Como afecta o colgar ao revés ao meu corpo?

Contido

• Beneficios de colgar boca abaixo
• Riscos
• Durmir boca abaixo
• Canto tempo podes colgar boca abaixo?
• ¿Podes morrer por colgar boca abaixo?
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

Colgar boca abaixo pode ser unha actividade divertida. Incluso pode facerche sentir coma un neno de novo, especialmente se o probas nas barras dos monos. Pero algúns adultos hoxe están practicando colgar boca abaixo por outro motivo.

A terapia de inversión é unha forma de fisioterapia que pode axudar con dores nas costas. O obxectivo é colgar boca abaixo e estirar a columna vertebral. Moita xente xura por iso. Pero o científico mestúrase coa eficacia de colgar boca abaixo para aliviar a dor.

Necesítanse máis estudos para confirmar se colgar boca abaixo ofrece verdadeiros beneficios para a saúde.

Beneficios de colgar boca abaixo

O obxectivo da terapia de inversión é reverter a compresión da gravidade na columna vertebral. Normalmente faise nunha táboa de inversión. Estas mesas teñen soportes para nocellos e pódense axustar a diferentes posicións inclinándoo cara atrás, incluído un no que estea completamente ao revés.

Isto pode estirar a columna vertebral e diminuír a presión sobre os discos e as raíces nerviosas. Tamén pode aumentar o espazo entre as vértebras. Os beneficios potenciais de colgar boca abaixo durante a terapia de inversión inclúen:

• alivio a curto prazo da dor nas costas, ciática e escoliose
• mellora da saúde da columna vertebral
• maior flexibilidade
• necesidade reducida de cirurxía de costas

Pero ten en conta que hai poucas probas para respaldar a eficacia destes beneficios. Os estudos tampouco confirmaron aínda os beneficios de colgar boca abaixo. A maior parte do feito ata agora foi a pequena escala.

Como ocorre con outras terapias alternativas como a acupuntura ou a ventosa, os resultados da terapia de inversión son diferentes para todos. Precísase máis investigación.

Riscos

A terapia de inversión non é segura para todos. Mentres colgas boca abaixo durante máis duns minutos, a túa presión arterial aumenta. Os latidos do teu corazón tamén se ralentizan. Tamén aumenta a presión no ollo. Evite a terapia de inversión se ten:

• tensión alta
• enfermidade cardíaca
• glaucoma
• fractura de costas ou pernas
• osteoporose
• hernia

Colgar boca abaixo tampouco é seguro se ten obesidade, sobrepeso ou está embarazada. Consulte sempre cun médico antes de probar a terapia de inversión.

Durmir boca abaixo

Durmir ao revés non é seguro. Non debes permanecer boca abaixo, incluso nunha táboa de inversión, durante máis duns minutos á vez. Aínda que sexa cómodo para as costas, adormecer nesta posición pode provocar un perigo para a súa saúde e incluso a morte.

Está ben relaxarse ​​boca abaixo, especialmente se axuda coa dor nas costas. Pero asegúrate de ter un profesional ou amigo preto para asegurarte de non durmir nesta posición.

Canto tempo podes colgar boca abaixo?

Pode ser perigoso, e incluso mortal, colgar boca abaixo durante demasiado tempo como o sangue á cabeza. Comeza a colgar nunha posición moderada entre 30 segundos e 1 minuto á vez. A continuación, aumenta o tempo entre 2 e 3 minutos.

Escoita o teu corpo e regresa a unha posición vertical se non te sentes ben. Pode que poida usar a táboa de inversión durante 10 a 20 minutos á vez.

Por suposto, unha rama de árbore ou outro instrumento colgado non ten os mesmos niveis de apoio que unha táboa de inversión.

¿Podes morrer por colgar boca abaixo?

É posible morrer por colgar boca abaixo durante demasiado tempo. É raro, pero o sangue pode xuntarse á cabeza, o que pode ser extremadamente perigoso para o corpo.

Se che interesa probar a terapia de inversión ou outra forma de colgar boca abaixo, faino sempre supervisado por un profesional, como un fisioterapeuta. Ou ten un amigo preto por se tes que volver e non podes estar en posición vertical.

Un escalador de 74 anos de idade en Utah foi atopado morto despois de colgar ao revés durante a noite no seu arnés. Outro cazador en Oregón estivo en coma médico despois de quedar atrapado no arnés e colgar boca abaixo durante dous días.

As autoridades cren que o seu corazón deixou de latexar durante o intento de rescate porque o fluxo de sangue cortado na parte inferior do corpo restableceuse de súpeto. Foi revivido e trasladado aéreo a un hospital local.

Para levar

A algunhas persoas lles gusta colgar boca abaixo. Xuran por el como unha forma de aliviar as dores nas costas. Se estás interesado en probalo, proba a terapia de inversión nunha mesa. Pero asegúrate de ter un profesional fisioterapeuta ou un amigo a man para axudarche a volver en posición vertical.

Tamén podes probar outras formas de colgar boca abaixo, como o ioga aéreo. Asegúrese de darlle tempo ao seu corpo para axustarse vendo primeiro como reacciona. Non colgues nunca do revés durante máis duns minutos á vez.

Colgar boca abaixo non é seguro se ten presión arterial alta, unha enfermidade cardíaca ou outra enfermidade. Fale sempre sempre cun médico.