Treats saudables de Halloween

Contido

• Delicias de festa de Halloween
• Snacks comprados na tenda
• Ferramentas de xestión

Que teñas un Halloween saudable

Halloween é unha das vacacións máis esperadas do ano para moitos nenos e incluso algúns adultos. Asistir ás festas, recoller doces porta a porta e gozar con delicias azucaradas é parte da diversión. Aumentar o contido nutricional das delicias de Halloween aínda pode divertir a ocasión sen o risco de caries, obesidade e enfermidades crónicas como a diabetes. Pensa de novo no menú de Halloween para unha forma única de celebralo.

Delicias de festa de Halloween

Organizar unha festa de Halloween é un xeito ideal de manter a seguridade dos teus fillos, coñecer aos amigos dos teus fillos e controlar a cantidade de azucre que consumen os teus pequenos monstros. Iso non quere dicir que non poida ofrecer un bol de doces ou xeadas unhas magdalenas. Servir estes doces con moderación, xunto cunha cornucopia de lanches saudables, como froitas, bandexas vexetais e pipoca de aire. Outras delicias saudables caseiras de Halloween inclúen:

• Globos oculares de uva pelada: Os nenos recibirán unha patada destes bocados squishy
• Intestinos de espaguetes de grans enteiros: Pon un xiro fantasmagórico nunha comida diaria. Tamén podes cociñar a túa pasta cunha consistencia moi pegajosa e cortar rodajas de cerebro de espaguetes.
• Pizza de tea de araña: Fai que os teus convidados fagan os seus propios con magdalenas inglesas ou tortillas de trigo integral, salsa de tomate, queixo baixo en graxa e tiras de pementa vermella ou verde.
• Apple jack o ’lanterns: Deixa que as tweens esculquen caras nos lados de mazás enteiras. Os nenos máis pequenos poden requirir axuda con coitelos afiados.
• Cans momias: Envolve os perros quentes de pavo con masa de pan en conserva e cocelos ata que estean dourados.
• Pantasmas de pretzel: Mergue a metade superior dunha barra de pretzel grosa en chocolate branco derretido e decórao con rotuladores comestibles
• Elaboración de bruxas: Combina o 100 por cento de zume de froita con auga seltzer.Servir cun verme gomoso envolto arredor da palla.

Snacks comprados na tenda

Probablemente recibiron instrucións de trucos ou tratamentos que chegan á súa porta para que acepten só golosinas envasadas previamente. Aínda que os doces son a tarifa estándar para a maioría dos barrios, darlle un toque máis saudable a Halloween non ten por que levar o papel hixiénico da súa casa. Moitas merendas saudables, as mesmas delicias que podes meter no almorzo do teu fillo, poden facer o dobre deber nesta noite especial. Os paquetes envoltos individualmente de froita seca, pretzels, chicles sen azucre, paus de queixo, caixas de zume ou galletas para merenda son alternativas baixas en graxa, baixas en calorías e con menos azucre ás delicias típicas que o seu fillo leva a casa pola carga de balde Outubro. Estes bocadillos poden proporcionar pantasmas e trasgos cunha gran variedade de nutrientes, incluíndo fibra, proteínas, calcio e vitamina C. As opcións non comestibles para entregar aos nenos poden incluír adhesivos, lápis de temática caída e tatuaxes temporais.

Ferramentas de xestión

Para reducir a tentación de merendar doces de Halloween durante o truco ou o tratamento, a Universidade de Illinois suxire ofrecer aos seus fillos unha selección de alimentos saudables antes de saír ao barrio. É posible que os nenos entusiasmados coas vacacións non teñan a paciencia de sentarse a unha comida completa. Pola contra, substitúe a froita en rodajas, o queixo baixo en graxa, as carnes magras ou as merendas ricas en proteínas con iogur sen graxa que lles proporcionarán sustento durante toda a noite. Nos días posteriores a Halloween, establece límites para os teus fillos en canto á cantidade de doces que poden consumir todos os días. Asegúrese de que coman froitas, verduras e grans integrais antes das delicias.