A terapia con luz verde pode axudar a súa enxaqueca?

Contido

• Que é a terapia con luz verde?
• Que di a investigación?
• Usando terapia con luz verde
• E outros tipos de terapia complementaria?
• O punto de partida

Sábese que existe unha conexión entre a enxaqueca e a luz.

Os ataques de enxaqueca adoitan ir acompañados de forte sensibilidade á luz ou fotofobia. É por iso que algunhas persoas saen ataques de enxaqueca nunha habitación escura. As luces brillantes ou as luces intermitentes poden incluso provocar ataques.

Cando se trata de enxaqueca, a terapia con luz pode parecer pouco intuitiva. Pero algunhas investigacións suxiren que a terapia da luz, especialmente a luz verde, pode desempeñar un papel na redución da intensidade dos ataques de enxaqueca.

Segundo a Migraine Research Foundation, a enxaqueca afecta a uns 39 millóns de persoas nos Estados Unidos e a 1.000 millóns de persoas en todo o mundo. Se es un deles, xa sabes o debilitantes que poden ser os ataques de enxaqueca e por que o interese polas terapias complementarias é tan alto.

Siga lendo para obter máis información sobre a luz verde da enxaqueca e que investigacións din sobre a súa eficacia.

Que é a terapia con luz verde?

Toda a luz xera sinais eléctricos na retina na parte traseira do ollo e na rexión da cortiza do cerebro.

As luces vermellas e azuis xeran os sinais máis grandes. A luz verde xera os sinais máis pequenos. Probablemente por iso é menos probable que molesten ás persoas con fotofobia. Para algunhas persoas, os síntomas da enxaqueca poden incluso mellorar.

A terapia con luz verde é algo máis que unha bombilla verde ou un brillo verde. En vez diso, implica unha banda específica e estreita de luz verde dunha lámpada especial. Ten que pasar o tempo nesta luz verde mentres filtra todas as demais luces.

Pero que se sabe realmente da terapia con luz verde? É unha opción viable para aliviar a intensidade dos ataques de enxaqueca?

Que di a investigación?

Moitas persoas con enxaqueca experimentan fotofobia, que pode agravar a dor.

Un 2016 descubriu que a luz verde é significativamente menos probable que agrave os ataques de enxaqueca que a branca, azul, ámbar ou vermella. Case o 80 por cento dos participantes no estudo informou de síntomas intensificados con todas as cores, agás o verde, que só afectou a metade. O vinte por cento dos participantes informou que a luz verde reduciu a dor de enxaqueca.

Os investigadores suxiren que a baixas intensidades e filtrando todas as demais luces, a luz verde pode diminuír a intensidade da fotofobia e a dor de enxaqueca.

Un estudo de 2017 implicou tres grupos de ratas con dor neuropática.

Un grupo estaba bañado de luz verde a partir de tiras LED. Un segundo grupo estivo exposto á luz da habitación e ás lentes de contacto permitindo pasar a lonxitude de onda do espectro verde. Un terceiro grupo tiña lentes de contacto opacas que bloqueaban a luz verde.

Os dous grupos expostos a luz verde beneficiáronse, con efectos que duraron 4 días desde a última exposición. O grupo que se viu privado de luz verde non viu ningún beneficio. Non se observaron efectos secundarios.

Crese que a luz verde pode aumentar certos produtos químicos que alivian a dor no cerebro.

Actualmente estase a levar a cabo un pequeno ensaio clínico aleatorizado centrado na fibromialxia e na dor de enxaqueca. Os participantes usarán unha tira de luz verde LED na casa todos os días durante 10 semanas. A continuación, avaliarase o seu nivel de dor, o uso de analgésicos e a calidade de vida.

A investigación sobre a terapia con luz verde é moi limitada neste momento, especialmente no que se refire a como a luz verde afecta aos ataques de enxaqueca nos humanos. Necesítase máis investigación para determinar se esta é unha opción de tratamento beneficiosa para a dor de enxaqueca.

