4 receitas laxantes que podes probar na casa

Contido

• Atopar os mellores remedios
• 1. Cereal de almorzo rico en fibra
• 2. Aceite de ricino e zume
• 3. Froito seco mixto
• 4. Moita e moita auga
• Outras solucións

Definición do estrinximento

Non é un tema popular de conversa, pero estar constipado pode ser incómodo e incluso doloroso. Se ten menos de tres movementos intestinais nunha semana, entón considérase que ten constipação. Se estás acostumado a ter polo menos un movemento intestinal ao día, só falta un pode facerche extremadamente incómodo.

O estrinximento ocasional é relativamente común e pode producirse por medicamentos, cambios na dieta ou incluso por estrés. O estrinximento é crónico cando continúa durante semanas ou incluso máis. En calquera dos casos, os remedios caseiros poden ser eficaces.

Atopar os mellores remedios

Hai moitas solucións para o estreñimiento, incluíndo medicamentos sen receita médica e con receita médica. Actúan como estimulantes, lubricantes e suavizantes, todo nun intento de facilitar o movemento intestinal.

Pero tamén hai solucións na túa cociña ou armario para medicamentos. Algunhas destas receitas laxantes caseiras usan métodos similares, incluído aumentar a inxestión de fibra con alimentos ricos en fibra e lubricar o sistema dixestivo con aceite. O lado positivo é que os remedios caseiros poden ser máis suaves no tracto dixestivo e máis fáciles no seu orzamento.

1. Cereal de almorzo rico en fibra

A solución dietética máis sinxela para o estreñimiento é aumentar a inxestión de fibra. Comer un almorzo rico en fibra pode regular os movementos intestinais aos poucos días. Non obstante, asegúrese de aumentar a inxestión de auga a medida que aumenta a inxestión de fibra ou pode empeorar o problema. A fibra necesita auga para axudala a moverse polo tracto dixestivo.

Proba unha combinación de fariña de avea e liño. A fariña de liño son sementes de liño moído, que son extremadamente ricas en fibra e ácidos graxos omega-3. Podes aumentar aínda máis o factor de fibra remexendo algunhas pasas. A froita seca tamén ten unha gran cantidade de fibra.

2. Aceite de ricino e zume

O aceite de ricino ten un sabor bastante horrible, pero os resultados son rápidos. Pode esperar alivio do estreñimiento dentro de dúas a seis horas despois de tomalo, polo que é mellor tomalo cando teña tempo para pasar na casa. As mulleres embarazadas non deben tomar aceite de ricino.

Para enmascarar o sabor, mantén o aceite de ricino na neveira e engade a dose a un vaso de zume de laranxa.

3. Froito seco mixto

Todo o mundo sabe que as ciruelas son boas para a saúde dixestiva, pero comer varias ameixas pode ter moito gusto de tomar medicamentos. Considere a posibilidade de engadir ameixas en puré ou bebidas a varios pratos como a fariña de avea.

Mestura as cousas engadindo outras froitas secas con moita fibra como albaricoques e pasas. Os figos secos son outra gran opción. Coma como merenda ou co almorzo.

4. Moita e moita auga

Está ben, non é realmente unha receita, pero non hai nada que poida facer que as cousas se movan como unha simple hidratación. O estreñimiento ocorre en gran parte porque o colonos absorbeu demasiado líquido dos residuos dos intestinos, deixando atrás as feces duras e secas. Manterse hidratado pode evitar o estrinximento e facer que as cousas volvan a moverse.

Outras solucións

Facer moito exercicio, tomar unhas cuncas de café e limitar a cantidade de lácteos na súa dieta diaria son só algunhas das cousas que podes tentar para relaxarte. Saír e moverse pode axudar ao seu corpo a mover as cousas polo tracto dixestivo.Se o estreñimiento segue a ser un problema, fale co seu médico. En ocasións, pode ser un sinal de algo máis grave.