4 xeitos naturais de desfacerse das espiñas o máis rápido posible

Contido

• 1. Trata manchas con aceite da árbore do té
• Como usar o aceite da árbore do té para o acne
• 2. Trata manchas con outros aceites esenciais
• Como usar aceites esenciais para o acne
• 3. Aplicar té verde sobre a pel
• Como usar o té verde para o acne
• 4. Hidratar con aloe vera
• Como usar o xel de aloe vera para o acne
• Remedios contra o acne a longo prazo
• Toma un suplemento de cinc
• Consume levadura de cervexa
• Proba un suplemento de aceite de peixe
• Outras formas de axudar a reducir as espiñas
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O acne é unha enfermidade común da pel que afecta a un 85% das persoas nalgún momento da súa vida.

Os síntomas inclúen espiñas molestas que poden ser frustrantes e difíciles de eliminar.

Aínda que os tratamentos convencionais poden desfacerse das espiñas, a miúdo asócianse a efectos adversos, como irritación da pel e sequedad.

Como tal, moita xente recorreu a alternativas naturais para desfacerse rapidamente das espiñas. Non obstante, aínda que hai moitos remedios naturais para o acne, só un puñado está científicamente probado para axudar.

Aquí tes 4 xeitos naturais de desfacerse das espiñas de xeito rápido, aínda que poden ter investigacións limitadas que apoien a súa eficacia para este propósito.

1. Trata manchas con aceite da árbore do té

O aceite da árbore do té extraese das follas da árbore Melaleuca alternifolia, orixinario de Australia.

É ben coñecido pola súa capacidade para combater as bacterias e reducir a inflamación da pel. En concreto, o aceite da árbore do té axuda a loitar P. acnes e S. epidermidis, dous tipos de bacterias que poden causar espiñas (1,,).

Un estudo descubriu que o 5% de xel de aceite da árbore do té foi case catro veces máis eficaz na redución das lesións por acne e case seis veces máis eficaz na redución da gravidade do acne que un placebo ().

Noutro estudo, un xel que contiña un 5% de aceite da árbore do té demostrou ser igualmente eficaz para reducir as espiñas como unha loción que contén un 5% de peróxido de benzoilo, un medicamento común para o acne (

O tratamento do aceite da árbore do té tamén provocou menos efectos adversos, incluíndo sequedad, irritación e queimaduras.

É importante ter en conta que o aceite da árbore do té é moi potente e pode causar vermelhidão e irritación cando se aplica directamente sobre a pel. Por este motivo, debe diluírse cun aceite portador.

Segundo o Centro Nacional para a Saúde Complementaria e Integrativa, só se realizou unha pequena cantidade de investigación sobre o uso tópico do aceite da árbore do té para as condicións de saúde, e unha cantidade limitada de investigacións indica que o aceite da árbore do té pode ser útil para o acne (6 ).

Se elixe probalo, úsao con seguridade e realice sempre un parche de proba na pel, xa que o aceite da árbore do té pode ser moi irritante e nunca se debe aplicar sen diluír sobre a pel.

Podes mercar aceite de árbore de té e aceites portadores en liña.

Como usar o aceite da árbore do té para o acne

1. Combina 1 pinga de aceite da árbore do té con 1 cucharadita de aceite portador.
2. Mergue un cotonete na mestura e aplíqueo directamente ás espiñas.
3. Aplicar crema hidratante, se o desexa.
4. Repita este proceso 1-2 veces ao día, segundo sexa necesario.

O aceite da árbore do té combate a inflamación e as bacterias causantes do acne. Aplicándoo á pel demostrou que pode reducir espiñas nalgúns casos.

2. Trata manchas con outros aceites esenciais

Ademais do aceite da árbore do té, moitos outros aceites esenciais con propiedades antibacterianas e antiinflamatorias poden axudar a limpar as espiñas rapidamente.

Unha gran revisión científica descubriu que os aceites esenciais de canela, rosa, lavanda e cravo combaten as bacterias causantes do acne S. epidermidis e P. acnes ().