Usando terapia con luz verde

Aínda que a investigación parece prometedora, a súa eficacia non se demostrou definitivamente. Polo tanto, actualmente non hai pautas claras para usar luz verde para a enxaqueca.

Podes mercar lámpadas verdes en liña, incluídas algunhas que se comercializan como lámpadas de enxaqueca. Neste momento, sen embargo, debido á falta de evidencia clínica suficiente e pautas establecidas, é posible que queira explorar outras opcións de tratamento antes de considerar a terapia con luz verde.

É posible que o seu médico poida proporcionar información adicional sobre a terapia con luz verde e se paga a pena telo en conta.

E outros tipos de terapia complementaria?

Os medicamentos para a enxaqueca poden tratar ou reducir efectivamente os ataques de moitas persoas. É posible que algunhas persoas non respondan ben á medicación ou pode haber efectos secundarios.

Outras opcións non farmacéuticas que poden axudar a reducir a frecuencia de enxaqueca ou aliviar os síntomas inclúen:

• Levar un diario. O seguimento da dieta, o sono e a actividade física pode axudarche a identificar e evitar os desencadeantes de enxaqueca.
• Durmir intelixente. Non durmir ben pode desencadear un ataque. Intenta seguir as horas normais de sono. Relaxa antes de durmir tomando un baño quente, lendo ou escoitando música relaxante. Ademais, evite alimentos pesados ​​ou bebidas con cafeína polo menos 2 horas antes de durmir.
• Comer ben. Coma en horarios regulares e intente non saltar as comidas. Evite os alimentos que parecen desencadear un ataque.
• Facendo exercicio regularmente. A actividade física axuda a liberar produtos químicos que bloquean os sinais de dor. O exercicio físico tamén pode aumentar o teu estado de ánimo e mellorar a saúde e o benestar en xeral.
• Aumento do magnesio. demostrou que pode haber un vínculo entre a enxaqueca e unha deficiencia de magnesio. As fontes ricas de magnesio inclúen noces, sementes, hortalizas frondosas, iogur baixo en graxa e ovos. Tamén pode querer falar co seu médico sobre a toma dun suplemento.

O estrés pode agravar ou desencadear un ataque de enxaqueca. Non podes eliminar completamente o estrés na túa vida, pero podes diminuír o seu impacto a través de prácticas como:

• ioga
• tai chi
• atención plena ou meditación enfocada
• meditación de exploración corporal
• exercicios de respiración profunda
• relaxación muscular progresiva
• biorretroalimentación
• masaxe

Tamén hai medidas que podes tomar cando sintes eses primeiros golpes dun ataque de enxaqueca ou en calquera momento durante un ataque:

• Axusta as luces. Baixa as luces ou apágaas.
• Baixa o volume. Afástate de sons fortes ou perturbadores. Use ruído branco, se axuda.
• Ten algo de cafeína. Unha bebida que conteña cafeína pode axudar a aliviar a dor de enxaqueca. É por iso que atoparás este ingrediente en moitos remedios contra a dor de cabeza. Non o esaxere, porén, porque moita cafeína pode provocar dores de cabeza.
• Reláxate. Sesta, molla na bañeira, fai exercicios de respiración ou camiña fóra se é o que che axuda a desconectar.

Fale co seu médico sobre os tratamentos complementarios para a enxaqueca e cales poden ser os adecuados para vostede.

O punto de partida

A terapia con luz verde para a enxaqueca é unha vía de investigación prometedora, pero actualmente a súa eficacia non é concluínte. Mentres non se faga máis investigación, faltan pautas sobre como usar con eficacia a terapia con luz verde para aliviar a enxaqueca.

En vez de gastar cartos en lámpadas de luz verde ou outros produtos de luz verde, pode querer considerar outras opcións de tratamento de enxaqueca que teñan probas clínicas máis robustas que avalen a súa eficacia.

Fale co seu médico sobre as terapias e tratamentos que poden funcionar mellor para os síntomas da enxaqueca.