Que saber sobre as ondas cerebrais gamma

Contido

• Que son as ondas cerebrais gamma?
• Cales son os beneficios das ondas gamma?
• En que se diferencian as ondas gamma das outras ondas cerebrais?
• Beta
• Alfa
• Theta
• Delta
• Podes cambiar as túas ondas cerebrais gamma?
• É importante manter equilibradas as túas ondas cerebrais?
• O punto de partida

O teu cerebro é un lugar ocupado.

As ondas cerebrais son, esencialmente, a evidencia da actividade eléctrica producida polo teu cerebro. Cando un grupo de neuronas envía unha explosión de pulsos eléctricos a outro grupo de neuronas, crea un patrón semellante á onda.

Estas ondas mídense en ciclos de velocidade por segundo, que describimos como Hertz (Hz). Dependendo do esperto e alerta que esteas, as ondas poden ser moi rápidas ou moi lentas. Poden e poden cambiar, en función do que esteas facendo e de como te sintas.

As ondas cerebrais máis rápidas son as ondas coñecidas como ondas gamma. Estas ondas cerebrais, que certamente poden ser difíciles de medir con precisión coa tecnoloxía actual, son a proba de que o teu cerebro está traballando duro, procesando información e buscando solucións aos problemas.

Continúa lendo para obter máis información sobre as ondas cerebrais gamma, os beneficios destas ondas e o papel que desempeñan na túa vida diaria.

Que son as ondas cerebrais gamma?

Imaxínate profundamente inmerso nun proxecto complexo ou fascinado por unha conferencia dun coñecido experto en temas. Estás alerta e moi concentrado. Incluso pode estar sentado ao bordo do seu asento. O seu cerebro está, como di a vella expresión, disparando sobre todos os cilindros.

Cando isto ocorre, o teu cerebro produce ondas cerebrais gamma.

As ondas cerebrais gamma son as ondas cerebrais máis rápidas producidas dentro do cerebro. Se un médico che poña electrodos na cabeza e os enganche a unha máquina para representar a actividade eléctrica resultante (un proceso coñecido como electroencefalograma (EEG)), as ondas terían unha frecuencia moi alta.

As ondas gamma tenden a medir por encima dos 35 Hz e, de feito, poden oscilar ata os 100 Hz. Non obstante, poden ser difíciles de medir con precisión coa tecnoloxía EEG existente. No futuro, os investigadores esperan obter máis información sobre como funcionan estas ondas cerebrais.

Cales son os beneficios das ondas gamma?

As ondas gamma son unha evidencia de que alcanzaches a máxima concentración. Noutras palabras, cando estás moi concentrado e o teu cerebro participa activamente na resolución dun problema, é probable que o teu cerebro produza ondas gamma. Axúdanche a procesar información.

A investigación suxire que as persoas con dificultades de aprendizaxe ou alteración do procesamento mental poden non producir tantas ondas gamma.

En que se diferencian as ondas gamma das outras ondas cerebrais?

Pense nas ondas cerebrais como un espectro que vai dende moi rápido ata moi lento. As ondas gamma, por suposto, aparecen no extremo rápido do espectro. Ademais do movemento rápido das ondas gamma, o cerebro tamén produce os seguintes tipos de ondas cerebrais.

Beta

Se o teu médico avalía o teu cerebro cun EEG mentres estás esperto, alerta e comprometido, as ondas predominantes serán as ondas beta. Estas ondas tenden a medirse no rango de 12 a 38 Hz.

Alfa

Cando estás esperto pero te sentes tranquilo e contemplativo, é cando as ondas alfa adoitan estar á altura. As ondas cerebrais alfa sitúanse no medio do espectro das ondas cerebrais. Adoitan medir entre 8 e 12 Hz.

Theta

As ondas theta son as ondas cerebrais que se producen no rango de 3 a 8 Hz. Poden ocorrer cando estás durmindo, pero adoitan ser máis dominantes cando estás profundamente relaxado ou nun estado de meditación.

Delta

O sono profundo sen soños produce un tipo de onda cerebral coñecida como onda delta. Estas ondas son baixas e lentas. Un EEG mediría estas ondas no rango de 0,5 e 4 Hz.

Podes cambiar as túas ondas cerebrais gamma?

Algúns que pode aumentar a súa produción de ondas gamma meditando. Centrar a súa atención na respiración tamén pode axudar.

De feito, os practicantes de ioga mostraron que as persoas que se concentraron na respiración experimentaron aumentos aínda maiores na produción de ondas gamma que durante a meditación da súa práctica.

Non obstante, os procesos de meditación varían moito. Como tal, son necesarias máis investigacións para reducir os procesos exactos que poden aumentar a produción de onda gamma antes de que se poida recomendar un estilo concreto para este propósito.

A meditación ten moitos outros beneficios para a saúde. A investigación demostrou que é especialmente útil para reducir o estrés, a ansiedade e a depresión.

Así, aínda que aínda hai que determinar o método exacto para aumentar as ondas gamma a través da meditación, aínda podes obter outros beneficios desta práctica.

Outra forma posible de axudar ao teu cerebro a producir máis ondas gamma? Coma pistachos.

Aínda que esta suxestión pode elevar as cellas, un estudo de 2017 demostrou que comer certas noces, especialmente pistachos, parecía producir unha resposta de onda gamma maior. Segundo o mesmo estudo, os cacahuetes estalados poderían xerar máis ondas delta.

Aínda que se precisan máis investigacións para explicar aínda máis esta asociación, sabemos por outras investigacións que as noces ofrecen moitos outros beneficios para a saúde.

É importante manter equilibradas as túas ondas cerebrais?

O teu cerebro percorre os cinco tipos diferentes de ondas cerebrais en varios momentos. Imaxínate a ti mesmo a través dun dial de radio, parando un pouco para coller unha melodía en cada emisora ​​antes de pasar á seguinte. Isto é similar a como o teu cerebro percorre as ondas cerebrais.

Pero hai factores que poden perturbar este saudable equilibrio. O estrés, a falta de sono, certos medicamentos e outros factores poden afectar o teu cerebro e o tipo de ondas cerebrais que produce.

As lesións no cerebro tamén poden xogar un papel. Un estudo de 2019 mostrou que as persoas que experimentaran un trauma relacionado co combate no seu cerebro desenvolveron niveis "marcadamente elevados" de ondas gamma. En concreto, producíuse unha lesión leve en dous dos catro lóbulos da súa córtex cerebral, a córtex prefontal e o lóbulo parietal posterior.

Segundo os investigadores, o nivel anormal das ondas gamma asociouse a unha función cognitiva máis pobre. Os investigadores concluíron que, no futuro, as evidencias de actividade inusual das ondas gamma poderían estimular unha maior investigación sobre lesións leves na cabeza que doutro xeito poden pasar por alto.

O punto de partida

O seu cerebro normalmente produce cinco tipos diferentes de ondas cerebrais en momentos diferentes. Cada tipo de onda cerebral móvese a unha velocidade diferente. Algúns son rápidos mentres que outros son máis lentos.

As ondas cerebrais gamma son as ondas cerebrais máis rápidas producidas dentro do cerebro. Aínda que poden ser difíciles de medir con precisión, adoitan medir por encima dos 35 Hz e poden oscilar ata os 100 Hz.

O teu cerebro tende a producir ondas gamma cando estás intensamente concentrado ou participas activamente na resolución dun problema. As ondas gamma axúdanche a procesar información.

Se non é capaz de concentrarse tan ben como normalmente, pode ter algún tipo de desequilibrio das ondas cerebrais. Fale co seu médico para saber se precisa realizar algunha avaliación.