5 leccións de vida aprendidas da bicicleta de montaña

Contido

• Revisión de

A primeira vez que fun en bicicleta de montaña, acabei por camiños que superaban con creces o meu nivel de habilidade. Nin que dicir ten que pasei máis tempo na terra que na bicicleta. Polvorento e derrotado, fixen un obxectivo mental tranquilo para, a pesar de vivir na cidade non tan montañosa de Nova York, dalgún xeito aprender dalgún xeito a andar en bicicleta de montaña.

Cando os meus rasguños e o meu ego curaron, decidín que necesitaría axuda profesional, así que voei por todo o país nunha misión de rexeitamento a fallar para aprender a triturar con éxito no campamento de habilidades da Trek Dirt Series en Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series é un programa instructivo de bicicleta de montaña que ofrece campamentos de bicicleta de montaña de dous días específicos para mulleres e coeditados en todo Estados Unidos e Canadá. Os campamentos están abertos a pilotos para principiantes, intermedios e avanzados; todas as sesións de habilidade e paseos aténdense específicamente ao seu nivel e o foco está en desenvolver as habilidades técnicas necesarias para divertirse o máis posible na súa bicicleta.

Os apaixonados e dedicados adestradores equipáronme adecuadamente coas habilidades básicas necesarias para manexar subidas técnicas, obstáculos retorcidos e curvas axustadas. Pero o que máis me sorprendeu? Canto aprendín sobre a vida no camiño. Nunca imaxinei que algúns dos fundamentos fundamentais da bicicleta de montaña se traducirían con tanta facilidade tamén a desafíos fóra da bicicleta.

Marchei do campamento sentíndome máis confiado en bicicleta de montaña e, sorprendentemente, un pouco máis sabio tamén, grazas a estas cinco leccións de vida que collín no camiño. (Necesitas unha escusa para volver a montar en bicicleta? Temos 14 razóns polas que andar en bicicleta é seriamente rudo.)

1. Aprende a danza, non a postura

Unha das primeiras cousas que aprenderás nunha bicicleta de montaña é a posición "listo". De pé sobre os pedais uniformes, os xeonllos e os cóbados están lixeiramente dobrados, os dedos índices apoiados nas palancas dos freos e os ollos explorando por diante. "Esta é unha posición atlética e activa que che permite anticipar o que está a vir e adaptarse ao terreo, movendo a bicicleta por baixo de ti e o teu corpo sobre a bicicleta", explica Candace Shadley, fundador, director e adestrador da Dirt Series. Nesta posición forte pero suave, o teu corpo actúa como "suspensión" no terreo, "bailando" sobre a bicicleta, en lugar de permanecer ríxido, para un control máximo.

Cando estás montando, non sempre acabas na liña (a bicicleta de montaña fala do camiño que debes percorrer) que desexas, pero debes estar preparado para percorrelo e estar preparado para collelo. unha nova liña. O mesmo pasa coa vida. De feito, segundo un estudo publicado no Revista de Psicoloxía da Educación, os mozos que foron capaces de axustarse a situacións novas e cambiantes tiñan máis probabilidades de manifestar unha maior satisfacción coa vida e un maior sentido e propósito nas súas vidas. As cousas non sempre saen como queres ou planeas, pero tes que ser flexible. Cando o camiño se torne, asuma unha posición metafórica "preparada" para que poida esgazarse pola vida.

2. Mira onde queres ir

A clave para escoller a mellor liña? Explorando o camiño adiante. "É máis fácil dicir que facer", di Lena Larsson, adestradora da Dirt Series e piloto de descenso / todo montaña. "Ata os pilotos experimentados atópanse ás veces perdendo o foco, conxelándose no momento e sen mirar cara adiante", di ela. Isto é moi importante cando se xira ou se intenta evitar un tramo perigoso da pista. "Por sorte, se deixamos que os nosos corpos fagan o que realmente queren facer, que é seguir as nosas cabezas e seguir a nosa mirada, entón estamos ben preparados", engade Shadley.

Cando se trata de vida, non serve de nada centrarse en onde está non quero selo, xa sexa co teu peso, coa túa carreira ou coas túas relacións. Pola contra, fíxate en onde queres chegar e apunta alí, especialmente mentalmente. Varios estudos demostraron que a visualización pode levar ao éxito e unha enquisa a 235 atletas olímpicos canadenses que se preparaban para os Xogos descubriu que o 99 por cento deles empregaba imaxes, o que podería significar practicar mentalmente unha rutina ou imaxinarse cruzando a liña de meta. Mirar cara adiante cara aos teus obxectivos e imaxinar o éxito axúdache a logralos moito máis rápido que se perdes o tempo mirando cara atrás. (Consulta estes 31 consellos de ciclistas femininas de élite.)

