A guía de 30 días para o éxito da FIV: dieta, produtos químicos, sexo e moito máis

Contido

• Ciclos de FIV
• Preparación
• Etapa 1
• Etapa 2
• Etapa 3
• Etapa 4
• Etapa 5
• Etapa 6
• Consellos sobre o estilo de vida para a FIV
• Que comer durante a FIV
• Como traballar durante a FIV
• Que produtos botar e produtos químicos que evitar
• Produtos químicos que hai que evitar e onde se atopan
• Formaldehído
• Parabenos, triclosano e benzofenona
• BPA e outros fenois
• Retardantes de chama bromados
• Compostos perfluorados
• Dioxinas
• Ftalatos
• Medicamentos que poden interferir cos medicamentos para a fertilidade
• Medicamentos para sinalar ao seu médico en fertilidade
• Suplementos para tomar durante a FIV
• Cantas horas de sono durmir durante a FIV
• Sexo en facer e non facer co FIV
• Podes beber alcohol durante a FIV?
• Que facer polos síntomas da FIV
• Hemorragia ou manchas
• Problemas gastrointestinais e dixestivos
• Inflamación
• Náuseas
• Dor de cabeza e dor
• Esgotamento e fatiga
• Estrés e ansiedade
• Hot flashes
• Autocoidado durante a FIV
• Expectativas para un compañeiro masculino durante a FIV

Ilustración de Alyssa Keifer

Está a piques de comezar a súa viaxe de fertilización in vitro (FIV) ou quizais xa estea nel. Pero non estás só. Necesitas esta axuda adicional para quedar embarazada.

Se estás listo para comezar ou engadir á túa familia e probaches todas as outras opcións de fertilidade, a FIV é a miúdo a mellor forma de ter un bebé biolóxico.

A FIV é un procedemento médico no que un óvulo fecunda con espermatozoides, dándolle un embrión, ¡un bebé de mudas! Isto ocorre fóra do teu corpo.

Entón, o embrión conxélase ou transfírese ao útero (útero), o que, con sorte, producirá un embarazo.

Pode que teñas varias emocións mentres te preparas para comezar, completar e completar un ciclo de FIV. A ansiedade, a tristeza e a incerteza son comúns. Á fin e ao cabo, a FIV pode levar un tempo, ser esixente físicamente e custar bastante, todo por ter unha oportunidade de quedar embarazada.

Sen esquecer as hormonas. Ao redor de dúas semanas de tiros regulares pode aumentar as emocións e facer que o seu corpo se sinta completamente fóra de folga.

Ten sentido entón que os 30 días previos ao ciclo de FIV sexan moi importantes para garantir que o seu corpo sexa saudable, forte e completamente preparado para este proceso médico bastante intenso.

Esta é a túa guía para darche a ti e á túa parella a mellor oportunidade posible de ter un bebé a través da FIV. Con este consello, non só superarás o teu ciclo de FIV, senón que prosperarás durante todo o tempo.

Prepárase para sorprenderse coa súa propia forza.

Ciclos de FIV

Pasar por un ciclo de FIV significa pasar por varias etapas. É común necesitar máis dun ciclo de FIV antes de que as cousas se peguen.

Aquí tes un desglose das etapas, incluído o tempo que leva cada unha:

Preparación

A fase de preparación comeza de 2 a 4 semanas antes de comezar o ciclo de FIV. Inclúe pequenos cambios de estilo de vida para asegurarte de estar no mellor momento.

O seu médico pode recomendarlle medicamentos para que o seu ciclo menstrual sexa regular. Isto facilita o inicio do resto de etapas de FIV.

Etapa 1

Esta etapa leva só un día. O día 1 da súa FIV é o primeiro día do período máis próximo ao tratamento programado de FIV. Si, comezar aquí é bo.

Etapa 2

Esta etapa pode levar entre 3 e 12 días. Comezarás medicamentos para a fertilidade que estimulan ou espertan os ovarios. Isto fai que aumenten para liberar máis ovos do normal.

Etapa 3

Terá unha inxección de "hormona do embarazo" ou como tamén se sabe, gonadotropina coriónica humana (hCG). Esta hormona axuda aos ovarios a liberar algúns ovos.

Exactamente 36 horas despois da inxección, estarás na clínica de fertilidade onde o teu médico collerá ou sacará os ovos.

