8 mordidas para os teus bits: os alimentos favoritos da túa vaxina

Contido

• 1. Os arandos axudan a afrontar as ITU
• Arándanos para a saúde vaxinal
  
• 2. Coma máis batatas para obter fertilidade
• Patacas doces para a saúde vaxinal
  
• 3. Os probióticos tamén introducen boas bacterias alí
• Probióticos para a saúde vaxinal
  
• 4. Graxas vexetais para unha mellor circulación e desexo sexual
• Ácidos graxos vexetais para a saúde vaxinal
  
• 6. Unha mazá para orgasmos
• Mazás para a saúde vaxinal
  
• 6. Soia para axudar a diminuír os niveis de estróxenos
• Soia para a saúde vaxinal
  
• 7. Aguacates para as túas paredes femininas
• Aguacates para a saúde vaxinal
  
• 8. Os verdes frondosos axudan a diminuír a sequidade vaxinal
• Verduras frondosas para a saúde vaxinal
  
• Antes de manter relacións sexuais, mantéñase lonxe dos alimentos que fagan que cheire o seu pis

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Equilibrar a saúde por debaixo do cinto

PH desequilibrado. Parece clase de química, non? Engade a palabra vaxinal e, a continuación, é suficiente para facernos retorcer. Literalmente, porque cando te sentes diferente alí abaixo, como cun olor novo ou unha descarga máis do habitual, podería ser un sinal de que o teu pH vaxinal está desactivado.

Un pH vaxinal equilibrado debe manterse no rango de 3,8 a 4,5. No momento en que se desactiva demasiado tempo, as bacterias teñen a oportunidade de prosperar e causar molestias ou ITU. Isto non significa que todos deban comezar a casa probando o seu pH todos os días. (Pero se tes síntomas de posible vaginose bacteriana, as probas a domicilio poden axudarche a diagnosticar e tratar máis rápido.)

Pero non te preocupes, señoras. A túa vaxina é moi boa en protexerse e limparse. Un coidado vaxinal axeitado, como unha boa hixiene, un sexo seguro e visitas xinecolóxicas regulares, xogan un papel importante para manter controlado o seu pH.

Pero as formas máis sinxelas de promover a saúde por debaixo do cinto? Comida. Aquí tes oito comidas que funcionan a favor da túa vaxina, paredes e todo.

1. Os arandos axudan a afrontar as ITU

Todos escoitamos ou fixemos caso do popular consello: bebe zume de arándano para tratar as ITU. Pero hai algunha evidencia diso?

Os arandos frescos ou o zume de arándano ao 100 por cento (non o endulzado) están cheos de antioxidantes e compostos ácidos, que poden axudar ás bacterias a adherirse á parede da vexiga. que os arándanos poden ser especialmente beneficiosos para previr as ITU en mulleres con problemas recentes ou recentes de ITU. Asegúrate de estar afastado das variedades de zume de arandos cargadas de azucre, que realmente poden empeorar as cousas alí abaixo.

Arándanos para a saúde vaxinal

• conteñen potentes compostos ácidos para combater as bacterias
• conteñen antioxidantes, vitamina E e vitamina C para aumentar a súa inmunidade
• Consello profesional: Opta por variedades de zumes naturais e sen azucre ou arandos frescos. Non é un fan do seu sabor ácida? Mestura en batidos de froita fresca ou proba a tomar pastillas de arándano puro.

2. Coma máis batatas para obter fertilidade

Estas patacas teñen algúns beneficios doces, especialmente para as mulleres que intentan quedar embarazadas. Ricas en betacaroteno e vitamina A, as batacas axudan a fortalecer e protexer as paredes uterinas. O betacaroteno e a vitamina A estudáronse para ter efectos directos tanto en homes como en mulleres.

Os nutrientes que se atopan nas batacas tamén axudan á produción de hormonas sexuais e a miúdo recoméndanse para mulleres con síndrome do ovario poliquístico (SOP).

Patacas doces para a saúde vaxinal

• conteñen altas cantidades de vitamina A, que está ligada á fertilidade
• pode axudar a fortalecer os tecidos musculares para obter paredes vaxinais e uterinas saudables
• Pro-consello: comeza a mañá cunha destas deliciosas e saudables receitas para brindar con patacas doces para obter enerxía e unha ampla dose de vitamina A.

3. Os probióticos tamén introducen boas bacterias alí

Os alimentos ricos en probióticos, como os fermentados como o kimchi e o iogur, son bos para algo máis que para o seu intestino. Equilibran o seu nivel de pH e.

Os cultivos vivos e activos destes alimentos proporcionan aos nosos corpos un aumento de boas bacterias, o que é especialmente útil para previr infeccións por lévedos. Aínda mellor, o calcio (moi presente no iogur) para axudar cos síntomas do síndrome premenstrual.

Probióticos para a saúde vaxinal

• pode equilibrar os niveis de pH e introducir máis bacterias "boas"
• pode axudar a evitar infeccións e previr infeccións por lévedos
• conteñen calcio (en iogur), o que pode axudar a aliviar os síntomas do síndrome premenstrual
• Consello profesional: Os alimentos fermentados póñenche nervioso? Obteña o 411 sobre os seus beneficios para a saúde e ata aprenda a facelos vostede mesmo.

