O xenxibre é un tratamento seguro e eficaz para as náuseas?

Contido

• Alivia as náuseas?
• Cómo funciona
• É seguro?
• Usos comúns para as náuseas
• Embarazo
• Enfermidade por movemento
• Náuseas relacionadas coa quimioterapia e postoperatoria
• Certos trastornos gastrointestinais
• Mellores xeitos de usalo para náuseas
• Dosificación recomendada
• Que outros remedios caseiros poden aliviar as náuseas?
• O punto de partida
• Como pelar o xenxibre

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O xenxibre ou raíz de xenxibre é o tallo groso ou rizoma da floración Zingiber officinale planta, orixinaria da India e do sueste asiático ().

A saborosa especia ten moitas aplicacións culinarias pero tamén se usa medicinalmente durante centos de anos.

Como o xenxibre a miúdo se recomenda polos seus efectos de sedimentación do estómago, pode preguntarse se é un xeito comprobado de tratar naturalmente as náuseas.

Este artigo revisa a eficacia e seguridade do xenxibre para as náuseas e as mellores formas de usalo.

Alivia as náuseas?

O xenxibre adoita comercializarse como unha forma natural de reducir as náuseas ou calmar o malestar estomacal. De feito, a súa capacidade para aliviar as náuseas e os vómitos é o seu uso mellor apoiado ().

Algúns estudos descubriron que a especia pode ser tan eficaz como algúns medicamentos anti-náuseas con menos efectos secundarios (,).

Cómo funciona

Crese que o xenxibre obtén as súas propiedades medicinais a partir do xenxerol, o principal compoñente bioactivo do xenxibre fresco, así como dos compostos relacionados chamados shogaols, que lle dan á raíz o seu sabor picante.

Os shogaols están máis concentrados en xenxibre seco, sendo o 6-shogaol a súa principal fonte de antioxidantes. Mentres tanto, os xenxerois son máis abundantes en xenxibre cru (,,).

Algunhas investigacións demostraron que o xenxibre e os seus compostos poden aumentar a capacidade de resposta dixestiva e acelerar o baleirado do estómago, o que pode reducir as náuseas ().

A especia ten propiedades antiinflamatorias e pode mellorar a dixestión e apoiar a liberación de hormonas reguladoras da presión arterial para calmar o corpo e reducir as náuseas ().

É seguro?

Moitas investigacións demostran que o xenxibre é seguro de usar en moitas condicións.

Algunhas persoas poden experimentar efectos secundarios como azia, gases, diarrea ou dor de estómago despois de consumila, pero isto depende do individuo, a dosificación e a frecuencia de uso (,).

Unha revisión de 12 estudos en 1.278 mulleres embarazadas descubriu que tomar menos de 1.500 mg de xenxibre ao día non aumentaba os riscos de azia, aborto ou somnolencia ().

Non obstante, as doses superiores a 1.500 mg ao día parecen ser un pouco menos eficaces para reducir as náuseas e poden ter máis efectos adversos ().

Aínda así, as mulleres embarazadas deben evitar tomar suplementos de xenxibre preto do parto, xa que poden empeorar o sangrado. Pola mesma razón, a especia pode ser insegura para as mulleres embarazadas que teñen antecedentes de aborto espontáneo ou trastornos da coagulación ().

Ademais, tomar grandes doses de xenxibre pode aumentar o fluxo de bilis no seu corpo, polo que non se recomenda se ten enfermidade da vesícula biliar ().

Tamén debe ter precaución se usa diluentes de sangue, xa que o xenxibre pode interactuar con estas drogas, aínda que a evidencia é mixta (,).

Solicite orientación ao seu médico se está a pensar en usar a especia con fins medicinais, incluso para náuseas.

O xenxibre demostrou ser unha forma segura, natural e eficaz de reducir as náuseas para moitas persoas. Non obstante, certas poboacións deben ter coidado ao usalo. É mellor pedir orientación ao seu médico.

Usos comúns para as náuseas

Os estudos demostran que o xenxibre pode previr e tratar náuseas e vómitos causados ​​por varias condicións (,,).

Aquí tes algúns dos usos mellor estudados para a raíz na xestión das náuseas.

Embarazo

Estímase que o 80% das mulleres experimentan náuseas e vómitos durante o primeiro trimestre do embarazo. Como tal, a maioría das investigacións sobre esta aplicación para o xenxibre realizáronse no primeiro e segundo trimestre ().

Descubriuse que o xenxibre é máis eficaz que un placebo para reducir a enfermidade da mañá durante o embarazo para moitas mulleres ().