3. Non intentes facelo dunha soa vez

No campamento, aprenderás un arsenal de habilidades nun período moi curto de tempo. É doado pensalo todo e engancharse con información. Pero nunha bicicleta de montaña, pensar demasiado en cousas pode ser prexudicial porque, moitas veces, non tes tempo suficiente para reflexionar sobre todo, queres que se faga instintivo e só permitas que o teu corpo reaccione. "Descubra o máis importante para vostede agora e pon a túa enerxía nela ata que suceda de xeito máis natural. Despois pasa a outra cousa", aconsella Shadley.

Na vida tamén, é fácil deixarse ​​atrapado polo panorama xeral. Pero do mesmo xeito que tes que asumir unha habilidade á vez na túa bicicleta, deberías tentar dalo paso a paso na vida, especialmente en tempos de cambios ou adversidades. Estudos coma este publicados en Comportamento organizativo e procesos de decisión humana-demostraron que a multitarefa é menos produtiva que centrarse nunha tarefa. Entón, en vez de desbordarte intentando facer todo á vez, descompón o que ten que suceder, cero nunha cousa á vez e dá pequenos pasos cara ao gran obxectivo. (De feito, a ciencia demostrou que a demasiada tarefa múltiple pode arruinar a túa velocidade e resistencia).

4. Pensa en pensamentos felices

Cando tes un día duro na moto, te sentes intimidado por algunha característica do rastro ou teñas algún derrame, é fácil baixarte e deixar que a negatividade se cole, pero manter a positiva é a clave do éxito. "Pense no que quere que aconteza, pense en como quere que saian as cousas e hai moitas máis posibilidades de que teña éxito", di Shadley. Está ben caer. Todos o fan. Está ben saber o que es e do que non es capaz. Está ben andar en bicicleta ás veces. "Usa as túas habilidades e o teu coñecemento das túas habilidades para recordarche o que podes facer", aconsella Shadley. "Compara o que tes diante con algo semellante que conseguiches con éxito no pasado. Imaxina que o andas ben. E se non podes, déixao para outra vez". Non hai grandes.

É máis doado de dicir que de facer, pero unha actitude positiva pode levarte lonxe na bicicleta e na vida. Ao final, aínda que non sempre podes cambiar as circunstancias, podes cambiar a túa actitude. Manteña unha perspectiva optimista expulsando mentalmente os sentimentos de dúbida, tristeza, rabia, derrota ou fracaso. Se sente un pensamento sombrío acontecer, intente convertelo en positivo e repíteo unha e outra vez. Facelo realmente pode afectarche física e mentalmente. Os estudos demostraron que o pensamento positivo pode levar a unha mellor inmunidade, reducir o colesterol e incluso pode axudarche a vivir máis tempo. Entón, de aquí en diante, só boas vibracións. (Probe estes trucos aprobados por terapeutas para obter unha positividade perpetua se precisa un impulso adicional.)

5. Abre-É cando sucede a diversión

Como muller, é posible que a túa nai che dixera que teñas os xeonllos xuntos cando eras neno. Cando se trata de andar en bicicleta de montaña? "Esquécete diso, porque realmente tes que abrir para que comece a diversión." ri Larson. "Abrir as pernas permíteche deixar que a bicicleta se mova debaixo de ti tanto cara atrás como para adiante e dun lado a outro", di ela. Se mantés os xeonllos xuntos, a túa bicicleta non ten onde ir e acabarás sentíndote realmente inestable.

Na vida, é importante manter unha mente aberta sobre novas experiencias e dirixirse a elas sen nocións preconcebidas. Se se trata dun novo adestramento, un novo traballo, mudarse a unha nova cidade, calquera que sexa o caso, cada situación ofrécelle algo que aínda non experimentou e, con el, a oportunidade de aprender algo novo. E por certo, en canto ás pernas, un estudo publicado no Revista electrónica de sexualidade humana mostra que os que practicaban exercicio habitual tiñan niveis máis altos de confianza en si mesmos, se percibían como máis desexables sexualmente e tiñan niveis máis altos de satisfacción sexual que os que non facían exercicio. Entón tes a imaxe. (Quen o sabía? Mira 8 cousas sorprendentes que afectan a túa vida sexual.)

Revisión de