9 Remedios domésticos para o alivio do túnel carpiano

Contido

• 1. Toma pausas de tarefas repetitivas
• 2. Use férulas nos pulsos
• 3. Alixeirar
• 4. Ten en conta a túa flexión
• 5. Sexa quente
• 6. Esténdeo
• 7. Levante as mans e os pulsos sempre que sexa posible
• 8. Probe medicamentos sen receita médica (OTC)
• 9. Traga un pouco de alivio da dor
• Tratamentos tradicionais para a síndrome do túnel carpiano
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Comprender a síndrome do túnel carpiano

¿Sentiu hormigueo ou adormecemento nas mans ou nos brazos? Esta sensación persistiu durante varios meses ou empeorou co tempo? Se é así, pode que teña síndrome do túnel do carpo (CTS).

O CTS pode ocorrer cando un nervio no pulso está pellizcado. En moitos casos, este é o resultado dunha actividade cotiá típica. Isto inclúe o uso frecuente de ferramentas manuais vibratorias, tocar un instrumento musical ou traballo manual. Hai algún debate sobre se escribir ou o traballo no ordenador pode causar CTS.

Este trastorno normalmente comeza lentamente e gradualmente. Pode afectar só a unha ou ás dúas mans. Pode sentir adormecemento ou formigamento nos dedos, especialmente nos índices e nos polgares. Tamén pode sentir unha sensación incómoda ou debilidade nos pulsos.

Se experimentas un CTS leve, pode que poida aliviar os síntomas con cambios de estilo de vida e medicamentos. Aquí tes nove remedios caseiros para o alivio do túnel carpiano:

1. Toma pausas de tarefas repetitivas

Tanto se estás escribindo, tocando a guitarra ou usando unha broca manual, proba a configurar un temporizador de antemán durante 15 minutos. Cando se apague, pare o que está a facer e axite os dedos. Estire as mans e mova os pulsos para mellorar o fluxo sanguíneo a estas zonas.

2. Use férulas nos pulsos

Manter os pulsos rectos pode axudar a aliviar a presión sobre o nervio mediano. Os síntomas son máis comúns pola noite, polo que levar unha férula pola noite pode axudar a aliviar os síntomas antes de que comecen. Se tes problemas con tarefas repetitivas no traballo, tamén podes usar férulas de boneca durante o día.

Compra unha férula de man en liña agora.

3. Alixeirar

Se te esforzas ou forzas tarefas como escribir, escribir ou usar unha caixa rexistradora, relaxa o control ou reduce a forza que estás a usar. Proba a usar un bolígrafo de agarre suave ou toca as teclas máis lixeiramente.

4. Ten en conta a túa flexión

Evite actividades que fagan que os seus pulsos se flexionen ata o extremo en calquera dirección. Probe a manter os pulsos neutrales o máximo posible.

5. Sexa quente

Manter as mans quentes pode axudar coa dor e a rixidez. Considere levar luvas sen dedos ou manter quentadores de mans preto.

Consegue aquí guantes sen dedos e quentadores de mans.

6. Esténdeo

Podes facer exercicios rápidos no pulso mentres estás cola na tenda de alimentación ou sentado na túa mesa de traballo. Por exemplo, fai un puño e logo desliza os dedos ata que volvan estar rectos. Repita esta acción de cinco a dez veces. Isto pode axudar a revivir calquera presión sobre o pulso.

7. Levante as mans e os pulsos sempre que sexa posible

Este remedio caseiro é especialmente eficaz se o CTS é causado por embarazo, fracturas ou outros problemas coa retención de líquidos.

8. Probe medicamentos sen receita médica (OTC)

Os analxésicos de venda libre como a aspirina (Bufferin) e o ibuprofeno (Advil) poden ser beneficiosos. Non só poden aliviar calquera dor que poida ter, senón que tamén poden reducir a inflamación ao redor do nervio.

Abastece agora de medicamentos antiinflamatorios.

9. Traga un pouco de alivio da dor

Nun estudo sobre traballadores de matadoiro con CTS, os investigadores descubriron que a aplicación de mentol tópico reducía moito a dor durante a xornada laboral. Os traballadores deste estudo empregaron Biofreeze. Asegúrese de seguir as instrucións do paquete ou pregúntelle ao seu médico canto debe usar.

Compra Biofreeze en liña.

Se estes consellos e trucos non afectan os síntomas, considere visitar un terapeuta físico ou ocupacional. Poden ensinarche exercicios máis avanzados para relaxar as mans e aliviar os síntomas.

Tratamentos tradicionais para a síndrome do túnel carpiano

Os casos máis graves de síndrome do túnel carpiano poden requirir axuda do seu médico.

O seu médico pode recomendar corticoides para diminuír a dor e a inflamación. Estes medicamentos reducen a cantidade de inchazo e presión sobre o nervio mediano. As inxeccións son máis eficaces que os esteroides orais. Esta terapia pode ser particularmente efectiva se o SCT é causado por enfermidades inflamatorias, como a artrite reumatoide.

O seu médico tamén pode recomendar unha cirurxía para aliviar a presión sobre o nervio. Isto normalmente implica facer unha ou dúas incisións na zona afectada e cortar o ligamento implicado. Isto liberará o nervio e aumentará o espazo ao redor do nervio.

O ligamento acabará volvendo a crecer, permitindo máis espazo para o nervio do que había antes. Se o CTS é grave, é posible que a cirurxía non aclare completamente os síntomas, pero debería axudarche a sentirse mellor e previr calquera dano máis no nervio.

O punto de partida

O CTS pode ser doloroso e perturbar a súa vida diaria. Se estivo experimentando síntomas durante algún tempo, consulte co seu médico para preguntarlle sobre como pode aliviar a dor e a presión.

Se os remedios na casa non funcionan, descubra máis sobre os outros métodos de tratamento dispoñibles. Isto pode incluír inxeccións de corticoides ou cirurxía. O diagnóstico e tratamento precoz é a mellor forma de previr o dano nervioso permanente.