Os teus concursantes de bacharel favorito derraman os segredos que lles axudan a quedar ben na TV

Contido

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Revisión de

Mentres ABC e O Bacharelato a franquía, incluída a súa infinidade de derivacións, tratou a súa boa parte da polémica e os titulares, deixando aos espectadores en suspenso sobre o que podería ocorrer despois. Hai unha cousa coa que sempre podes contar cando se trata dos concursantes. Todo o mundo vai pasar moito tempo en bikinis e shorts de baño, e quedará moi ben en forma.

Para os homes, sempre hai un adestrador persoal (Shawn Booth) ou un espartano (Kirk DeWindt) na formación. Pero é raro que se destaquen as rutinas de fitness das mulleres, que TBH é BS. Moitas destas mulleres, que saben moi ben que están a piques de andar en bikini ou en roupa deportiva escasa, poñen de forma natural as súas rutinas de fitness antes de ir á praia ou á mansión de Bachelor.

Entón, que fan algúns dos teus concursantes favoritos do pasado e do presente para preparar a HDTV? Quedamos con algúns deles para descubrilo.

Kaitlyn Bristowe

Coñécela como unha antiga solteira.

Bailarín durante toda a súa vida, Kaitlyn é a primeira en admitir que nunca foi unha gran rata de ximnasia, aínda que ten unha debilidade para xirar. (Aquí está a forma número un de sacarlle máis proveito á súa clase de spin.) Tanto é así, de feito, que estaba en plena formación para converterse en instrutora en Vancouver cando foi elixida O Bacharelato. Despois de saber que ía estar no programa, comezou a golpear o seu estudo de rotación case todos os días e tamén engadía camiñadas varias veces á semana. "Tamén comín moi limpo; tiña polo á prancha e verduras para case todas as comidas", di ela.

Pero foi unha historia diferente antes da súa propia tempada A solteira. Era a primeira vez na franquíahistoria que os homes decidiron a quen querían repartir as rosas daquela tempada: Kaitlyn ou Britt Nilsson. Ese estrés, unido ás vacacións, fixo que Kaitlyn estaba máis relaxada coa súa dieta. "Entrei nunha rutina tan terrible de non traballar fóra e comer o que quería", di ela. "Cando descubrín que podía ser The Bachelorette, dixen: 'Oh, non'. Tiven como unha semana para formarme".

Agora que a moza de 31 anos está comprometida con Shawn Booth (lembra o adestrador persoal que mencionamos), Kaitlyn di que intensificou o seu xogo de fitness. "Sinto que estou na mellor forma da miña vida", di. E cando os dous non están a organizar os seus adestramentos mensuais CitySTRONG en todo o país (xunto a Erin Oprea, a adestradora persoal de Carrie Underwood), fai exercicio unhas catro veces por semana, a miúdo usando trineos con peso, cordas de batalla, remeiros e balóns medicinales. Tamén se namorou recentemente do boxeo, polo que tamén a podes atopar lanzando algúns golpes.

Alexis Waters

Xa a coñeces na tempada de Nick Viall.

Todos se namoraron de Alexis cando apareceu na mansión de Bachelor cun traxe de tiburón (pensando que era un golfiño), pero hai unha chea de músculo escondido baixo esas aletas. Despois de xogar ao voleibol universitario, Alexis atopou a súa segunda casa no ximnasio. "Sempre saio do ximnasio de tan bo humor", di ela. "Axúdame a afrontar calquera estrés ou ansiedade que teño."

En canto Alexis decatouse de que se dirixía a México para Licenciado no Paraíso, a moza de 23 anos di que contratou un adestrador persoal. O seu foco principal? Botín. "A miña nai deume un cu plano, así que me agacho coma un tolo e fago o StairMaster durante polo menos 20 minutos", di ela. "Eu tamén fago moitas estocadas e encántame o kickboxing".

Olivia Caridi

Coñécela da tempada de Ben Higgins.

Antes de seguir O Bacharelato, a ex presentadora de novas di que comezou unha dieta intensa e un programa de adestramento cun adestrador persoal para afianzarse diante da cámara. "Estaba adestrando con forza e levantando pesados ​​cinco días á semana, xunto con 35 minutos de cardio cada día", di ela. "Ademais, estaba comendo cunha dieta flexible; contando as miñas macros na aplicación MyFitnessPal, polo que recibía un 40 por cento de proteínas, un 40 por cento de carbohidratos e un 20 por cento de graxa cada día". Mirando cara atrás, "Foi moi intenso, implicou moitas matemáticas e unha dieta estricta e revisou constantemente MyFitnessPal, pero foi a perda de peso e tonificación máis incrible que experimentei", di. (Consulta estas aplicacións gratuítas para axudarche a perder peso).

Agora que ten a súa residencia en Nova York, a moza de 25 anos adora o Bootcamp de Barry e non se afasta dunha clase competitiva de ciclismo indoor en Flywheel Sports. "[A táboa de clasificación] inspírase a rematar primeiro e traballar duro ata o final da clase, [sen] ningún elemento de baile tonto", di ela.

Amanda Stanton

A coñeces dende a tempada de Ben Higgins e Licenciado no Paraíso tempada 3.

Como unha das poucas concursantes con nenos, Amanda di que mantén a súa rutina de adestramento bastante sinxela, a miúdo usa o ximnasio do seu complexo de apartamentos para que as súas fillas poidan involucrarse. "É máis como un tempo de xogo para todos fronte a un adestramento intenso", di ela.