Tamén se demostrou que o romeu e a herba limón inhiben P. acnes ().

Un estudo comparou as habilidades para combater o acne do aceite de cravo-albahaca, o 10% de peróxido de benzoilo e un placebo. Tanto o 2% como o 5% aceites de cravo-albahaca resultaron máis eficaces e máis rápidos na redución das espiñas que o peróxido de benzoilo ().

Outro estudo descubriu que un xel que contiña ácidos acéticos, laranxa e aceites esenciais de albahaca resultou nun aumento do 75% na taxa de curación das espiñas ().

Como o aceite da árbore do té, estes aceites esenciais están moi concentrados e poden causar irritación se se aplican directamente sobre a pel. Asegúrese de diluír todos os aceites esenciais cun aceite portador, realizar un parche de proba antes do uso regular e interromper o uso se se produce irritación.

Hai unha gran variedade de aceites esenciais en liña, incluído o de cravo.

Como usar aceites esenciais para o acne

1. Combina 10 gotas de aceite esencial con 1 onza (30 ml) de aceite portador.
2. Mergue un cotonete na mestura e aplíqueo directamente ás espiñas.
3. Aplicar crema hidratante, se o desexa.
4. Repita este proceso 1-2 veces ao día, segundo sexa necesario.

Atopáronse outros aceites esenciais, como canela, rosa, lavanda, cravo e romeu, que inhiben as bacterias causantes do acne. A aplicación destes aceites na pel pode axudar a reducir as espiñas.

3. Aplicar té verde sobre a pel

Moita xente bebe té verde polos seus beneficios para a saúde, pero tamén pode ser útil cando se aplica directamente sobre a pel.

O té verde contén flavonoides e taninos, que se sabe que axudan a combater a inflamación e as bacterias que poden causar espiñas (11, 12).

Tamén ten un alto contido de antioxidante epigalocatechina-3-galato (EGCG), que demostrou combater a inflamación, reducir a produción de sebo e inhibir o crecemento de P. acnes en persoas con pel propensa ao acne ().

Múltiples estudos demostraron que as persoas con acne experimentan unha produción de sebo e espiñas significativamente menos cando aplican un 2-3% de extracto de té verde na súa pel (,,).

No mercado hai un puñado de produtos para o coidado da pel que conteñen té verde, pero é moi sinxelo e rendible facer a túa propia mestura na casa.

Podes obter un té verde de calidade en liña.

Como usar o té verde para o acne

1. Té verde escarpado en auga fervendo durante 3-4 minutos.
2. Deixar arrefriar o té.
3. Aplícao ao teu rostro cunha bola de algodón ou bótalle unha botella de spray.
4. Déixeo durante 10 minutos ou durante a noite e despois enxágüe a cara con auga.
5. Aplicar 1-2 veces ao día, segundo sexa necesario. Pódese gardar na neveira ata 2 semanas.

O té verde ten un alto contido en antioxidantes que axudan a reducir a inflamación e combater as bacterias. A súa aplicación na pel demostrou que reduce significativamente as espiñas.

4. Hidratar con aloe vera

O aloe vera é unha planta tropical con follas que producen un xel claro.

Cando se aplica sobre a pel, demostrouse que o xel de aloe vera axuda a combater as bacterias, reduce a inflamación e promove a cicatrización de feridas (,,).

Debido a isto, é un tratamento popular para unha variedade de enfermidades da pel, incluíndo psoríase, erupcións cutáneas, cortes e queimaduras.

Hai estudos limitados sobre a capacidade do aloe vera para combater específicamente as espiñas, pero a investigación existente é prometedora.

O aloe vera contén lupeol, ácido salicílico, nitróxeno ureico, ácido cinamónico, fenoles e xofre, que inhiben as bacterias que poden causar espiñas (, 20).

Nun estudo, engadíronse concentracións variables de xel de aloe vera a un aceite de cravo-albahaca e avaliáronse por propiedades anti-acne. Canto maior sexa a concentración de aloe vera na loción, máis eficaz foi para reducir as espiñas (21).