Un estudo realizado en 67 mulleres que experimentaron enfermidades da mañá ao redor de 13 semanas de embarazo descubriu que tomar 1.000 mg de xenxibre encapsulado diariamente reducía as náuseas e os vómitos significativamente máis que un placebo ().

A investigación indica que o consumo de ata 1 gramo de xenxibre ao día parece seguro para tratar as náuseas e os vómitos durante o embarazo ().

Segundo un estudo, esta cantidade equivale a 1 cucharadita (5 gramos) de xenxibre recentemente relado, 1/2 cucharadita (2 ml) de extracto líquido, 4 cuncas (950 ml) de té, 2 cucharaditas (10 ml) de xarope ou dous anacos de 1 polgada (2,5 cm) de xenxibre cristalizado ().

Enfermidade por movemento

A enfermidade por movemento é unha condición que fai que te sintas enfermo cando estás en movemento, xa sexa real ou percibido. Moitas veces ocorre cando se viaxa en barcos e en coches. O síntoma máis común é a náusea, palabra derivada da palabra grega náuseas, que significa barco ().

O xenxibre reduce a enfermidade do movemento nalgunhas persoas. Os científicos pensan que funciona mantendo estable a súa función dixestiva e a presión arterial consistente, o que pode reducir as náuseas (,).

Nun pequeno estudo realizado en 13 persoas con antecedentes de enfermidade por movemento, tomar 1-2 gramos de xenxibre antes dunha proba de enfermidade por movemento reduciu as náuseas e a actividade eléctrica no estómago, o que a miúdo leva a náuseas ().

Investigacións máis antigas tamén indican que o xenxibre alivia as náuseas relacionadas co movemento.

Un estudo descubriu que a especia era máis eficaz que a dramamina, un medicamento que se usa habitualmente para tratar a enfermidade de movemento, para reducir as náuseas. Outro observou que dar aos mariñeiros 1 gramo de xenxibre reducía a intensidade do mareo (,).

Non obstante, investigacións máis recentes indican que a capacidade do xenxibre para aliviar a enfermidade por movemento é inconsistente ou inexistente (,).

Náuseas relacionadas coa quimioterapia e postoperatoria

Case o 75% das persoas sometidas a quimioterapia reportan náuseas significativas como efecto secundario primario (,).

Nun estudo realizado en 576 persoas con cancro, tomar 0,5-1 gramos de extracto de raíz de xenxibre líquido dúas veces ao día durante 6 días a partir de 3 días antes da quimioterapia reduciu significativamente as náuseas experimentadas nas primeiras 24 horas da quimioterapia, en comparación cun placebo ().

Tamén se demostrou que o po de raíz de xenxibre reduce as náuseas e os vómitos despois de completada a quimioterapia ().

Ademais, a especia demostra aliviar as náuseas debido a outras condicións médicas. Unha revisión de 5 estudos en 363 persoas atopou que unha dose diaria consistente de 1 gramo de xenxibre era máis efectiva que un placebo para previr as náuseas postoperatorias ().

Outro estudo realizado en 150 mulleres observou que os que tomaban 500 mg de xenxibre 1 hora antes da cirurxía de eliminación da vesícula biliar experimentaron menos náuseas postoperatorias que os do grupo placebo ().

Certos trastornos gastrointestinais

A investigación demostra que tomar 1.500 mg de xenxibre dividido en varias doses menores ao día pode reducir as náuseas asociadas a trastornos gastrointestinais ().

A especia pode aumentar a velocidade coa que o seu estómago baleira o seu contido, aliviar os cólicos nos intestinos, evitar indixestión e inchazo e diminuír a presión no tracto dixestivo, o que pode axudar a aliviar as náuseas ().

Moitas persoas con síndrome do intestino irritable (SII), unha enfermidade que causa cambios imprevisibles nos hábitos intestinais, atoparon alivio co xenxibre.

Un estudo de 28 días realizado en 45 persoas con SII atopou que os que tiveron 1 gramo de xenxibre diariamente experimentaron unha redución do 26% nos síntomas. Non obstante, o tratamento non tivo un rendemento mellor que o placebo ().

Ademais, algúns estudos indican que o xenxibre pode reducir as náuseas e a dor de estómago asociadas á gastroenterite, unha enfermidade caracterizada pola inflamación do estómago e dos intestinos cando se combina con outras terapias ().

Algúns dos usos mellor compatibles co xenxibre como remedio contra as náuseas inclúen o embarazo, a enfermidade do movemento, a quimioterapia, a cirurxía e algunhas afeccións gastrointestinais.