As correas de suspensión TRX son un dos seus equipos favoritos. Ela úsaas para facer agachamentos de peso corporal, saltos e ringleiras invertidas. (Proba estes sete movementos de TRX para borrar todos os protuberancias.) Tamén é fanática dos adestramentos da Guía do corpo do bikini de Kayla Itsines cando precisa unha rutina rápida. Pero máis que nada, Amanda di que se centra na alimentación limpa. As cuncas de açaí, o salmón e os zumes frescos están sempre en rotación. E cando aparece unha aparición na televisión no horizonte, ela elimina o alcohol (o que aforra calorías, por suposto, pero tamén a pel).

Jennifer Saviano

A coñeces dende a tempada de Ben Higgins e Licenciado no Paraíso tempada 3.

Como tenista competitiva durante 15 anos, manterse en forma e saudable sempre foi unha prioridade para Jennifer. "Con todo, estou por o equilibrio, así que non me torturo a diario a menos que teña unha cita en particular pola que estou traballando", di ela. "Sempre quedo dentro do meu rango de peso saudable e manteño o corpo tonificado cunha dieta sa e un estilo de vida activo".

A moza de 27 anos recoñece que cando descubriu que ía estar Licenciado no Paraíso, abandonou temporalmente os seus alimentos favoritos, como queixo e pizza, e intensificouna no ximnasio. "Eu literalmente caín ao chan e comecei a facer o traballo básico", di sobre cando recibiu o casting. “O pensamento de estar na televisión nacional no teu bikini é bastante desalentador, independentemente do tipo de corpo que teña, e quería asegurarme de que parecía e sentía o mellor de min ".

Iso significaba recorrer ao seu adestrador persoal de longa duración catro veces á semana, para adestrar a intervalos de alta intensidade. (Suda e probe vostede mesmo con este adestramento HIIT sobre o peso corporal.) "Con só tres ou catro semanas para prepararme, fun moito máis agresivo do habitual ... [e] o meu adestrador é xenial ao cambiar exercicios para manter o meu corpo adiviñando", di ela. A súa arma máquina cardio máxica? O StairMaster. "Non só me fai subir o ritmo cardíaco rapidamente, senón que tamén fai que os glúteos sexan disparados e tonificados, necesarios para eses fondos de biquíni de corte brasileiro." (Aquí é como converter a túa escaleira nunha máquina para queimar graxa.) Finalmente, Jennifer di que tamén limpou a súa dieta e se concentrou principalmente en comidas ricas en proteínas con vexetais, mentres limitaba os carbohidratos ricos en amidón, o azucre e o alcohol.

Becca Tilley

Coñécela das tempadas de Chris Soules e Ben Higgins.

"Serei honesto, non fixen moito traballo antes de que me lanzasen O Bacharelato", comenta Becca." Comecei a intentar traballar máis unhas semanas antes, sabendo que estarás na televisión diante de millóns, realmente animoume a facer un pouco máis do que faría normalmente ".

A moza de 28 anos non contratou ningún profesional de fitness nin nutrición antes de filmar, pero iso non a impediu experimentar agora que xa non está preparando a túa televisión os luns pola noite. Recentemente comezou a traballar cun adestrador persoal e recorre regularmente a SoulCycle como forma de alivio do estrés. "É un adestramento tan divertido, pasa rápido e déixome refrescado de adentro cara a fóra", di. "Hai algo en facer unha clase que realmente me encanta. Todo o mundo está xuntos." (PD: Sabías que podes engadir clases de SoulCycle ao teu rexistro de vodas?)

Lesley Murphy

A coñeces dende a tempada de Sean Lowe.

Manter un horario de adestramento consistente non foi nada novo para Lesley cando foi elixida O Bacharelato, polo que a súa rotación regular de carreira, xiro, barra, ioga e sendeirismo mantivo e aínda mantén a cámara preparada durante todo o ano. Dito isto, admite que comezou a correr con máis frecuencia unha vez que descubriu que competiría pola rosa final de Sean Lowe e "cortou a maioría dos carbohidratos, as claras cocidas, fixeron moitas ensaladas e comeron o máis saudable posible. . " (Falando de dieta, aquí é como unha muller cambiou a súa para axudar a facer fronte á ansiedade.)

Agora que está constantemente en movemento como blogueira de viaxes, é máis probable que atopes á moza de 29 anos suando fóra que nun ximnasio do hotel. "Adoito gravitar cara a lugares aventurados e ao aire libre que me permiten saír e explorar a terra", di. "Adestrar ao mesmo tempo é un extra incrible".

Danielle Lombard

Coñécela pola tempada de Nick Viall.

Aínda que a maioría dos concursantes non teñen moito tempo para prepararse antes de ir a rodar O Bacharelato, a maioría admite ir ao ximnasio en canto se enteran de que foron seleccionados. Non foi o caso de Danielle. "Descubrín que ía estar no programa 20 días antes de comezar a filmar e tiña plans de viaxe para ir a Islandia polo 30 aniversario da miña irmá", explica. "Entón, esencialmente, comín todo á vista e bebín unha tonelada de cervexa!"

Esas vacacións eran máis unha indulxencia que unha rutina diaria, polo que non se sentía culpable por botarlle a precaución ao vento. De volta a casa, "tiña un adestrador persoal varias veces á semana e frecuentaba as clases de ioga Bootcamp, SoulCycle e Bikram de Barry", di. "Teño un lado competitivo, así que cando estou a correr ao lado de alguén e vai máis rápido, pásoo!" E en canto á dieta, di cando xeralmente intenta evitar os carbohidratos a base de grans, o azucre refinado e os lácteos.

Revisión de