Só ver a Kaley Cuoco e á súa irmá Briana facer este adestramento faráche suar

Contido

• Revisión de

Non é un segredo que Kaley Cuoco sexa un malo absoluto no ximnasio. Desde abordar tendencias de adestramento viral como o desafío do koala (cando unha persoa sobe a outra persoa como un koala nunha árbore, só tes que velo) ata traer de volta os favoritos clásicos de cardio, incluíndo saltar á corda, parece que non gañou nada. non o intentes, e baseándose nos vídeos da súa recente sesión de suor, parece que depende da motivación dunha lista de reprodución de lume e da axuda da súa irmá pequena, a actriz Briana Cuoco.

As irmás Cuoco uníronse para un adestramento do luns guiadas polo adestrador de longa data de Kaley, Ryan Sorensen, e a parella abordou cada movemento con gran seriedade e determinación. Sorensen compartiu un Instagram Reel da sesión de "ximnasio de garaxe" do trío, escribindo no seu título que "sempre é un bo comezo de semana con estes dous", etiquetando os tiradores de Instagram de Kaley e Briana. (Relacionado: a rutina de adestramento de Kaley Cuoco fará caer a mandíbula en liña recta)

No clip, pódese ver a Kaley empuñando unha gran bola medicinal, lanzándoa cara atrás con forza cara a Sorensen e logo xirando para collela cando a bota cara atrás. Nun fragmento compartido o luns coas súas Historias de Instagram, a actriz de 35 anos chanceou con que a medida "tamén é estupenda para abdominales, botíns e moitas posibilidades de golpear a @ryan_sorensen na cara". Nunha historia de Instagram separada, tamén compartiu un clip de ela mesma lanzando golpes de bola de rotación para dirixirse de verdade aos seus oblicuos, publicando: "se queres esa cousa sexy do lado .. fai isto ... moito".

Se aínda non tes un balón medicinal na configuración do teu ximnasio na casa, estás perdendo todos os beneficios de forza e cardio deste versátil equipo. Ao incorporar un balón medicinal á túa rutina, podes desafiar a estabilidade do teu núcleo e mellorar a coordinación, todo ao tempo que aumentas o ritmo cardíaco e transpiras moito, ao estilo de Kaley. Unha excelente elección: o JFIT Soft Wall Medicine Ball (Cómprao, desde $ 31, amazon.com), que vén en 10 pesos diferentes e que se pode usar tanto para forzas como para movementos pliométricos, incluíndo agachamentos, burpees, abdominales e moito máis. Para unha bola médica deseñada para soportar golpes fortes, a bola medicinal JBM (Buy It, desde $ 36, amazon.com) tamén é unha boa opción. (Queres máis? Mira o adestramento de bolas de medicina de corpo total que esculpa o teu núcleo.)

Contou Sorensen Forma que o med ball slam de Kaley é un gran movemento para apuntar a esas áreas difíciles de golpear nos lados do corpo, "traballando os teus oblicuos externos con cada golpe".

"O lanzamento ou o golpe de bolas med serán o núcleo, os ombreiros, as pernas todo nun", explica Sorensen, que di traballar con Kaley dúas veces por semana. (Relacionado: Por que necesitas comezar a facer limpezas de medicina-bola, Estat).

Durante esta sesión de adestramento en particular con Sorensen, Kaley tamén bateu a fita para correr e abordou algúns intervalos intensos no Versaclimber, (Buy It, a partir de 2.095 $, versaclimber.com), unha máquina de escalada vertical que usa as mans e os pés. forza de case todos os músculos do corpo e unha cantidade impresionante de resistencia cardiovascular.

"Para o adestramento de Kaley gústanos unirnos aos conceptos básicos: moito exercicio cardio, forza lixeira e movementos funcionais / atléticos", dixo Sorensen. Engade que normalmente constrúen o adestramento de axilidade e reflexo ou reactividade, todo o que axuda a manter as súas habilidades tanto para o tenis como para a hípica (dous pasatempos favoritos da actriz).

Nun momento do video de Instagram de Sorensen desde o luns, a propia Kaley púxose detrás da cámara mentres Briana lanzaba algúns golpes de boxeo, o que Sorensen dixo que era unha "boa forma de dirixir o núcleo rotatorio (oblicuos) e a espalda superior-media". Kaley tamén deu grandes atrezzos a Briana nunha historia de Instagram separada, xa que a súa irmá de 32 anos esmagou unha serie de flexións mentres Kaley estaba no Versaclimber. "Fai o que está facendo @bricuoco e parécese a @bricuoco", escribiu. (Vexa máis das mellores máquinas de cardio que nunca viches.)

Se aínda non estás esgotado só vendo a estas irmás botar sudor, botar unha ollada ás historias de Instagram de Kaley formará unha perla de suor na fronte. Xunto co resto dos feroz movementos de corpo enteiro que conquistou, tamén avanzou por algúns pasos laterais usando unha plataforma de pasos semellante a The Step Original Aerobic Platform (Buy It, $ 70, amazon.com), enganchando os brazos e o núcleo. mentres camiñaba cara aos sons de "Without Me" de Eminem. Ela subtitulou o clip: "Se es unha bailarina irlandesa, será bo nisto".

Está claro que o dúo axudouse mutuamente a manterse motivado durante o adestramento, pero tamén parece que a lista de reprodución de hip hop de retroceso tamén axudou. Ademais de Eminem, tamén tocaron éxitos do falecido DMX, o que demostra que ter o teu compañeiro de ximnasia favorito e as túas cancións favoritas na plataforma fai un adestramento divertido que esperarás unha e outra vez. É certo: os estudos demostraron que a música fai que os adestramentos sexan máis levadeiras. Confía na ciencia, amigos!

Revisión de