Mellores xeitos de usalo para náuseas

Podes usar xenxibre de moitas maneiras, pero algúns métodos son máis frecuentes para reducir as náuseas.

Podes comer a raíz fresca, seca, en escabeche, cristalizada, confitada, en po ou en forma de bebida, tintura, extracto ou cápsula ().

Aquí tes algunhas das formas máis comúns de usar o xenxibre para as náuseas:

• Té. A cantidade recomendada é de 4 cuncas (950 ml) de té de xenxibre para reducir as náuseas. Faino na casa mergullando xenxibre fresco en rodajas ou relado en auga quente. Tomar o té lentamente, xa que beber demasiado rápido pode aumentar as náuseas ().
• Suplementos. O xenxibre moído véndese a miúdo encapsulado. Asegúrese de atopar suplementos probados por terceiros para asegurarse de que conteñen 100% xenxibre, sen recheos nin aditivos non desexados.
• Xenxibre cristalizado. Algunhas mulleres embarazadas informan de que esta forma de xenxibre axuda á enfermidade da mañá, pero inclúe moito azucre engadido.
• Aceite esencial. Un estudo descubriu que a inhalación de aceite esencial de xenxibre reducía as náuseas postoperatorias máis que un placebo ().

Dosificación recomendada

Aínda que a Food and Drug Administration di que consumir ata 4 gramos de xenxibre ao día é seguro, a maioría dos estudos empregan cantidades menores ().

Non parece haber consenso sobre a dose máis eficaz de xenxibre para as náuseas. Moitos estudos utilizan 200-2.000 mg ao día ().

Independentemente da enfermidade, a maioría dos investigadores están de acordo en que dividir entre 1.000 e 1.500 mg de xenxibre en doses múltiples é a mellor forma de usalo para tratar as náuseas. As doses máis altas son xeralmente menos efectivas e poden ter efectos secundarios ().

É mellor falar co seu médico para determinar a mellor dose para vostede.

As formas máis comúns de usar o xenxibre para as náuseas son en forma de suplementos, aceites esenciais, té e xenxibre cristalizado. Aínda que non hai unha dosificación fixada, a maioría das investigacións suxiren consumir entre 1.000 e 1.500 mg ao día, divididos en doses múltiples.

Que outros remedios caseiros poden aliviar as náuseas?

Se non es fan de xenxibre ou non che funciona, outros remedios naturais poden axudarche a asentar o estómago.

Algúns outros remedios caseiros para as náuseas inclúen:

• Aromaterapia de menta ou limón. Moita xente afirma que a inhalación de menta, limón en rodajas ou os seus aceites alivia as náuseas, aínda que a investigación é mixta (,,).
• Suplementos de vitamina B6. Demostrouse que a vitamina B6 ou piridoxina reduce as náuseas durante o embarazo, pero son necesarias máis investigacións para confirmalo (,,).
• Acupresión ou acupuntura. Utilizadas tradicionalmente na medicina chinesa, estas técnicas teñen como obxectivo certos puntos de presión do corpo que poden aliviar náuseas para algunhas persoas (,,).
• Control da respiración. Respirar lentamente e profundamente demostrou que reduce as náuseas, independentemente do cheiro que poida respirar nese momento (,).

Se o xenxibre ou outros remedios caseiros non axudan, consulte co seu médico para determinar a causa subxacente das súas náuseas e atopar un plan de tratamento eficaz.

Se o xenxibre non funciona para ti, podes probar outros remedios caseiros como a acupresión, a vitamina B6, a aromaterapia e controlar a respiración.

O punto de partida

Entre os moitos supostos beneficios do xenxibre, a ciencia apoia mellor a súa capacidade para aliviar as náuseas.

Demostrouse que esta especia alivia as náuseas debidas ao embarazo, enfermidade do movemento, quimioterapia, cirurxía e enfermidades gastrointestinais como o SII.

Non hai unha dosificación estándar, pero a miúdo recoméndase 1.000-1.500 mg por día divididos en doses múltiples.

É mellor falar co seu médico antes de probar o xenxibre para aliviar as náuseas persistentes.

A miúdo podes atopar produtos de xenxibre no teu supermercado ou tenda de saúde local, aínda que as opcións en liña poden ser máis accesibles e convenientes. Asegúrese de buscar artigos certificados e de alta calidade nestas categorías:

• té
• suplementos
• cristalizado
• aceite esencial

Como pelar o xenxibre