Que é a respiración holotrópica e como se usa?

Contido

• Visión xeral
• Por que se usa?
• Que di a investigación?
• É seguro?
• Como fai a respiración holotrópica?
• Para levar

Visión xeral

O traballo respiratorio holotrópico é unha práctica terapéutica de respiración destinada a axudar na curación emocional e no crecemento persoal. Dise que produce un estado de conciencia alterado. O proceso consiste en respirar a un ritmo rápido durante minutos a horas. Isto cambia o equilibrio entre dióxido de carbono e osíxeno no corpo. Guíao durante o exercicio alguén que estea adestrado nesta modalidade de liberación emocional.

A música é unha parte esencial da técnica e incorpórase á sesión. Despois dunha sesión, solicitaráselle que exprese creativamente a súa experiencia, normalmente debuxando un mandala. Tamén se animará a comentar a súa experiencia. A túa reflexión non será interpretada. Pola contra, pode que che pidan que expliques algúns aspectos.

O obxectivo desta técnica é axudarche a mellorar o teu desenvolvemento psicolóxico e espiritual. A respiración holotrópica tamén pode producir beneficios físicos. Todo o proceso está destinado a activar a túa capacidade natural de curación.

Por que se usa?

Dise que a respiración holotrópica facilita beneficios de curación mental, espiritual e física. Crese que ten o potencial de mellorar a conciencia de si mesmo e unha visión máis positiva da vida. Podes usalo para apoiar o teu desenvolvemento de varias maneiras.

Pénsase que a práctica permítelle ir máis alá do seu corpo e ego para poñerse en contacto co seu verdadeiro eu e espírito. Permite conectarse mellor cos demais e co mundo natural. A respiración holotrópica pode usarse para tratar unha ampla gama de condicións, incluíndo:

• depresión
• estrés
• adicción
• trastorno de estrés postraumático
• dores de cabeza enxaqueca
• dor crónica
• condutas de evitación
• asma
• tensión premenstrual

Algunhas persoas empregaron a técnica para desfacerse dos pensamentos negativos, incluído o medo á morte. Tamén o usaron para axudar a controlar o trauma. A práctica axuda a algunhas persoas a atopar un novo propósito e dirección nas súas vidas.

Que di a investigación?

Un estudo de 1996 combinou a técnica de respiración holotrópica coa psicoterapia durante seis meses. As persoas que participaron na respiración e na terapia reduciron significativamente a ansiedade por morte e aumentaron a autoestima en comparación cos que só tiñan terapia.

Un informe de 2013 documentou os resultados de 11.000 persoas de máis de 12 anos que participaron en sesións de respiración holotrópicas. Os resultados suxiren que se pode usar para tratar unha ampla gama de problemas de vida psicolóxicos e existenciais. Moita xente informou de beneficios significativos relacionados coa catarse emocional e a exploración espiritual interna. Non se informaron reaccións adversas. Isto convérteo nunha terapia de baixo risco.

Un estudo de 2015 descubriu que a respiración holotrópica pode producir niveis máis altos de autoconciencia. Pode axudar a facer cambios positivamente no temperamento e no desenvolvemento do carácter. As persoas con máis experiencia na técnica informaron de menos tendencia a ser necesitadas, dominadoras e hostís.

É seguro?

O traballo respiratorio holotrópico ten o potencial de provocar sensacións intensas. Debido ás fortes liberacións físicas e emocionais que poden xurdir, non se recomenda a algunhas persoas. Fale co seu médico antes de practicar este tipo de respiración se ten ou ten antecedentes de:

• enfermidade cardiovascular
• anxina
• ataque ao corazón
• tensión alta
• glaucoma
• desprendemento de retina
• osteoporose
• lesión recente ou cirurxía
• calquera condición para a que tome medicamentos regulares
• antecedentes de ataques de pánico, psicosis ou trastornos
• enfermidade mental grave
• trastornos convulsivos
• historia familiar de aneurismas

Tampouco se recomenda o traballo respiratorio holotrópico para mulleres embarazadas ou lactantes

O traballo respiratorio holotrópico pode provocar emocións intensas e recordos dolorosos que poden empeorar os síntomas. Debido a isto, algúns profesionais recomendan que se use xunto coa terapia continua. Isto dálle a oportunidade de traballar e superar os problemas que xurdan. A maioría das persoas practican a técnica sen efectos secundarios adversos.

Como fai a respiración holotrópica?

Recoméndase facer respiración holotrópica baixo a dirección dun facilitador adestrado. A experiencia ten o potencial de ser intensa e emocional. Os facilitadores están alí para axudarche con todo o que teña que xurdir. Ás veces ofrécese traballo respiratorio holotrópico baixo a supervisión de profesionais médicos autorizados. Tamén pode usar a respiración holotrópica como parte dun plan de tratamento de asesoramento.

As sesións están dispoñibles como sesión de grupo, taller ou retiros. Tamén hai dispoñibles sesións individuais. Fale co facilitador para determinar que tipo de sesión é mellor para vostede. O seu facilitador guiará e apoiará durante o proceso.

Busque un facilitador con licenza e que reciba a formación adecuada. Podes usar esta ferramenta para localizar a un médico preto de ti.

Para levar

Se desexa probar a respiración holotrópica, busque un facilitador adestrado que poida guialo no proceso. Estes facilitadores adoitan ser psicólogos, terapeutas ou enfermeiros, o que significa que tamén teñen licenza para practicar. Ter un profesional autorizado e certificado sería a mellor opción. Asegúrate de estar ao tanto do que podes experimentar durante a túa sesión. Pode que desexe establecer as súas intencións de antemán.

Se tes algunha dúbida, coméntao co teu médico ou facilitador antes de completar a sesión. Pode que desexe usar esta técnica para complementar ou mellorar a súa propia viaxe mental, espiritual ou física.