Outro estudo descubriu que o uso de xel de aloe vera ao 50% con crema de tretinoína foi significativamente máis efectivo para limpar as espiñas que a crema de tretinoína só. A crema de tretinoína é un medicamento para o acne derivado da vitamina A ().

Aínda que o xel de aloe vera por si só non foi eficaz no tratamento de espiñas, mellorou os efectos anti-acne do aceite de cravo-albahaca e da crema de tretinoína.

Aínda que o xel de aloe vera pode axudar a aclarar espiñas por si só, pode ser máis eficaz cando se combina con outros remedios ou medicamentos.

Como usar o xel de aloe vera para o acne

1. Raspa o xel das follas de aloe cunha culler.
2. Aplique o xel á pel cando aplique outros tratamentos contra o acne. Pode querer mesturalo co seu outro tratamento e despois aplicalo á súa pel. Ou pode aplicar primeiro o outro tratamento contra o acne engadindo o xel de aloe sobre el.
3. Repita 1-2 veces ao día ou como queira.

Tamén podes mercar xel de aloe vera envasado en liña, pero asegúrate de que sexa aloe puro e non conteña ingredientes engadidos.

Aplicar aloe á pel pode axudar a tratar queimaduras, curar feridas e combater a inflamación. Demostrouse que aumenta os efectos contra o acne doutros tratamentos, pero necesítase máis investigación sobre os seus efectos cando se usa só.

Remedios contra o acne a longo prazo

Varios outros tratamentos naturais contra o acne demostraron ser eficaces cun uso consistente e a longo prazo.

Aínda que os remedios a continuación poden non desfacerse das espiñas rapidamente, poden axudar a previr e curar o acne co paso do tempo.

Toma un suplemento de cinc

O mineral cinc xoga un papel na curación de feridas e pode axudar a reducir a inflamación.

Como tal, estudouse como un posible tratamento para as espiñas.

A investigación indicou que as persoas con acne adoitan ter niveis de zinc máis baixos que os de pel clara ().

Tomar un suplemento de cinc demostrou que axuda. De feito, varios estudos descubriron que tomar 30-45 mg de cinc elemental ao día pode reducir significativamente as espiñas (,, 26).

Nun estudo particular, 48 persoas con acne tomaron suplementos de cinc 3 veces ao día. Despois de 8 semanas, 38 deles experimentaron unha redución do 80-100% nas espiñas (27).

O cinc está dispoñible en moitas formas, cada unha contén unha cantidade diferente de cinc elemental.

Independentemente da forma que elixa, probablemente sexa mellor non tomar máis do límite superior recomendado de 40 mg de cinc ao día.

Tomar demasiado zinc pode causar efectos adversos, incluíndo dor no estómago e irritación intestinal ().

Podes mercar suplementos de cinc en liña. Obter unha dose máis pequena para non superar o límite recomendado de 40 mg.

Consume levadura de cervexa

Unha cepa específica de fermento de cervexa chamada Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS tamén parece axudar a diminuír as espiñas cando se consume por vía oral.

A levadura de cervexa adoita ser unha boa fonte de vitaminas do grupo B, cromo, cobre, ferro e cinc. Non obstante, a súa capacidade para tratar espiñas é moi probable debido aos seus efectos antibacterianos (,).

Un estudo comparou a eficacia da levadura de cervexa coa dun placebo durante 5 meses.

As espiñas curáronse ou melloráronse considerablemente en máis do 80% das persoas que tomaron a preparación de fermento, mentres que só o 26% das persoas viron melloras no grupo placebo ().

Os estudos demostraron que a levadura de cervexa non ten efectos secundarios, pero algunhas persoas informaron de leves gases, inchazo ou dores de cabeza despois de consumila.

Podes atopar o fermento de cervexa para mercar en liña.

Proba un suplemento de aceite de peixe

Os aceites de peixe conteñen os ácidos graxos omega-3 ácido eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA).

Os estudos demostran que o consumo de EPA pode axudar a controlar a produción de aceite, previr espiñas e axudar á pel a manter unha hidratación adecuada (,).

