Síntomas dos principais tipos de hipovitaminose e como tratar

Contido

• 1. Falta de vitamina A
• 2. Falta de vitaminas B.
• 3. Falta de vitamina C
• 4. Falta de vitamina D
• 5. Falta de vitamina K

A hipovitaminose prodúcese cando falta unha ou máis vitaminas no corpo, sendo case sempre causada por unha dieta moi restrinxida e pobre nalgúns alimentos, como sucede cos produtos de orixe animal no caso dos vexetarianos.

Non obstante, a falta de vitaminas tamén pode ocorrer debido a algúns problemas de saúde como problemas hepáticos, cambios no intestino ou enfermidades máis graves como a anorexia ou o cancro.

1. Falta de vitamina A

Aínda que é raro, a falta de vitamina A pode ocorrer cando se reduce a inxestión de alimentos ricos nesta vitamina, como leite, queixo, cenoria ou espinaca, por exemplo. Non obstante, a falta de vitamina A tamén é común en persoas con problemas hepáticos ou síndrome de mala absorción, por exemplo.

Principais síntomas: o síntoma principal consiste en cambios nos ollos, como seco nos ollos e manchas, que poden causar cegueira nocturna. Pero ademais, outros signos inclúen arrefriados e arrefriados, pel e boca secas, mal apetito e dores de cabeza.

Como tratar: o tratamento adoita facerse con suplementos de vitamina A, que se deben tomar todos os días. Non obstante, a cantidade de vitamina A sempre debe ser calculada por un médico ou nutricionista, xa que o exceso desta vitamina pode ser tóxico para o corpo.

2. Falta de vitaminas B.

As vitaminas complexas do grupo B pódense dividir en varios subgrupos, polo que a falta de todas as vitaminas do tipo B é bastante rara, especialmente nos casos de anorexia, onde hai unha notable redución na inxestión de case todos os alimentos.

As vitaminas do complexo B que máis adoitan faltar son:

• Vitamina B1

A falta de vitamina B1, tamén coñecida como beriberi, pode ocorrer debido a varios problemas como a redución da inxestión de alimentos con hidratos de carbono, o cancro, o hipertiroidismo, os problemas hepáticos ou o uso excesivo de medicamentos diuréticos. Ademais, durante o embarazo tamén pode haber unha deficiencia desta vitamina, xa que é unha etapa da vida dunha muller na que o corpo necesita maior cantidade de vitamina.

Principais síntomas: por exemplo, poden aparecer síntomas como debilidade e cansazo excesivo, cólicos musculares frecuentes, malestar xeral, palpitacións cardíacas, retención de líquidos ou falta de memoria.

Como tratar: a suplementación desta vitamina úsase normalmente durante polo menos 6 meses. Non obstante, recoméndase facer cambios na súa dieta, deixar de beber bebidas alcohólicas e aumentar a inxestión de alimentos ricos en vitaminas. Vexa unha lista completa de alimentos con vitamina B1.

• Vitamina B6

Ademais da inxestión reducida de alimentos con vitamina B6, a falta desta vitamina tamén pode ocorrer en persoas con problemas nos riles, enfermidades intestinais, artrite reumatoide ou consumo excesivo de alcol.

Principais síntomas: esta vitamina é moi importante para o sistema nervioso, polo tanto, a súa falta pode causar confusión, depresión, debilitamento do sistema inmunitario, inchazo da lingua, problemas de pel e anemia.

Como tratar: recoméndase usar suplementos de vitamina B6, ademais de aumentar a inxestión de alimentos ricos en vitamina, como salmón, polo ou plátanos, por exemplo. Coñece outros alimentos ricos en vitamina B6.

• Vitamina B12

A carencia deste tipo de vitaminas é máis frecuente nos vexetarianos, xa que as principais fontes de vitamina B12 son produtos de orixe animal, como ovo, carne ou queixo, que non forman parte das dietas vexetarianas máis restrinxidas. Non obstante, a falta desta vitamina tamén pode ocorrer en persoas con factor intrínseco diminuído, que é unha substancia producida no estómago que axuda a absorber a vitamina B12.

Principais síntomas: a falta de vitamina B12 é unha das principais causas de anemia e, polo tanto, algúns síntomas da súa falta no corpo poden incluír cansazo excesivo, perda de peso, hormigueo nas mans e nos pés, confusión, falta de equilibrio ou feridas na boca, por exemplo exemplo.

Como tratar: é recomendable facer cambios na dieta, aumentando o consumo de alimentos ricos nesta vitamina. Non obstante, no caso de vexetarianos ou persoas con falta de factor intrínseco, poden ser necesarias inxeccións de vitamina. Máis información sobre a falta desta vitamina.

Consulte tamén unha lista completa dos síntomas da falta de cada vitamina do complexo B.

3. Falta de vitamina C

A vitamina C non pode ser producida polo corpo humano e, polo tanto, debe inxerirse na dieta a través de alimentos como a laranxa, as espinacas ou os tomates. Ademais, as persoas con cambios na absorción intestinal, como no caso da enfermidade de Crohn ou da colite ulcerosa, tamén teñen un alto risco de deficiencia desta vitamina.

Principais síntomas: os primeiros signos inclúen cansazo, dor muscular e manchas roxas na pel, con todo, co empeoramento do problema, por exemplo, poden xurdir inchazo e sangrado das enxivas, infeccións recorrentes ou perda de dentes.

Como tratar: ademais da inxestión de suplementos de vitamina C, é necesario aumentar a inxestión de alimentos ricos en vitamina. Vexa que alimentos teñen a maior concentración de vitamina C.

4. Falta de vitamina D

Ademais de reducir a inxestión de alimentos con vitamina D, como salmón, ovos ou sardiñas, a falta desta vitamina tamén pode ocorrer cando non hai suficiente exposición ao sol, por exemplo.

Principais síntomas: os signos máis comúns son a dor ósea e a debilidade muscular. Non obstante, co paso do tempo poden aparecer problemas máis graves como as enfermidades cardiovasculares, o cancro ou o asma grave nos nenos.

Como tratar: débese aumentar a inxestión de alimentos con vitamina D e usar suplementos desta vitamina D. Ademais, recoméndase aumentar a exposición ao sol segura, xa que o corpo é capaz de producir vitamina D cando está exposto á luz solar. Vexa que alimentos engadir á súa dieta.

5. Falta de vitamina K

A falta de vitamina K é máis frecuente nos bebés, debido a problemas como a baixa transmisión da vitamina pola placenta, a prematuridade do fígado ou a reducida cantidade de vitamina K pola lente materna. Non obstante, a deficiencia de vitamina K tamén pode ocorrer en adultos con cambios como o alcoholismo, os síndromes de mala absorción ou o uso de antibióticos, por exemplo.

Principais síntomas: a falta de vitamina K pode causar síntomas como problemas de coagulación do sangue, hemorraxias frecuentes e hematomas na pel.

Como tratar: recoméndase usar suplementos de vitamina K, que deben ser calculados por un médico. Ademais, é importante aumentar a inxestión de alimentos ricos en vitamina K. Vexa a lista de alimentos con máis vitamina K.