Etapa 4

Esta etapa leva un día e ten dúas partes. O seu compañeiro (ou un doante) xa proporcionou esperma ou faráo mentres colle os ovos.

Sexa como sexa, os ovos frescos fertilizaranse en poucas horas. É entón cando comezará a tomar unha hormona chamada proxesterona.

Esta hormona é o útero para un embarazo saudable e reduce a posibilidade de abortar.

Etapa 5

Menos dunha semana despois de coller os ovos, o seu embrión sa volverá a colocarse no seu útero. Este é un procedemento non invasivo e non sentirás nada.

Etapa 6

De 9 a 12 días despois, volverás ao consultorio do teu médico. O seu médico faralle unha exploración para comprobar o ben que a súa pequena muda fixo un fogar no seu útero. Tamén farás unha proba de sangue para comprobar os niveis de hormona do embarazo.

Consellos sobre o estilo de vida para a FIV

A continuación, cubrimos os cambios de estilo de vida que lle darán ao corpo o mellor apoio durante o seu ciclo de FIV, embarazo e para a súa saúde xeral.

Que comer durante a FIV

Durante un ciclo de FIV, céntrate en comer comidas saudables e equilibradas. Non faga ningún cambio importante nin significativo durante este tempo, como ir sen glute se aínda non o fose.

A doutora Aimee Eyvazzadeh, endocrinóloga reprodutiva, recomenda unha dieta ao estilo mediterráneo. A súa base vexetal e colorida debe proporcionar a nutrición positiva que precisa o seu corpo.

De feito, a investigación demostra que unha dieta mediterránea pode mellorar a taxa de éxito da FIV entre as mulleres con menos de 35 anos e que non teñen sobrepeso nin obesidade.

Aínda que o estudo foi pequeno, unha dieta saudable durante as semanas previas ao ciclo non fai mal.

Dado que a dieta tamén afecta á saúde dos espermatozoides, anima ao teu compañeiro a seguir a dieta mediterránea contigo.

Aquí tes xeitos sinxelos de renovar a túa nutrición coa dieta mediterránea:

• Encha de froitas e verduras frescas.
• Elixe proteínas delgadas, como peixes e aves.
• Coma grans integrais, como quinoa, farro e pasta de grans enteiros.
• Engade leguminosas, incluídas fabas, garavanzos e lentellas.
• Cambia a produtos lácteos baixos en graxa.
• Coma graxas saudables, como aguacate, aceite de oliva extra virxe, noces e sementes.
• Evite a carne vermella, o azucre, os grans refinados e outros alimentos altamente procesados.
• Cortar sal. Saborea a comida con herbas e especias.

Como traballar durante a FIV

Moitas mulleres evitan ou deixan de facer exercicio durante o ciclo de FIV porque lles preocupa que golpear a esterilla non sexa bo para un embarazo potencial. Non te preocupes. A maioría das mulleres poden continuar a súa rutina de exercicios.

O doutor Eyvazzadeh recoméndalle que siga facendo o que estivo a facer, especialmente se xa ten un réxime de fitness consistente.

Ela aconsella que se tes un índice de masa corporal (IMC) saudable, estivo facendo exercicio e un útero saudable, debes seguir facendo exercicio.

Non obstante, Eyvazzadeh recomenda a todas as mulleres sometidas a FIV que continúen correndo a non máis de 15 millas á semana. Os teus xeonllos tamén che agradecerán!

"Correr é máis perturbador para a nosa fertilidade que calquera outra forma de exercicio", di ela.

Ela explica que pode ter efectos negativos no engrosamento do revestimento do útero e desprazar o sangue do útero a outros órganos e músculos cando o sistema reprodutivo o necesita máis.

Se es un corredor ávido, substitúe con seguridade as túas carreiras longas por:

• trotar lixeiro
• sendeirismo
• o elíptico
• xirando

Que produtos botar e produtos químicos que evitar

Considere lanzar ou evitar algúns utensilios domésticos feitos con produtos químicos que alteran o sistema endócrino (EDC).

Os EDC interfiren con:

• hormonas
• saúde reprodutiva
• desenvolvemento prenatal

Por non mencionar, non son bos para a súa saúde xeral.