Tamén se demostrou que os altos niveis de EPA e DHA diminúen os factores que contribúen á inflamación, o que pode reducir o risco de espiñas ().

Nun estudo, tomar suplementos de ácidos graxos omega-3 que conteñan EPA e DHA diariamente durante 10 semanas reduciron significativamente as espiñas nos 45 participantes ().

Tamén podes obter ácidos graxos omega-3 comendo noces, sementes de chia, sementes de liño moídas, salmón, sardiñas e anchoas.

Non obstante, as fontes vexetais anteriores conteñen o ácido graxo omega-3 ácido alfa-linolénico (ALA) e pouco ou ningún EPA ou DHA ().

Tomar un suplemento con omega-3 concentrados pode axudarche a tomar maior cantidade de EPA e DHA para tratar mellor as espiñas. Podes atopar suplementos de aceite de peixe para mercar en liña.

Tomar por vía oral levadura de cervexa, cinc ou aceite de peixe pode axudar a previr e reducir as espiñas co paso do tempo. É posible que estes suplementos non se libren das espiñas rapidamente, pero os estudos que avalían o seu uso a longo prazo mostran unha gran promesa.

Outras formas de axudar a reducir as espiñas

Aínda que a xente leva anos empregando remedios naturais contra o acne, a investigación sobre o tema aínda está xurdindo.

Os remedios que se enumeran a continuación poden beneficiar a pel propensa ao acne, pero non existen estudos sobre a súa capacidade para tratar espiñas:

• Bruxiña. A aplicación de hamamelis na pel demostrou que combate as bacterias e reduce a inflamación, o que podería axudar a previr as espiñas (,).
• vinagre de mazá. Os ácidos orgánicos do vinagre de mazá poden axudar a matar as bacterias causantes do acne e reducir a aparición de cicatrices (,,,).
• Limitar a inxestión de lácteos. Dous grandes estudos informaron de que as persoas que bebían máis leite tendían a ter máis espiñas, pero necesítase máis investigación (,).
• Proba unha máscara de mel e canela. A mel e a canela teñen propiedades antioxidantes, antibacterianas e antiinflamatorias, polo que poden beneficiar a pel propensa ao acne cando se lle aplican (,).
• Reduce o estrés. Algúns estudos relacionaron o estrés cun aumento da gravidade do acne. Pregúntelle ao seu médico sobre as técnicas de relaxación e os cambios no estilo de vida que poden axudar a reducir os seus niveis de estrés (,).

Para obter máis consellos, aquí tes 13 poderosos remedios caseiros para desfacerse do acne.

Algúns outros remedios poden axudarche a combater as espiñas de forma natural, incluída a aplicación de vinagre de mazá na pel, limitando a inxestión de lácteos e reducindo os niveis de estrés. Non obstante, estes teñen pouca ou ningunha investigación detrás, polo que son necesarios máis estudos.

O punto de partida

As espiñas son un problema común que pode ser frustrante de tratar.

Os tratamentos convencionais poden causar vermelhidão, sequedad ou irritación, e moitas alternativas naturais simplemente non parecen funcionar.

Os remedios caseiros listados neste artigo están apoiados por algúns estudos limitados como as formas máis eficaces e naturais de reducir as espiñas.

Non obstante, aplicar varios aceites esenciais, té verde e aloe vera na pel parece ser o xeito máis rápido de desfacerse das espiñas, mentres que os suplementos poden requirir un uso a longo prazo segundo algunhas investigacións limitadas.

É posible que os remedios deste artigo non funcionen para todos, pero paga a pena probalos.

Nótese que as directrices da Academia Americana de Dermatoloxía para o tratamento do acne afirman que non hai investigacións suficientes sobre a seguridade e eficacia das terapias a base de plantas e outras terapéuticas para recomendar o seu uso. Esta afirmación inclúe todos os remedios mencionados neste artigo.

Se vives con acne grave, aínda así podes querer consultar cun dermatólogo. Podes reservar unha cita cun dermatólogo da túa zona empregando a nosa ferramenta Healthline FindCare.

Lea este artigo en castelán.