A diabetes tipo 2 é causada pola xenética?

Contido

• Unha historia familiar de diabetes
• O papel da xenética na diabetes tipo 2
• Identificación dos xenes responsables da diabetes tipo 2
• Probas xenéticas para a diabetes tipo 2
• Consellos para a prevención da diabetes
• Comezar un programa de exercicios
• Crea un plan de comidas saudables
• Elixe lanches saudables
• Outlook

Visión xeral

A diabetes é unha enfermidade complexa. Deben xuntarse varios factores para que poida desenvolver diabetes tipo 2.

Por exemplo, a obesidade e o sedentarismo xogan un papel. A xenética tamén pode influír na enfermidade.

Unha historia familiar de diabetes

Se che diagnosticaron diabetes tipo 2, é probable que non sexas a primeira persoa con diabetes da túa familia. É máis probable que desenvolva a enfermidade se un dos pais ou irmáns a ten.

Varias mutacións xénicas estiveron relacionadas co desenvolvemento da diabetes tipo 2. Estas mutacións xénicas poden interactuar co medio ambiente e entre si para aumentar aínda máis o risco.

O papel da xenética na diabetes tipo 2

A diabetes tipo 2 está causada por factores xenéticos e ambientais.

Os científicos relacionaron varias mutacións xénicas cun maior risco de diabetes. Non todos os que presentan unha mutación padecerán diabetes. Non obstante, moitas persoas con diabetes teñen unha ou máis destas mutacións.

Pode ser difícil separar o risco xenético do risco ambiental. Este último adoita estar influído polos membros da súa familia. Por exemplo, é probable que os pais con hábitos alimentarios saudables os transmitan á seguinte xeración.

Por outra banda, a xenética xoga un papel importante na determinación do peso. Ás veces, os comportamentos non poden asumir toda a culpa.

Identificación dos xenes responsables da diabetes tipo 2

Os estudos sobre xemelgos suxiren que a diabetes tipo 2 pode estar relacionada coa xenética. Estes estudos complicáronse polas influencias ambientais que tamén afectan o risco de diabetes tipo 2.

Ata a data, demostrouse que numerosas mutacións afectan o risco de diabetes tipo 2. A contribución de cada xene é xeralmente pequena. Non obstante, cada mutación adicional que ten parece aumentar o risco.

En xeral, as mutacións en calquera xene implicado no control dos niveis de glicosa poden aumentar o risco de padecer diabetes tipo 2. Estes inclúen xenes que controlan:

• a produción de glicosa
• a produción e regulación da insulina
• como se perciben os niveis de glicosa no corpo

Os xenes asociados ao risco de diabetes tipo 2 inclúen:

• TCF7L2, que afecta á secreción de insulina e á produción de glicosa
• ABCC8, que axuda a regular a insulina
• CAPN10, que está asociado ao risco de diabetes tipo 2 nos mexicanos americanos
• GLUT2, que axuda a trasladar a glicosa ao páncreas
• GCGR, unha hormona do glicagón implicada na regulación da glicosa

Probas xenéticas para a diabetes tipo 2

Existen probas para algunhas das mutacións xénicas asociadas á diabetes tipo 2. Non obstante, o risco aumentado de calquera mutación é pequeno.

Outros factores son os predictores moito máis precisos de se desenvolverá diabetes tipo 2, incluíndo:

• índice de masa corporal (IMC)
• a túa historia familiar
• tensión alta
• altos niveis de triglicéridos e colesterol
• unha historia de diabetes gestacional
• con ascendencia determinada, como ascendencia hispana, afroamericana ou asiática

Consellos para a prevención da diabetes

As interaccións entre a xenética e o medio ambiente dificultan a identificación dunha causa definida de diabetes tipo 2. Non obstante, iso non significa que non poida reducir o risco cambiando os seus hábitos.

O estudo de resultados do programa de prevención da diabetes (DPPOS), un amplo estudo de 2012 con persoas con alto risco de diabetes, suxire que a perda de peso e o aumento da actividade física poden previr ou atrasar a diabetes tipo 2.

Os niveis de glicosa no sangue volveron aos niveis normais nalgúns casos. Outras revisións de múltiples estudos informaron de resultados similares.

Aquí tes algunhas cousas que podes comezar a facer hoxe para reducir o risco de padecer diabetes tipo 2:

Comezar un programa de exercicios

Engade lentamente actividade física á túa rutina diaria. Por exemplo, colla as escaleiras no canto do ascensor ou estaciona máis lonxe das entradas do edificio. Tamén podes probar a pasear durante o xantar.

Unha vez listo, podes comezar a engadir adestramento lixeiro e outras actividades cardiovasculares á túa rutina. Apunta a 30 minutos de exercicio cada día. Se precisas ideas sobre como comezar, consulta esta lista de 14 exercicios de cardio para moverte.

Crea un plan de comidas saudables

Pode ser difícil evitar carbohidratos e calorías extras cando estás a comer fóra. Cociñar as túas propias comidas é o xeito máis sinxelo de tomar decisións saudables.

Veña cun plan de comidas semanal que inclúa pratos para cada comida. Aproveite todos os alimentos que necesite e faga parte do traballo de preparación antes de tempo.

Tamén podes relaxarte. Comeza planificando os teus xantares para a semana. Unha vez que esteas cómodo con iso, podes planificar comidas adicionais.

Elixe lanches saudables

Aproveite opcións de merendas saudables para que non teña a tentación de buscar unha bolsa de patacas fritas ou unha barra de doces. Aquí tes algúns aperitivos sans e fáciles de comer que quizais queiras probar:

• paus de cenoria e hummus
• mazás, clementinas e outras froitas
• un puñado de froitos secos, aínda que teña coidado de estar atentos aos tamaños de ración
• palomitas de maíz saltadas ao aire, pero omita engadir moito sal ou manteiga
• galletas integrais e queixo

Outlook

Coñecer o risco de padecer diabetes tipo 2 pode axudarche a facer cambios para evitar o desenvolvemento da enfermidade.

Informe ao seu médico sobre os antecedentes familiares con diabetes tipo 2. Poden decidir se as probas xenéticas son adecuadas para vostede. Tamén poden axudarche a reducir o risco mediante cambios de estilo de vida.

O seu médico tamén pode querer comprobar regularmente os seus niveis de glicosa. As probas poden axudalos a detectar precozmente anomalías do azucre no sangue ou identificar sinais de advertencia da diabetes tipo 2. O diagnóstico precoz e o tratamento poden ter un impacto positivo na súa perspectiva.

Lea este artigo en castelán.