Dixo que estes produtos químicos listados causan "unha preocupación importante para a saúde humana". O doutor Eyvazzadeh recomenda revisar os produtos que máis usa e cambiar a alternativas máis naturais.

Produtos químicos que hai que evitar e onde se atopan

Formaldehído

• esmalte de uñas

Parabenos, triclosano e benzofenona

• cosméticos
• cremas hidratantes
• xabón

BPA e outros fenois

• materiais de envasado de alimentos

Retardantes de chama bromados

• mobles
• roupa
• electrónica
• alfombras de ioga

Compostos perfluorados

• materiais resistentes ás manchas
• ferramentas de cocción antiadherentes

Dioxinas

• carne
• lácteo
• arxila artística

Ftalatos

• plástico
• revestimentos para medicamentos
• cosméticos con fragrancia

Medicamentos que poden interferir cos medicamentos para a fertilidade

Mentres se prepara para comezar o seu ciclo de FIV, fale ao seu médico de fertilidade sobre os medicamentos que tome. Asegúrate de incluír todo, incluso o medicamento máis común, como:

• unha pílula alérxica diaria
• acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil)
• calquera receita
• suplementos sen receita médica (OTC)

Algúns medicamentos poden potencialmente:

• interferir coas drogas para a fertilidade
• provocan desequilibrios hormonais
• facer que o tratamento con FIV sexa menos eficaz

Os medicamentos a continuación son os máis importantes que hai que evitar. Pregúntelle ao seu médico se é posible prescribir alternativas durante o ciclo de FIV e incluso durante o embarazo.

Medicamentos para sinalar ao seu médico en fertilidade

• antiinflamatorios non esteroides sen prescrición (AINE), como a aspirina, o ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol) e o naproxeno (Aleve)
• medicamentos para a depresión, a ansiedade e outras condicións de saúde mental, como os antidepresivos
• esteroides, como os que se usan para tratar o asma ou o lupus
• medicamentos antidepresivos
• medicamentos para a tiroide
• produtos para a pel, especialmente os que conteñen estróxenos ou proxesterona
• medicamentos de quimioterapia

Suplementos para tomar durante a FIV

Hai algúns suplementos naturais que podes tomar para axudar a soportar un novo embarazo.

Comezar unha vitamina prenatal nos 30 días (ou incluso varios meses) antes do seu ciclo de FIV comeza a aumentar o seu ácido fólico. Esta vitamina é de suma importancia, xa que protexe contra os defectos de nacemento do cerebro e da columna vertebral nos fetos en desenvolvemento.

As vitaminas prenatais poden incluso axudar á túa parella a aumentar a saúde dos espermatozoides.

O doutor Eyvazzadeh tamén recomenda o aceite de peixe, que pode apoiar o desenvolvemento embrionario.

Se os teus niveis de vitamina D son baixos, comeza a tomar suplementos de vitamina D antes do teu ciclo de FIV. Niveis baixos de vitamina D na nai poden ser.

Lembre que a Food and Drug Administration non regula os suplementos de calidade e pureza como os medicamentos. Revise sempre os suplementos co seu médico antes de engadilos á súa nutrición diaria.

Tamén pode consultar as etiquetas para obter unha certificación NSF International. Isto significa que o suplemento foi certificado como seguro por organizacións de avaliación líderes e independentes.

Cantas horas de sono durmir durante a FIV

O sono e a fertilidade están estreitamente relacionados. Durmir a cantidade correcta pode apoiar o seu ciclo de FIV.

Un estudo de 2013 descubriu que a taxa de embarazo para os que dormen de 7 a 8 horas cada noite foi significativamente maior que os que durmiron durante duracións máis curtas ou máis longas.

O doutor Eyvazzadeh sinala que a melatonina, unha hormona que regula tanto o sono como a reprodución, ten un pico entre as 21:00. e medianoite. Isto fai ás 10 da noite. ás 23:00 h. o momento ideal para durmir.

Aquí tes algunhas formas de facer do sono saudable parte da túa rutina:

• Arrefría o teu cuarto entre 15 e 19ºC (60 a 67ºF), recomenda a National Sleep Foundation.
• Tome unha ducha quente ou mergúllese nun baño quente xusto antes de durmir.
• Difundir lavanda no seu cuarto (ou usar na ducha).
• Evite a cafeína de 4 a 6 horas antes de deitarse.
• Deixa de comer de 2 a 3 horas antes de durmir.
• Escoita música suave e lenta para relaxarte, como pezas sinfónicas.
• Limita o tempo de pantalla polo menos 30 minutos antes de durmir. Isto inclúe teléfonos, televisores e ordenadores.
• Fai estiramentos suaves antes de deitarse.

