Consellos de alimentación saudable: proba a túa dieta

Contido

• ¿Preparado para comezar a tempada de festas sen preocuparse polo aumento de peso das vacacións?
• Continúa lendo para atopar aínda máis formas de evitar o aumento de peso nas vacacións.
• Quere evitar que o aumento de peso durante as vacacións pareza fantástico durante toda a tempada. Velaquí como.
• Aquí tes aínda máis formas de evitar o aumento de peso nas vacacións.
• Revisión de

¿Preparado para comezar a tempada de festas sen preocuparse polo aumento de peso das vacacións?

Os próximos meses estarán cheos de festas e diversión, sen esquecer algúns obstáculos para unha alimentación saudable. Para non exagerar, é mellor entrar nunha festa cun plan de xogo. Aquí tes algúns consellos de alimentación saudable para seguir a túa dieta.

Fai unha elección

Preferirías lucir quente na próxima festa de vacacións ou ir á cidade á mesa do buffet? Usa as festas da tempada como motivación para lucir estupendamente coa túa vestimenta de festa. Evite os alimentos para festas que rebenten a cintura, como os antecedentes fritos e as patacas de engorde. En lugar diso, gravite cara a opcións de recheo baixas en calorías como o crudito e o camarón, suxire Susan Burke March, R.D., a autora de Facer que o control do peso sexa unha segunda natureza: vivir delgado naturalmente. Tomar opcións saudables é un impulso automático de confianza, polo que verás e sentirás mellor e lucirás o teu pequeno vestido negro.

Coma antes

O feito de que saiba que o seu amigo fixo o seu famoso prato non significa que teña que morrer de fame durante a preparación; de feito, debes comer preparado. Marzo suxire tomar unha merenda, como iogur sen graxa ou unha peza de froita, antes de saír.É menos probable que comas en exceso ou fagas eleccións de comida pouco saudables nunha festa de vacacións se xa tomabas o apetito antes.

Continúa lendo para atopar aínda máis formas de evitar o aumento de peso nas vacacións.

[cabeceira = Consellos de alimentación saudable: evita o aumento de peso durante as vacacións e ten un aspecto fantástico.]

Quere evitar que o aumento de peso durante as vacacións pareza fantástico durante toda a tempada. Velaquí como.

Aprende a dicir "non"

A mellor forma de evitar os alimentos para festexar é engadir un plan de alimentación sa antes do evento. Un bo anfitrión quererá asegurarse de que está a gozar e participar na tarifa. Cando se lle ofrece unha opción que non é apta para a dieta, March recomenda dicir: "Grazas, pero agora teño sede. Quizais probe algunha máis tarde". Despois diríxete ao bar e toma un cóctel de baixo contido calórico, como un chorro de viño ou unha cervexa lixeira.

Mantén as mans ocupadas

Se tes un vaso nunha man, é máis difícil soster un prato e comer. Ao comezo do evento, enche un prato con froita fresca e verduras. A continuación, manteña unha bebida na man durante o resto da noite. A túa mellor opción de bebida é a auga ou o refresco de club, pero se queres celebralo cun cóctel, faino algo que poidas tomar durante a maior parte da noite. É máis probable que tomes un cóctel con azucre e volvas a recargar que unha copa de champán ou viño. Ademais, mantente ocupado socializando cos amigos; despois de todo, para iso estás alí.

Ten o teu bolo

Non fai falta privarse do seu agasallo favorito. Se estás ansioso pola tarta de pacanas de mamá cada día de Acción de Grazas, disfruta dunha pequena porción; non volvas nin uns segundos! É perfectamente saudable dedicarse á moderación e recompensarse por seguir un plan de alimentación saudable. Só ten en conta que a túa sobremesa favorita terá un sabor moito máis doce se é unha delicia especial, en lugar dunha ocorrencia habitual.

Aquí tes aínda máis formas de evitar o aumento de peso nas vacacións.

Revisión de