Beberá té verde durante a lactación materna prexudicará ao meu bebé?

Contido

• Lactancia e cafeína
• Té verde e cafeína
• Que se considera seguro?
• Alternativas
• Para levar

Cando estea amamantando, deberá prestar moita atención á súa dieta.

As cousas que comes e bebes pódense transferir ao teu bebé a través do teu leite. Aconséllase ás mulleres que amamantan que eviten o alcol, a cafeína e certos medicamentos.

Probablemente xa escoitou dicir que o té ten menos cafeína que o café e que o té verde considérase saudable polos seus antioxidantes. Entón, ¿é seguro beber té verde mentres está amamantando?

Siga lendo para saber máis sobre o contido de cafeína do té verde e sobre o que os médicos recomendan ás mulleres durante a lactación.

Lactancia e cafeína

Os médicos non recomendan dar cafeína aos nenos pequenos, e o mesmo ocorre cos bebés. Aínda que a investigación non demostrou efectos secundarios permanentes ou que poñan en risco a vida de beber cafeína durante a lactación materna, certamente pode causar problemas. Os bebés expostos á cafeína a través do leite materno poden ser máis irritables ou ter problemas para durmir. E ninguén quere un bebé esixente se se pode evitar.

A doutora Sherry Ross, OB-GYN e experta en saúde das mulleres no Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California, di: "A cafeína pode permanecer no seu sistema de cinco a 20 horas. Se está a tomar medicamentos, ten maior graxa corporal ou outros problemas médicos, pode que se manteña máis tempo ".

A cafeína pode permanecer no sistema dun recentemente nado moito máis tempo que o dun adulto, polo que podería estar lidando con problemas de durmir e durmir durante bastante tempo.

Té verde e cafeína

O té verde seguramente non ten tanta cafeína coma o café e incluso pode obter variedades sen cafeína. Unha porción de 8 onzas de té verde regular ten aproximadamente 24 a 45 mg, en comparación con 95 a 200 mg en café elaborado.

Que se considera seguro?

"En xeral, podes beber unha ou tres cuncas de té verde ao día e non ter efectos nocivos no teu recentemente nado", explica o doutor Ross. "Recoméndase non consumir máis de 300 mg de cafeína ao día se está a aleitar".

Segundo a Academia Americana de Pediatría (AAP), o leite materno contén menos do 1 por cento da cafeína que leva a nai. Se non bebes máis de tres cuncas, deberías estar ben.

AAP tamén sinala que despois de cinco ou máis bebidas con cafeína é cando pode comezar a notar que o bebé se volve esixente. Non obstante, os metabolismos das persoas procesan a cafeína de xeito diferente. Algunhas persoas teñen unha maior tolerancia que outras, e isto tamén pode valer para os bebés. É unha boa idea prestar atención ao que bebe e ver se nota algún cambio no comportamento do seu bebé en función da inxestión de cafeína.

Debes ter en conta que o chocolate e a sosa tamén conteñen cafeína. A combinación destes elementos co consumo de té aumentará a inxestión global de cafeína.

Alternativas

Se está preocupado por obter moita cafeína no seu té, hai opcións sen cafeína para o té verde. Algúns tés negros tamén conteñen naturalmente menos cafeína que os tés verdes. Aínda que incluso os produtos sen cafeína aínda teñen pequenas cantidades de cafeína, será significativamente menor.

Algúns outros tés sen cafeína e libres de cafeína que son seguros para beber durante a lactación materna son:

• té branco
• té de camomila
• té de xenxibre
• té de menta
• dente de león
• rosa mosqueta

Para levar

É probable que unha ou dúas cuncas de té non causen problemas. Para as nais que realmente necesitan unha solución grave de cafeína de cando en vez, é factible. Cun pouco de planificación, está ben ter esa porción máis grande ou cunca extra. Bombea o leite suficiente para gardalo na neveira ou no conxelador para as próximas alimentacións do teu bebé.

"Se pensas que consumiches algo inseguro para o teu bebé, o mellor é" bombear e botar "durante 24 horas. Despois de 24 horas, pode continuar a lactación materna con seguridade ", di o doutor Ross.

Bomba e vertedura refírese a bombear o subministro de leite e desfacerse del sen alimentar ao seu bebé. Deste xeito, traballas a través do leite que pode ter moita cafeína.