Sexo en facer e non facer co FIV

Unha das grandes ironías da infertilidade é que non hai nada directo nin doado no sexo debería ser o responsable de facer estes bebés.

Nos 3 a 4 días previos á recuperación do esperma, os homes deben evitar a exaculación, manual ou vaxinalmente, di o doutor Eyvazzadeh. Ela observa que as parellas queren o "pote completo" dos mellores espermatozoides á hora de recoller, en lugar de procurar "o que queda" dunha mostra postexaculada.

Isto non significa a abstinencia total do sexo. Ela di que as parellas poden manter un contacto amoroso ou o que lle gusta chamar "outercourse". Entón, mentres o home non exacule durante esa xanela principal de desenvolvemento de esperma, non dubide en xogar.

Tamén recomenda ás parellas manter a penetración superficial e evitar as relacións vaxinais profundas, xa que isto pode irritar o cérvix.

Podes beber alcohol durante a FIV?

É posible que queiras tomar algo despois de levar a carga emocional da FIV. Se é así, hai boas novas do doutor Eyvazzadeh. Ela di que é posible beber con moderación.

Pero coidado que un par de bebidas durante a semana poden ter efectos negativos no resultado do ciclo de FIV.

Ademais, é posible que non respondas ben ao alcol ademais das drogas para a fertilidade. Pode deixarche sentir desgraciado.

Descubriuse que as taxas de natalidade en vivo foron un 21 por cento inferiores nas mulleres que consumían máis de catro bebidas nunha semana e un 21 por cento inferiores cando ambas as parellas consumían máis de catro bebidas nunha semana.

Por suposto, unha vez completada a transferencia de embrións, debería absterse de beber alcohol.

Que facer polos síntomas da FIV

Por imprevisible que poida ser un ciclo de FIV, unha cousa é unha certeza: unha infinidade de síntomas físicos.

Todas as mulleres e cada ciclo son diferentes, polo que non hai ningunha forma segura de saber que efecto secundario experimentará nalgún día de ningún ciclo.

Aquí tes algunhas formas de controlar ou incluso superar os efectos secundarios das drogas para a fertilidade.

Hemorragia ou manchas

• Chame ao seu médico de inmediato se se produce sangrado ou manchas durante o ciclo.
• Hai un leve sangrado ou manchas despois da recuperación de ovos normal. Non hai sangrado intenso.
• Non empregue tampóns.

O doutor Eyvazzadeh aconsella aos seus pacientes que "esperen o peor período da súa vida despois dun ciclo de FIV, porque as hormonas empregadas non só axudan a crecer os ovos, senón que tamén engrosan o revestimento".

Ela advirte que esta non é a experiencia de todos, pero se é túa, non te preocupes e toma medicamentos para a dor segundo sexa necesario e segundo as recomendacións do teu médico.

Problemas gastrointestinais e dixestivos

Hai moitas opcións dispoñibles para tratar problemas dixestivos. Proba a tomar:

• Gas-X
• un suavizante de feces
• Tums
• Pepto-Bismol

Inflamación

Pode parecer antiintuitivo, pero tomar máis líquidos pode aliviar o inchazo. Se a auga está cansando, hidratate con:

• auga de coco
• bebidas ou comprimidos con baixo contido de azucre en electrolitos
• LíquidoIV

Náuseas

Se os remedios naturais non funcionan, proba un medicamento contra as náuseas, como:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamina

Pero primeiro, fale co seu médico para asegurarse de que as drogas anti-náuseas de venda libre son seguras para vostede.

Dor de cabeza e dor

Algúns remedios de venda libre para aliviar a dor inclúen:

• acetaminofeno (Tylenol)
• ibuprofeno (Motrin)
• almofadas de calefacción

Antes de tomar calquera medicamento de venda libre, fale co seu médico e pregunte sobre a mellor dosificación para vostede.

