algo", engade. Menos tempo revisando todos como significa máis tempo para construír relacións coas persoas IRL.

Revisión de