Lista de reprodución HIIT: 10 cancións que facilitan o adestramento por intervalos

Contido

• Revisión de

Aínda que é fácil complicar demasiado o adestramento por intervalos, todo iso de verdade require un movemento lento e rápido. Para simplificalo aínda máis, e subir o factor divertido, reunimos unha lista de reprodución que combina cancións rápidas e lentas para que todo o que cómpre facer sexa seguir o ritmo.

As cancións aquí alternan entre 85 e 125 pulsacións por minuto (BPM), proporcionando dúas formas diferentes de usar a lista de reprodución:

1. Para un adestramento de media ou baixa representación: Usa o ritmo das cancións de abaixo. Irás 85 BPM a metade do tempo e 125 BPM a outra metade.

2. Para un adestramento de media / alta representación: Utiliza as cancións de 85 BPM ao dobre do ritmo. * Irás a 125 BPM a metade do tempo e a 170 BPM a outra metade.

*Podes duplicar o ritmo dunha canción facendo dous movementos por ritmo. Por exemplo, se estás correndo e escoitas un latexo con cada paso, duplicar o ritmo significará que escoitarás un ritmo con cada paso.

Ademais de variar o ritmo, as pistas de abaixo incorporan unha variedade de xéneros B.o.B., Karmin, e Bassnectar mantendo presionado o extremo baixo e Nicki Minaj, O conxunto listo, e Mafia House sueca empurrándote á marcha alta. Aquí tes as cancións cando esteas listo para comezar:

Lil Wayne e Cory Gunz - 6 Foot 7 Foot - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Golpear a alarma - 125 BPM

Bassnectar - Cabeza de baixo - 85 BPM

Kesha - C'mon - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princess of China - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (Mellor canción de todos os tempos) - 125 BPM

B.o.B. - Tan bo - 85 BPM

Swedish House Mafia - Galgo - 125 BPM

Para atopar máis cancións de adestramento, consulta a base de datos gratuíta en Run Hundred. Podes navegar por xénero, tempo e época para atopar as mellores cancións para axitar o teu adestramento.

Revisión de