Esgotamento e fatiga

• Dorme de 7 a 8 horas cada noite.
• Proba a tomar sestas de 30 a 45 minutos durante o día.
• Non te comprometes nin fagas excesivamente. Tranquilo (e di "non" sempre que queiras!)

Estrés e ansiedade

• Practica un réxime de respiración lento e reparador.
• Use a aplicación FertiCalm para obter asistencia e formas saudables de xestionar.
• Use a aplicación Headspace para meditar.
• Practica ioga. Aquí tes a nosa guía definitiva.
• Continúa o réxime de exercicios.
• Unirse ás rutinas e horarios establecidos.
• Durme moito.
• Tome duchas quentes ou baños.
• Visita a un terapeuta.
• Mantén relacións sexuais para liberar hormonas sensibles.

Hot flashes

• Use roupa lixeira e transpirable.
• Estancia en espazos climatizados.
• Engade un ventilador á túa cabeceira ou mesa.
• Mantéñase hidratado con auga fresca.
• Evite fumar, alimentos picantes e cafeína.
• Practica exercicios de respiración profunda.
• Fai exercicios de baixo impacto como nadar, camiñar ou ioga.

Autocoidado durante a FIV

Prepararse e pasar a FIV será probablemente unha das experiencias máis desafiantes da súa vida.

Hai moito que dicir sobre a mente sobre a materia e aproveitar ao máximo as situacións incómodas, dolorosas e incómodas. Este é un deles.

Comezar a coidarse cedo e moitas veces pode ser moi útil. Facelo axudará a mellorar e incluso evitar algúns dos puntos de dor dun ciclo de FIV. Aquí tes algúns consellos:

• Beba moita auga.
• Durme moito e regálate con sestas.
• Aprovecha os teus aperitivos favoritos.
• Socializar cos amigos.
• Acode a unha cita coa túa parella.
• Fai ioga ou outros exercicios suaves.
• Medita. Aquí tes algúns vídeos e poses para probar.
• Tome un longo baño quente.
• Fai unha masaxe.
• Consegue unha pedicura ou manicura.
• Ler un libro.
• Toma un día de vacacións.
• Ir a unha película.
• Compra flores.
• Xorna e rastrexa os teus pensamentos e sentimentos.
• Recórtate o pelo.
• Fai a túa maquillaxe.
• Programa unha sesión de fotos para lembrar esta vez.

Expectativas para un compañeiro masculino durante a FIV

Pode que non leve o peso do ciclo de FIV, pero a túa parella é un engrenaxe igualmente importante nesta roda. Moi pronto dará a mostra de esperma máis importante da súa vida.

A súa dieta, os seus hábitos de sono e o autocoidado tamén son importantes. Aquí tes cinco xeitos en que o teu compañeiro masculino pode apoiar os teus esforzos en FIV e asegurarte de que estiveses xuntos ambos:

• Beber menos. Un home atopado que bebía alcohol a diario contribuíu ao éxito reducido do ciclo. Non fumar - malas herbas ou tabaco - tamén axuda.
• Durme máis. Non durmir o suficiente (polo menos de 7 a 8 horas por noite) pode afectar os niveis de testosterona e a calidade dos espermatozoides.
• Evite os produtos químicos. Un estudo de 2019 mostrou que algúns produtos químicos e toxinas tamén causan estragos nas hormonas nos homes. Isto pode diminuír a calidade dos espermatozoides. Faga que o seu home tire produtos nocivos e manteña a súa casa o máis libre de toxinas posible.
• Use roupa interior ... ou non. Un estudo de 2016 non atopou diferenzas significativas na calidade do seme no debate dos boxeadores fronte aos breves.
• Coma ben e fai exercicio. Un IMC máis baixo e unha boa nutrición xeral poden mellorar a calidade dos espermatozoides recollidos durante a FIV.
• Sexa solidario. O máis importante que pode facer a túa parella é estar alí para ti. Diríxete a eles para falar, escoitar, acurrucarse, obter axuda para tomar tiros, ser proactivo sobre os medicamentos para a dor, xestionar citas e coller a folga. En resumo: sé a persoa amorosa e solidaria da que te namoraches.

Brandi Koskie é a fundadora de Banter Strategy, onde actúa como estratega de contidos e xornalista de saúde para clientes dinámicos. Ten un espírito de pasión, cre no poder da bondade e traballa e xoga nas estribacións de Denver coa súa familia.