Regálate unha masaxe calmante de 5 minutos

Contido

• Revisión de

Alivia os músculos das pernas tensos

Senta no chan coas pernas estendidas. Coas mans dentro dos pés, presione os nudillos na parte superior das coxas e empúxaos lentamente cara aos xeonllos. Sigue presionando cara abaixo cando volvas á posición inicial e repita. Continúe, cambiando a súa dirección e presión para centrarse en puntos feridos, durante un minuto.

Calma os antebrazos feridos

Fai un puño coa man esquerda, o cóbado dobrado e a palma cara arriba. Envolve a man dereita ao redor do antebrazo esquerdo, co polgar arriba. Xira o antebrazo esquerdo de xeito que a palma estea cara ao chan e logo xira cara atrás. Continúa durante 30 segundos, movendo a man dereita para concentrarse nas áreas sensibles. Repita no brazo oposto.

Resolver torceduras nas costas

Senta nunha cadeira cos xeonllos dobrados, cos pés no chan e inclínate cara a adiante nas cadeiras. Dobre os brazos detrás de ti, as palmas mirando cara a ti e fai puños. Amasar círculos na parte inferior das costas a cada lado da columna. Continúa avanzando durante un minuto ou máis.

Alivia a dor nos pés

Sente-se nunha cadeira cos pés no chan e coloque unha pelota de golf (ou unha pelota de tenis, se iso é todo o que ten) baixo a pelota do pé esquerdo. Move lentamente o pé cara adiante e cara atrás durante 30 segundos, logo en círculos durante 30 segundos, presionando máis forte sobre o balón cando sente un punto axustado. Repita co pé dereito.

Revisión de