4. Graxas vexetais para unha mellor circulación e desexo sexual

Os ácidos graxos omega-3 axudan á circulación e ao fluxo sanguíneo, o que é unha boa nova para o seu desexo sexual. Estes ácidos graxos esenciais, así como outros que se atopan no aceite de espinheiro marino, como o palmitoleico, o linoleico, o oleico e o palmítico, amosáronse nun estudo de 2014 para axudar á seca vaxinal en mulleres posmenopáusicas.

¿Calambres menstruais que che baixan? Os estudos tamén demostraron que o aceite de peixe pode ser máis eficaz que o ibuprofeno.

Ácidos graxos vexetais para a saúde vaxinal

• tratar os cólicos menstruais dolorosos de xeito máis eficaz que o ibuprofeno
• promover a circulación e pode aliviar a sequedad vaxinal
• Consello profesional: Atopa estes ácidos graxos esenciais en peixes oleosos (como o salmón), sementes de liño, ovos, noces e moito máis.

6. Unha mazá para orgasmos

Unha mazá ao día mantén afastado ao doutor ... e parece que as cousas son máis interesantes na cama. A suxeriu que as mulleres que comían unha mazá unha vez ao día tiñan unha mellor vida sexual. Un fitoestróxeno floridzina Crese que se atopa nas mazás para promover unha mellor función sexual, excitación, lubricación e capacidade para o orgasmo.

Bonificación: as mulleres que consumen dúas ou máis porcións de cítricos ao día teñen menos probabilidades de desenvolver fibromas uterinos.

Mazás para a saúde vaxinal

• conteñen a fitoestróxeno floridzina e antioxidantes, que axudan a estimular o fluxo sanguíneo vaxinal
• promover unha mellor función sexual, lubricación e capacidade para o orgasmo

6. Soia para axudar a diminuír os niveis de estróxenos

A soia pode ser un tema un pouco controvertido. Pero os fitoestróxenos - compostos que imitan o estróxeno no corpo - que se atopan na soia son boas novas para a saúde vaxinal, especialmente en persoas con niveis reducidos de estróxenos. Hai moitos motivos diferentes para diminuír os niveis de estróxenos no corpo, desde medicamentos ata a menopausa, pero un dos síntomas é a sequedad vaxinal.

Así é como axuda a soia: son hidrófilos (o que permite que os teus músculos retean máis auga) e conteñan isoflavonas (un fitoestróxeno de orixe vexetal) que se estudou en mulleres posmenopáusicas.

Soia para a saúde vaxinal

• contén fitoestróxeno de orixe vexetal beneficioso para as mulleres con niveis de estróxenos diminuídos
• pode axudar coa sequidade vaxinal e beneficiar a saúde da pel e dos vasos sanguíneos en mulleres posmenopáusicas
• Consello profesional: Optar por produtos de soia mínimamente procesados ​​como edamame, tofu, tempeh e miso.

7. Aguacates para as túas paredes femininas

O teu brindis favorito tamén é xenial para a túa vida sexual. Quen o sabía? Os aguacates son abundantes en graxas saudables, vitamina B-6 e potasio, que teñen efectos positivos na libido. Esta froita que aumenta a libido (si, é unha froita!) Pode mellorar a lubricación e fortalecer as paredes vaxinais e incluso pode aumentar debido ás súas graxas insaturadas. Curiosamente, os aztecas chamaron á árbore do aguacate "árbore do testículo".

Aguacates para a saúde vaxinal

• conteñen graxas saudables que aumentan a libido, vitamina B-6 e potasio
• pode mellorar a lubricación e fortalecer as paredes vaxinais
• Consello profesional: Pense máis aló do guacamole! Hai 23 formas de comer un aguacate ou podes comezar a cociñar con aceite de aguacate.

8. Os verdes frondosos axudan a diminuír a sequidade vaxinal

Que son as follas verdes non Bo para?! Engade saúde vaxinal á súa longa lista de beneficios para a saúde. Os verdes de folla escura son e melloran a circulación debido aos seus moitos nutrientes, incluídos os nitratos da dieta. Isto pode axudar a previr a sequedad vaxinal e aumentar a estimulación, o que nunca é malo.

Estes greens tamén son ricos en vitamina E, magnesio e calcio, todos eles beneficiosos para a saúde muscular, incluídos os músculos vaxinais.

Verduras frondosas para a saúde vaxinal

• son purificadores de sangue naturalmente e melloran a circulación
• previr a sequedad vaxinal e aumentar a estimulación
• Consello profesional: Pense en verde e inclúa máis coles, coles, espinacas e acelgas na súa dieta.

Antes de manter relacións sexuais, mantéñase lonxe dos alimentos que fagan que cheire o seu pis

En canto a que non comer? A regra xeral é omitir alimentos con azucres engadidos e graxas trans, así como calquera alimento procesado.

Se estás a planear manter relacións sexuais (especialmente por vía oral), quizais queiras evitar comer espárragos, un dos culpables máis comúns do temporalmente do teu pis.

Con estas oito picaduras, é fácil poñer a vaxina (e a ti mesmo) como prioridade. Mellor aínda, proba a crear receitas que incorporen varios destes alimentos. Este guisado de lentellas vexetarianas saudables, por exemplo, contén a metade delas: patacas doces, follas verdes, iogur grego rico en probióticos e aguacate.